Možda ćemo primiti dio prodaje ako kupite proizvod putem veze u ovom članku.
Pozitivna psihologija ima određenu privlačnost. Radi se o dobrobiti i sreća, ne razmišljajući negativno. Što se ne sviđa? Prijedlozi što učiniti izgovarani su toliko često da ih je lako izbrbljati. Pokažite zahvalnost. Pronađite svoju strast. Stvorite društvene mreže. Možda zvuče jednostavno, ali stvari mogu funkcionirati.
Dok ne može.
To je što Mike Rucker, dr. sc., saznao. On je bihevioralni znanstvenik i član Međunarodne udruge pozitivne psihologije. Njegov posao bio je samo sreća, ali 2006. mu je umro mlađi brat i on je saznao da će mu trebati zamjena kuka. S 44 godine više nije bio brat ili sestra niti sportaš izdržljivosti, a alati za sreću nisu mu pomagali da se nosi s negativnim emocijama.
"Želio sam saznati što bi se moglo učiniti drugačije", kaže.
Odgovor je, otkrio je, ležao u potrazi za zabava, a ne sreća. Traženje zabave daleko je djelotvornije. Također je introspektivan i proživljava. Zabava ne zahtijeva od ljudi da osjećaju bilo što ili vide tri dnevna primjera zahvalnosti ako to ne žele. Uz zabavu, ljudi imaju autonomiju. Ako im se ne sviđa situacija ili grupa ljudi? Oni to mogu promijeniti.
Koliko god dobro zvučalo, ne nalaze svi vremena za zabavu jer ne misle da imaju tu kontrolu. Ili su okovani idejom da je odrasla dob uvijek samo ozbiljna. Ruckerov rad naveo ga je da piše Zabavna navika: Kako potraga za radošću i čudom može promijeniti vaš život, praktičan vodič koji ispituje zabavu, istražuje zašto je vrijedi tražiti i objašnjava zašto je to bolji cilj od često nebuloznog koncepta "sreće". Odlazak bez dovoljno zabave, primjećuje Rucker, može biti kao odlazak bez dovoljno sna. Vrlo brzo će ljudi oko vas primijetiti razliku.
Očinski razgovarao s Ruckerom o zabavi nasuprot sreći, ključu za stvaranje više zabave i o tome što ljude još uvijek zbunjuje kada je u pitanju aktivno uključivanje u svoje živote.
Tako. Zašto zabavno?
Znamo da smo najbolja verzija samih sebe ako si uzmemo barem malo vremena, pa makar to bilo samo dva ili tri sata tjedno. Ljudi koji se mogu ponovno povezati s nečim što nije nužno u službi drugih, to im dopušta da se pojave ostalih 95 posto vremena kako bi bili bolji očevi, bolji partneri.
Zašto je nekim ljudima tako teško odvojiti vrijeme za zabavu?
Društvene norme pridaju veliku vrijednost uspjehu, zbog čega mnogi ljudi daju prednost radu i produktivnosti ispred zabave. Drugi razlog je kulturološka uvjetovanost, posebno kod muškaraca, koji se često od malih nogu uče da to trebaju biti jak, konkurentan i pokretan, što može ojačati uvjerenje da je produktivnost ključ uspjeha i vlastita vrijednost.
Kako se to mijenja?
Dobar početak je stjecanje razumijevanja da je zabava ključna komponenta našeg blagostanja. U 1990-ima, ovaj isti očajnički korektiv bio je potreban u vezi sa spavanjem. Tada smo deprivaciju sna nosili kao znak časti. Sada, kroz samoobrazovanje, znamo koliko je glupo bilo slaviti nedostatak sna.
Kako netko može doći do te točke?
Puno ljudi ima početni otpor. ‘Pa, znate, moj tjedan će uvijek biti drugačiji.’ Općenito, barem 60 do 80 posto je isti. Pa gdje su prilike da se stvari oduzmu? Jer posljednja stvar koju želite je da "zabava" postane još jedna stvar na vašem popisu obaveza.
Ako pogledate tjedan od 168 sati, čak i ako radite 65 sati tjedno, još uvijek imate 103. Čak i kada odvojite 60 plus-minus sati za spavanje, to još uvijek znači da vam je ostalo još puno vremena.
Amazon
Zabavna navika
$25
Kao roditelj, možda ste se nekada zabavljali, ali ste zaboravili što to jest. Kako shvatiti što točno učiniti?
Odvojite vrijeme da zapišete ono što vas je nekad obasjavalo. Za neke ljude to će biti hobiji. Mnogo toga je: ‘Hej, nisam vidio te prijatelje.’ Možete pitati ljude za preporuke. Želite razmišljati o svojoj osobnosti. Ako ste otvoreni, želite više društvenih stvari. Ako ste introvertirani, više samotnih aktivnosti. Ali također ćete vidjeti da neke stvari više neće biti realne.
Kako se nosite s tim aspektom toga, da možda ne možete biti dobri u nečemu što volite?
Mislim da je to razlog zašto pickleball uzima maha. Zato što nije toliko usredotočen na ishod i ljudi samo uživaju u vremenu koje provode s drugim ljudima. Sa sportašima koji se natječu, ponekad morate žaliti što ono što vam se svidjelo neće biti ugodno u budućnosti, i morate probati nešto drugo. Ili otkrijete postoji li način da se ova aktivnost preinači tako da zapravo uživate radeći je.
Odvajanje vremena za zabavu kod ljudi može izazvati osjećaj krivnje.
Krivnja velik je i za muškarce i za žene, ali zapamtite da govorimo o dva do tri sata od 168. A korist je biti bolja osoba. Kad si tako izgorio, te se emocije prenose na ljude oko vas. A ono što vidite u obiteljskoj jedinici je da su svi samo malo ljuti, zar ne? Ako se zabavljate, polako ali sigurno, stvarate ovu uzlaznu spiralu, a ne negativnu stranu.
Ako ste skeptični, samo pokušajte dva do tri tjedna. Manjak sna će vas s vremenom na neki način potopiti i reći ćete: 'Mogu otići nekoliko tjedana'. trećeg ili četvrtog tjedna, pitate se: 'Koji mi se kurac događa?' Ista stvar vrijedi i za radost. Ne radite to samo za sebe. Činite to i za sve oko sebe.
Postoji li još nešto što zabava potiče?
Iz znanosti je jasno da nas tjera da tražimo teže izazove i čini nas kreativnijima. Kada se u život uključimo na razigran način, ne razmišljamo tako linearno, jer kada smo izgorjeli, sve u životu je sranje. Samo da smislim koliko brzo mogu preživjeti ovaj dan.
Kada se ponašamo prosocijalno, oslobađanje oksitocina čini nas empatičnijima. Ljubazniji smo i razmišljamo o tome kako možemo doprinijeti kao grupa, a ne samo brinuti o vlastitom opstanku.
Što je još dobro imati na umu?
Duga je igra da biste vidjeli prednosti. S vremenom to što se ne zabavljate ima utjecaja. Isto tako, s vremenom ponovno uključivanje zabave ima utjecaja.
Ovaj intervju je uređen i sažet