Možeš li mi trljati leđa? To je čest zahtjev jer čiji mišići nisu zategnuti na kraju posebno dugog dana stajanja, sjedenja, stresa, jurnjave i nošenja djeteta? No, suočimo se s tim, kad pristanemo na to, krivi smo što ne činimo ništa više od toga da svom partneru poluguzi stisak ramena dok izvijamo vratove da gledamo što god je na ekranu ispred nas. To je ponekad dovoljno, ali ipak biste trebali znati kako stvarno dobro izmasirati leđa. To je vještina koju bi svaki brižni partner trebao imati.
U trenucima kada to stvarno možete učiniti, pametno je osvježiti se nekim osnovama - kakav je pritisak isplativ; koja područja zaslužuju dodatnu pozornost — jer posljednja stvar koju želite učiniti je ostaviti svoju voljenu osobu s više stresa i zategnutih mišića nego kad su počeli. U tu svrhu, evo šest savjeta koje morate imati na umu sljedeći put kada budete spremni trljati se.
1. Neka vaš partner legne licem prema dolje
Naravno, možete im stisnuti ramena i vrat dok ste zajedno na kauču. No, prema riječima Beret Lončar, licencirane maserke i vlasnice
Ravna površina - poput čvrstog kreveta ili poda s prostirkom ili dekom - idealna je, a jastuci se mogu koristiti kao dodatna podloga kada počnete vršiti pritisak. "Želite se moći kretati", dodaje Locar. "I želite da vaš partner ostane u neutralnom položaju kako bi ostao opušten."
Ako je vaša partnerica trudna ili iz drugih razloga ne može leći licem prema dolje, Lončar predlaže da sjedne na stolicu i nasloni se naprijed na stol dok koriste ruke (prekrižene, leže na njima poput jastuka) da podupru glavu, vrat i ramena.
2. Koristite pravi losion ili ulje
Losion i ulje za masažu služe za hidrataciju i njegu kože uz smanjenje trenja, omogućujući rukama masera lakše kretanje po koži. A s obzirom na njihov miris, iskustvu dodaju i dodatnu aromaterapiju. Terapeuti za masažu općenito koriste losione s kliničkom primjenom, ali Lončar kaže da je losion ili ulje koje imate kod kuće vjerojatno dobro za dobro utrljavanje.
“Funkcija losiona je omogućiti vašim rukama da klize po koži”, kaže Lončar. "Dakle, što god koristite zapravo se svodi na osobne preferencije." (Čuli smo sjajne stvari o Shea Moisture losion i ulje lavande i divlje orhideje) Ako ste u stisci, obična krema za tijelo će biti sasvim u redu.
3. Osigurajte pravi pritisak
Masaže leđa nisu situacija "bez boli, bez dobitka". Nekome trljate mišiće, a ne slažete Ikein ormarić. Prejako pritiskanje može uzrokovati modrice i bolove, dok prelagano milovanje može izazvati škakljanje. Idealno: “Pritisak može biti zbunjujući, ali za trljanje leđa većina ljudi preferira dodir sličan onome kako biste nježno iscijedili ručnik”, kaže Lončar. "Tražite samo dovoljno težine da djelomično stisnete mišić, a ne potpuno." Svatko je drugačiji. Ali započnite s tehnikom vlažnog ručnika koju je opisao Lončar, a zatim poslušajte partnerove znakove kako biste u skladu s tim povećali i smanjili pritisak dok ne dođete do željene točke.
4. Obratite pozornost na partnerove signale
Dok masirate, usredotočite se na to kako tijelo vašeg partnera reagira. Napinju li se ili povlače? Postaje li im disanje nepravilno? “Sve to mogu biti znakovi da je pritisak prevelik ili premali”, kaže Lončar.
Dobro pravilo: Kombinirajte duboki pritisak sa sporijim udarcima, koristeći šake, zglobove, palčeve ili podlaktice - a svi oni imaju različite, specifične prednosti. Zglobovi imaju lijepe rubove koji se mogu koristiti za dodavanje teksture. Zaobljena površina palca može se koristiti za kopanje. A tvoje široke, ravne podlaktice? Izvrsni su za sabijanje velikih površina. Osim toga, Lončar kaže da uporaba mirne, široke ruke - umjesto samo vrhova prstiju, na primjer - može pomoći u smanjenju nenamjernog škakljanja pri masaži.
5. Klonite se određenih područja
Šanse su da to već znate. Ali vrijedi ponoviti. "Sve što ima malo podloge preko kosti - poput kralježnice - bit će neudobno kada se na to primijeni pritisak", kaže Lončar. "Možete ih dirati i raditi oko njih, samo ih nemojte prejako pritiskati jer nema ništa i mogli biste slučajno povrijediti partnera."
Također savjetuje da ne pritiskate područja s puno živaca, vena ili arterija — poput područja iznad ključne kosti, duž rebra kavezu, ili u pazuhu — jer su kod većine ljudi iznimno osjetljivi i mogu izazvati iznenadne osjete koji bi mogli pokvariti partnerovo opuštanje.
6. Brzi potezi = stimulirajući; Polagani udarci = umirivanje
Terapeuti masaže poput Lončara idu u školu kako bi naučili nijanse učinkovitih tehnika masaže. Za amatere, međutim, ona predlaže nekoliko jednostavnih smjernica koje će vam pomoći voditi vaše čarobne ruke.
"Općenito, brzi udarci djeluju stimulativno, dok sporiji smiruju", kaže ona. "Budući da leđa imaju dugačke, ravne mišiće, tijekom masaže koristimo duge pokrete." “Udar”, kaže Lončar, je raspon pokreta prije ponovnog podizanja šaka ili ruku.
Dugi udarci poput onih najučinkovitijih na leđima zahtijevaju dosljedan pritisak da bi bili učinkoviti i mogu se vježbati povlačenjem dlanova s partnerovih ramena prema struku. Ako vaš partner traži veću kompresiju ili izravniji pritisak, možete slijediti isti put koristeći podlaktice ili zglobove. Lončar dodaje da se šiljasti aplikatori, poput lakta ili jednog prsta, mogu najučinkovitije koristiti u mesnatijim područjima — područjima s dovoljno mišićne mase da mogu utonuti — poput zamki i gluteusa.
Dakle, eto vam ga. Obratite pozornost na partnerove signale, držite pritisak na pravom mjestu i naučite nekoliko udaraca i vaše će masaže biti tražene.
Ovaj je članak izvorno objavljen na
