Ljeto je na izmaku, i prerano ćemo se ponovno naći u našem rigidnijem stanju rutine povratka u školu. Ali za obitelji koje traže više načina da se nastave kretati i izaći na otvorenom čak i dok se djeca vraćaju u školu, Run Diljem Amerike održava se nacionalni obiteljski fitness izazov koji je savršen način za prijelaz pad.
Trčite preko Amerike je društveno poduzeće koje stvara prilike za podršku velikim ciljevima dok potiče zajednicu — a za samo nekoliko dana započet će njegov Fall Frenzy Challenge. Fall Frenzy Challenge osmišljen je kako bi motivirao ljude da se više kreću tako što će sudionici pratiti svoje fitness aktivnosti kako bi otključali nagrade i prikupili novac za dobar cilj.
Počevši od 23. kolovoza, sudionici će postaviti cilj udaljenosti, obećavajući da će zabilježiti 50 kilometara (ili 0,45 milja) dnevno) ili 500 kilometara (ili 4,45 milja dnevno) aktivnosti prije kraja izazova u listopadu 31.
"Run Across America započeo je u svibnju 2020., kada se grupa prijatelja okupila kako bi stvorili nešto pozitivno iz pandemije", rekao je Jason Kahn, suosnivač Run Across America.
Najbolji dio ovog izazova — i ono što ga čini odličnim za cijelu obitelj — je to što zbrajanje vaše ukupne udaljenosti ne znači samo trčanje. "Iako naše ime kaže 'Trči', svaka vrsta kretanja je dobrodošla: trčanje, hodanje, vožnja bicikla, rolanje - čak i vožnja kajakom", objašnjava Kahn. Aktivnosti u zatvorenom prostoru, poput upotrebe trake za trčanje, eliptičnog trenažera, sobnog veslanja ili sobnog bicikla, također su prihvatljive.
Vaše razine udaljenosti lako je pratiti putem aplikacije Run Across America, koja ažurira podatke o tome koliko ste daleko prešli na temelju odabranih aktivnosti. Prema Kahnu, više od 20 aktivnosti dostupno je za praćenje kroz aplikaciju, a možete se držati jedne aktivnosti tijekom cijelog izazova ili je svakodnevno mijenjati ako želite raznolikost.
Aplikacija vam također omogućuje povezivanje s obitelji i prijateljima radi formiranja timova i postavljanja ciljeva udaljenosti, a ima i zabavne bedževe slavite ispunjene prekretnice, kao što je isprobavanje novih aktivnosti, otključavanje prekretnica udaljenosti i slavlje dosljednost. A te pogodnosti traju i nakon jesenskog ludila.
"Fall Frenzy 2023. uključuje Labor Day 5k izazov, Pumpkin Run i tri druga dodatna izazova", kaže Kahn. "I, naravno, nijedan događaj ne bi bio potpun bez trkaće robe - Fall Frenzy uključuje izbor atletske tehničke majice, komemorativne medalje ili vakumski izolirane Miir čaše."
Za sudjelovanje, pojedinci ili obitelji mogu se prijaviti putem web stranice Run Across America. Naknada za registraciju — koja pokriva pristup događajima kao i robu — prikupit će novac do jednake donacije Feeding America, najvećoj dobrotvornoj organizaciji koja radi na iskorenjivanju gladi u Sjedinjenim Državama.
"Više od 68.000 ljudi diljem zemlje prevalilo je više od 7 milijuna milja u našim izazovima otkad smo počeli", kaže Kahn. "Prikupili smo više od 750.000 dolara za Feeding America od 2020. To je više od 7,5 milijuna obroka osiguranih za gladne u našim zajednicama."
I dok pomažete podržati druge, također ćete sebi učiniti puno dobra.
Istraživanje je pokazalo da uključivanje male količine tjelesne aktivnosti u svakodnevnu rutinu može pružaju značajne zdravstvene prednosti, smanjujući rizike od kroničnih bolesti i promičući sveukupno blagostanje. I ne morate raditi HIIT vježbe ili dizati teške stvari da biste tražili prednosti. Polagano, dosljedno kretanje - koje je za mnoge obitelji realnije i ostvarivije, poput večernje šetnje ili šetnje kući iz škole - ima neke ozbiljne prednosti.
Primjerice, jedno je istraživanje pokazalo da hodajući samo pet minuta svakih pola sata tijekom radnog dana, čak i sporim tempom, snižava krvni tlak i razinu glukoze u krvi. Zasebna studija objavljena u Journal of the Američka liječnička udruga u srpnju otkrili da čak i ljudi koji intenzivno vježbaju samo vikendom (tzv vikend ratnički pristup) iskusiti slične zdravstvene i srčane koristi, kao što su smanjeni rizici od moždanog udara, srčanog udara i zatajenja srca, kao oni koji redovito vježbaju tijekom cijelog tjedna. I još Studija Sveučilišta u Sydneyu pokazala je da čak i samo pet minuta snažne aktivnosti dnevno može smanjiti rizik od određenih vrsta raka do 32%. "Energična isprekidana životna aktivnost" (VILPA), kako se zove, uključuje energične svakodnevne aktivnosti poput nošenja teških tereta ili igranja s djecom oko minute.
Ove studije dovode u pitanje ideju da vježbanje mora biti intenzivno - ili dugotrajno - da bi bilo korisno, ističući vrijednost dosljednog i raznolikog kretanja i zašto izazovi poput Fall Frenzy mogu biti izvrsna opcija za obitelji.
Run Across America evoluirao je tijekom godina i žele se proširiti i ponuditi više. "Nastavit ćemo razvijati događaj kako bismo nastavili motivirati kretanje s aplikacijom Run Across America i podržavati naše zajednice s izvrsnim partnerima kao što je Feeding America", kaže Kahn.
Dakle, zapamtite, biti aktivan ne znači da se morate uhvatiti u koštac s Mount Everestom; sve je u veselju i težnji prema realnim ciljevima dok prihvaćate dobrobit kao obitelj. Izađite van i neka jesenje ludilo počne!
Za više informacija o Fall Frenzy from Run Across America, uključujući kako se prijaviti, posjetite NationwideRun.org.
