Svatko želi dobar san, ali prema novom istraživanju, kad je san u pitanju, moglo bi biti više na kocki nego što mislimo. Nova studija objavljena u časopisu Korteks otkrili su da kvalitetan san štiti od brojnih mentalnih bolesti, uključujući depresiju i tjeskobu, koje utječu na gotovo 40% odraslih Amerikanaca.
Istraživački tim, predvođen dr. Scottom Cairneyem sa Sveučilišta York u Velikoj Britaniji, ispitao je podatke prikupljene od više od 600 sudionika 2020. kako bi testirali kako kvalitetan san u kombinaciji s pozitivnim mehanizmima suočavanja utječe na mentalni zdravlje. Na temelju tih podataka tim je utvrdio da kvalitetan san i pozitivni mehanizmi suočavanja štite od depresije i anksioznosti — i to u 2020. godini, vremenu globalnog stresa bez premca.
"Ovo je prva studija koja istražuje načine na koje pozitivne strategije suočavanja i kvaliteta sna utječu na depresiju i anksioznost kada doživite kronični stres u stvarnom svijetu", objasnio je dr. sc. studentica Emma Sullivan. "Otkrili smo da je bolja kvaliteta sna povezana s manje simptoma depresije i anksioznosti tijekom prvih mjeseci pandemije COVID-19."
Studija se nadovezuje na postojeće istraživanje koje ističe san kao zaštitni mehanizam protiv kroničnih fizičkih i mentalnih stanja. Istraživanja su pokazala da dovoljan san pomaže spriječiti Alzheimerovu bolest i povezan je s a smanjen rizik od bolesti srca. Dodatno istraživanje je odredilo "slatku točku" za vrijeme provedeno u snu - sedam do osam sati po noći - kako bi se poboljšalo pamćenje, refleksi, komunikacija i druge kognitivne sposobnosti. Sve manje od sedam do osam sati pridonosi nedostatku sna koji je teško nadoknaditi i može imati kumulativne učinke na kognitivne sposobnosti.
Do takve vrste dubokog, kvalitetnog sna može biti teško doći, osobito roditeljima. Istraživači su nedavno utvrdili dob u kojoj odrasli najmanje spavaju što se, nimalo ne čudi, podudara s godinama s najviše djece. Promjene u obrascima spavanja - kasniji odlasci na spavanje, ranije buđenje i isprekidani noćni san - zajedno čine vaše 40-e najneispavanijim desetljećem života. Međutim, kad dođete do 50. godine, vrijeme spavanja počinje se povećavati, pa postaje bolje.
“Dugo smo znali da je kvalitetan san povezan s boljim zdravljem i dobrobiti, ali željeli smo znati hoće li to promijeniti ako su strategije spavanja i suočavanja bile izložene intenzivnim i produljenim razdobljima stresa, kao što je to bilo za mnoge tijekom pandemije,” objasnio je dr. Cairney. "Otkrili smo da san igra iznimno važnu ulogu u upravljanju kroničnim stresom i može održati dobrobit tijekom dugog vremenskog razdoblja, smanjujući simptome depresije i tjeskobe."
