Nova studija vam je dala još više razloga da ne preskočite to jutarnje trčanje ili da se odreknete dodavanja brze vožnje biciklom na kraju vaše sesije dizanja - pogotovo ako ste muškarac. Prema ovom novom istraživanju, redovita kardio rutina mogla bi pomoći u prevenciji određenih smrtonosnih karcinoma kod muškaraca.
A nova studija Objavljeno u Otvorena mreža JAMA sugerira da je visoka kardiovaskularna sposobnost povezana s nižim rizikom od umiranja od raka prostate, pluća i debelog crijeva — nekih od najčešćih karcinoma kod muškaraca.
Istraživački tim sa Švedske škole za sport i zdravstvene znanosti ispitao je podatke prikupljene od 177.709 muškaraca u dobi od 18 do 75 godina tijekom gotovo deset godina. Nakon što su muškarci šest minuta koristili sobni bicikl, tim je izračunao sposobnost sudionika da učinkovito koriste kisik tijekom vježbanja. Istraživači su zatim grupirali muškarce u četiri skupine, rangirane od najniže do najviše kardio sposobnosti.
Otkrili su da je kardio fitness povezan s vjerojatnošću razvoja ili smrti od raka prostate, debelog crijeva ili pluća. Umjerena i visoka kardio kondicija povezana je s nižim rizikom od raka debelog crijeva; niska, umjerena i visoka kardio kondicija povezana je s manjim rizikom od smrti od raka prostate; a visoka kardio spremnost povezana je s nižim rizikom od smrti od raka pluća.
"Kliničke implikacije ovih otkrića dodatno naglašavaju važnost CRF-a [kardiorespiratorne sposobnosti] za moguće smanjenje incidencije i smrtnosti od raka", napisali su autori. "Važno je da šira javnost razumije da viši intenzitet [tjelesne aktivnosti] ima veći učinke na CRF i vjerojatno će biti bolja zaštita od rizika razvoja i smrti od određenih karcinomi."
Ovo istraživanje nadovezuje se na postojeće istraživanje koje ukazuje na važnost redovite kardio vježbe, a ne radi se samo o prevenciji raka. Jedna nedavna studija otkrila je da ako imate visoko krvni tlak, barem bi se neki od loših učinaka tog stanja mogli ublažiti vježbanjem. Druga studija je to otkrila čak i samo šest minuta od a intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). može vam dati poticaj za mozak. I hodajući pet minuta svakih pola sata može vam dati velike zdravstvene prednosti.
Uglavnom, dobro je poznato da kardio vježbe poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava i produljuju životni vijek, a ako brinete više o svom zdravlju nego samo otečenom izgledu, ovo bi mogla biti motivacija koja vam je potrebna da napravite neke korake.
Nova studija ima nekoliko ograničenja koja treba imati na umu. U skupove podataka uključeni su samo zaposleni sudionici, što znači da mogu postojati varijacije temeljene na socioekonomskim čimbenicima koji nisu uzeti u obzir. Također, oprema koja se koristi za određivanje upotrebe kisika tijekom vježbanja daje samo procjenu upotrebe kisika, iako se smatra da daje klinički točne rezultate.
Kako je studija uključivala samo švedske muškarce, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li ti rezultati ponovljivi u svim demografskim skupinama.
