Rekordno visoke temperature zahvatile su veći dio svijeta ovog ljeta — Srpanj je bio najtopliji mjesec ikada zabilježen na planeti, što je potaknulo liječnike u Njemačkoj da prepišu popodnevno drijemanje nositi se s vrućinom, prvo. Ovi novi toplinski valovi koji potresaju Zemlju i tope pločnike imat će široke posljedice. Jedna od njih je da nam toplina može naškoditi.
Bebe i mala djeca, npr. teško se nositi s vrućinom jer ne mogu regulirati tjelesnu temperaturu tako dobro kao velika djeca i odrasli. Ali samo zato što se većina odraslih može oznojiti ne znači da toplina ne dolazi i do nas. Iako bismo mogli izbjeći najgore bolesti povezane s vrućinom (kao što je toplinski udar), vruće vrijeme koje će dominirati sljedećih nekoliko mjeseci može nas iscrpiti. Osim zatvaranja svih prozora, sjenila, miniranja klima uređaja i čekanja 'do listopada, postoji jedan hak koji postoji tisućljećima - i također može pomoći zdravlju vašeg mozga. Popodnevni san, zapravo, mogao bi biti najbolja stvar za vas.
Istraživači na University College London (UCL) i Sveučilištu Republike u Urugvaju otkrili da drijemanje tijekom dana mogu pridonijeti boljem zdravlju mozga kako starimo.
Bez obzira koliko su zdravi, naši se mozgovi smanjuju kako starimo, što nas dovodi u opasnost od razvoja kognitivnih problema i neurodegenerativnih bolesti kao što su Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest i ataksija. Istraživači su, međutim, pronašli obećavajuću korelaciju između popodnevnog drijemanja i smanjenja ranog početka smanjivanja mozga.
Tim je pregledao podatke 35.080 sudionika Biobanka kako bi proučio postoji li "uzročna uloga dnevnog drijemanja na kognitivne i neuroimaging ishodi.” Iako je dugo postojala povezanost između kognitivnih funkcija, zdravlja mozga i dnevnog drijemanja, nije postojala jasna uzročna veza - do sada.
Rezultati studije, koji su objavljeni u časopisu “Zdravlje spavanja”, sugeriraju da bi svi – ne samo bebe i mala djeca – mogli imati koristi od popodnevne drijeme. Mozak drijemača izgledao je 2,6 do 6,5 godina manje mlađe.
“Pronašli smo povezanost između uobičajenog dnevnog drijemanja i većeg ukupnog volumena mozga, što bi to moglo sugerirati Redovito drijemanje pruža određenu zaštitu od neurodegeneracije nadoknadom za loš san,” napominju istraživači. Iako je studija ograničenog opsega, ona sugerira da redovite ponude imaju zdravstvene beneficije koje malo odraslih ima priliku iskoristiti, s obzirom na vremenski pritisak zaposlenih roditelja.
Dok većina djece mlađe od 3 godine i odrasli stariji od 64 godine imaju veću vjerojatnost da će spavati, samo oko 14% odraslih u dobi od 26 do 64 godine spava tijekom dana.
“Kratko dnevno drijemanje… moglo bi pomoći u očuvanju volumena mozga, a to je potencijalno pozitivna stvar, [za] prevencija demencije”, objasnila je dr. Victoria Garfield, koautorica studije sa University Collegea. London.
Dok istraživači tek trebaju utvrditi optimalno trajanje drijemanja, ono što su otkrili podudara se s prethodnim studijama, sugerirajući da je do 30 minuta najučinkovitije u zaštiti mozga.
30-minutno spavanje ne zvuči kao puno vremena, ali može biti velika razlika za preumornog roditelja koji radi na pari. Možda samo stavite onu ikonu 'vani na ručak' na Slack i nadoknadite nekoliko prijeko potrebnih zzz-ova.