Jaka komunikacija i povezanost vitalne su komponente svakog uspjeha odnos. Ali život nas vuče na sve moguće strane. I bilo zbog ludog radnog vremena, opće žustrine oko odgoja djece ili ritma rutine, ponekad se nađete u raskoraku s partnerom. Ovo se s vremena na vrijeme događa većini parova. Ali ako se to ne prepozna i ne riješi, vaše partnerstvo će patiti. Srećom, postoji jednostavno rješenje: zakazivanje redovite provjere veze.
Provjera veze je upravo ono što zvuči, redoviti sastanak na kojem vi i vaš partner razgovarate o tome što se događa u vašim životima i razgovarate o problemima s kojima se borite. Zvuči jednostavno, zar ne? Je, ali također nije jer da biste to učinili kako treba zahtijeva dosljednost i rad oba partnera. Ali ako to učinite normalnim dijelom svog rasporeda - i koristite vrijeme mudro i postavljate prava pitanja - vaša će veza imati koristi.
"Provjera veze je prioritetno vrijeme u kojem ste samo vas dvoje hrabri i spremni čuti povratne informacije", kaže terapeutkinja za parove Gloria Magaña
Tijekom provjere odnosa, susrećete se i iznositi dobre, loše i druge teme koje se osjećaju relevantnima. Ne, to ne mora biti službeni sastanak. To može biti zajednička šetnja, određeno vrijeme na kauču ili razgovor za večerom.
"Neki parovi s kojima sam radila otkrili su da je bilo smisleno imati određeno vrijeme svaki dan ili svaki tjedan za povezivanje", kaže Tiffany Lovell, licencirana klinička socijalna radnica i Izvršni direktor tvrtke Reclaiming Light. “To može izgledati kao večernji spoj na kojem provodite vrijeme razgovarajući jedno o drugome i vezi, a ne samo o pojedinostima o djeci i dolascima i odlascima aktivnosti u kući. Ponekad je prijava slanje poruka jedno drugome i planiranje razgovora nakon posla ili kasnije navečer.”
Kako god vi to smislili, stručnjaci se slažu da je uspješna provjera veze u tome da se jedno drugo osjeća ugodno i opušteno. Učinjeni dosljedno, oni nam također omogućuju da preoblikujemo događaje u našim životima na pozitivniji način. Vrlo često, naši mozgovi imaju tendenciju fokusirati se na sve loše stvari koje su se dogodile u određenom danu i pustiti da dobre propadnu. To se može preliti u brak sve dok se ne bude činilo da sve ide po zlu. Tijekom provjere veze, parovi mogu razgovarati o vrhuncima i lošim točkama svojih dana i usredotočiti se na dobro i loše u jednakoj mjeri.
“Svakodnevna provjera o istaknutom događaju aktivno ponovno obučava mozak i pomaže partnerima da shvate trenutci povezanosti koji se događaju svaki dan,” kaže Christian Bumpous, licencirani Brak i obitelj Terapeut u Terapija. “Izgovaranje bilo kakvih prigušenih svjetala može pomoći u čišćenju svega što treba očistiti. Možda partner treba preuzeti odgovornost i ispričati se. Možda je to stvar planiranja igre kako izbjeći nesreću u budućnosti."
Pitanja koja možete postaviti tijekom prijave kreću se od jednostavnog: "Što se nešto dobro dogodilo danas?" do “Jesmo li imamo li kakvih nesporazuma ovaj tjedan koje moramo riješiti?" Čime god da se bavi, trebala bi biti sljedeća područja naglašeno.
- Ljubav i uvažavanje
Osjećate li oboje da vam je pokazano ljubav i cijenjenje? Osjeća li se vaš partner kao da ste ga dali? Iskreno postavite pitanje partneru, ali i sebi. "Što konkretnije, to bolje", kaže Magaña. "Zapamtite, način na koji vi gledate na ljubav i zahvalnost može biti drugačiji od onoga kako na to gleda vaš partner."
- Aktivno slušanje
Čuju li vas? Osjećate li da vaš partner zapravo prihvaća ono što kažete ili samo kima glavom dok dajete oduška? Osjeća li vaš suprug isto? "Slušanje je kritično", kaže Lovell. “A unutar tog slušanja mora biti želja da ne pokušavamo popraviti jedno drugo. Vašeg partnera ne treba popravljati, on ili ona samo želi čuti i podržati ga u svemu što mu se sprema, bilo osobno ili u vezi.”
- podrška
Važno je da oboje ljudi u braku podržavaju jedno drugo, ne samo emocionalno, već i u svakodnevnom životu. Pitajte svog supružnika: "Što vam se događa ovaj tjedan i što mogu učiniti da vas podržim?" je sjajan način da im date do znanja da im čuvate leđa.
- Emocionalna pozornost
Pitati ih jednostavno: "Kako ste ovaj tjedan sa svime što se događa?" može otvoriti dijalog i dati supružniku do znanja da ste svjesni njegovih emocionalnih potreba. “Obavezno razgovarajte o tome kako ste se oboje emocionalno držali ovaj dan, tjedan ili mjesec”, kaže Magaña. "Vi ili vaš partner možda niste imali priliku ponovno se povezati s emocijama jer mnoge stvari zahtijevaju trenutnu pozornost."
- Određivanje prioriteta vašoj vezi
Brak i obitelj su poput korporacije s rokovima, obvezama i osobljem koje treba podržati s punim radnim vremenom. Ta se korporacija neće sama pokrenuti, pa se oba partnera bacaju naglavačke raditi ono što treba učiniti. Kao rezultat toga, sam odnos se gura sve dalje i dalje na listi sve dok se parovi ne nađu u jednostavnom suživotu služeći većoj tvrtki umjesto da budu pravi partneri. Odvojite vrijeme da se zapitate: "Kako možemo svoj brak učiniti prioritetom usred svega što se događa?" vraća brak na popis važnih obaveza.
“Kada parovi pokušaju provjeriti vezu, često kažu da je sat vremena proveden u razgovoru o vezi zapravo otvorio resurse”, kaže Bompous. “Više nisu morali prolaziti kroz tjedan sami, imali su plan igre tko će što i kada riješiti. I što je najvažnije, znali su da nisu sami, već da uz sebe imaju osobu kojoj je najviše stalo do njih.”
Kako god prijava izgledala za vas, izdvajanje tog vremena za ulaganje u vašu vezu nedvojbeno će donijeti dividende.
“Parovi koji koriste check-ine za koje sam radio u svojoj privatnoj ordinaciji 95% su uspješniji i sposobniji održati odnos povezanosti i ljubavi od onih koji to ne čine”, kaže Lovell. "To je posao. I za to je potrebna praksa. Ali vrijedi."