Ovdje smo kako bismo riješili jednostavnu raspravu između muževa i žena - muškarci, zapravo, hrču više od žena, prema istraživanju, medicinskim stručnjacima i vjerojatno osobi koju spavati pored. Studije sugeriraju da je gotovo dvaput veća vjerojatnost da će muškarci biti protjerani na kauč, zaključani u slobodne spavaće sobe ili laktovima prisiljeni prevrtati se na bok (opet) svake noći. Ali zašto ljudi hrču? Što uzrokuje hrkanje? A zašto je muškarcima toliko gore?
To je barem djelomično zbog biologije. Muškarci obično imaju veće gornje dišne putove i donje viseće grkljane, što stvara veliki prostor u stražnjem dijelu grla za pojačavanje hrkanja. "Anatomija gornjih dišnih putova može pridonijeti povećanoj prevalenciji hrkanja kod muškaraca", kaže Ellen Wermter, medicinska sestra na Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Oko 40% odraslih muškaraca stalno hrče, u usporedbi sa samo 24% žena, prema Američka akademija medicine spavanja. U pravilu, ono što uzrokuje hrkanje je veličina i položaj dišnog puta. Kada zaspite, mišići u vašem ždrijelu se opuštaju i vaš jezik pada unatrag kako bi popunio ovu prazninu. Što je taj razmak veći, to je hrkanje glasnije - i vjerojatnije -.
Muški dišni putovi također imaju tendenciju da se drastičnije mijenjaju nego kod žena kada prijeđu iz sjedećeg u ležeći položaj, što dodatno povećava rizik od hrkanja dok leže. Ne pomaže ni činjenica da muškarci svoju težinu nose na prsima, vratu i prsnom košu, što znači da imaju deblji vrat s više mekog tkiva i masnih naslaga koje vrše pritisak na dišne puteve. To je i razlog zašto više hrčete i zašto ogrlice od puka školjki nikada nisu bile dobre u 90-ima.
Noah Siegel, M.D., liječnica i specijalistica za spavanje na Harvard Medical School, načelno se slaže s ovim teorijama, ali pojašnjava da neke žene imaju veće dišne putove i deblji vrat od nekih muškaraca. Žene također imaju manji rizik od apneje za vrijeme spavanja, dodaje, ali njihov rizik dramatično raste kada uđu u menopauzu. To može biti zato što "estrogen i progesteron pružaju određenu zaštitu u odnosu na hrkanje i apneju za vrijeme spavanja", kaže Siegel.
Samo zato što niste u potpunosti odgovorni za svoje neugodno hrkanje ne znači da ga ne možete pokušati svesti na minimum. Riješiti se tog oca je najučinkovitiji način za to. To znači da se morate upoznati s učinkovitim vježbe za mršavljenje i vjerojatno modificirati svoju prehranu. Studije sugeriraju da može pomoći i pijenje puno vode, kao i prestanak pušenja, smanjenje alkohola i korištenje posteljine bez alergena. Prevrtanje u snu također može učiniti čuda.
U međuvremenu, ako ste novopečeni otac, možete se barem malo utješiti u tim besanim noćima i ponoćnom mijenjanju pelena. Nije da će vam vaš nisko obješeni grkljan ionako pustiti da spavate.
Ovaj je članak izvorno objavljen na
