Ranije ovog ljeta, otac dvoje odrasle djece objavio je objavu u zajednici Daddit na Redditu o tome koliko voli grliti svoju djecu 20 sekundi. “Kad su bili mladi, zajedno bismo brojali do 20 i to je bio dio zabave. Ponekad bi to bilo umirujuće, ponekad glupo,” rekao je napisao. Sad kad su odrasli, ako mu djeca zaborave dati Dan očeva ili rođendanski dar, umjesto toga uvijek traži zagrljaj od 20 sekundi. "Ovo će se sada nastaviti dok ne preminem, siguran sam."
Nekoliko dana kasnije, nedavno razvedeni tata dviju djevojčica podijeljeno da, dok ih je uvijek grlio, dok nije pročitao tu temu njegovu zagrljaji bili mnogo brži. "Osjećam da se opuštaju nakon 10 sekundi i zahvalan sam na savjetu." I nedavno, još jedan tata u istoj zajednici savijen da su njegov sin i on napredovali od zagrljaja od 10 sekundi do onih od 3 minute.
Pošteno je reći da postoji nešto u zagrljaju od 20 sekundi što pogađa cilj, ili bolje rečeno, ušuška se tamo. Ali koja je konkretno snaga zagrljaja od 20 sekundi? I ako je tako, nije li to dugo vremena?
Ideja o zagrljaju od 20 sekundi nije potekla od Daddita, već iz 2003. studija koji je otkrio da grljenje od 20 sekundi značajno smanjuje krvni tlak, otkucaje srca i stres. Iako je ovo istraživanje provedeno na izvanbračnim parovima, psiholog Tracy Packiam Alloway, dr. sc., (koji nije bio uključen u studiju, ali je pisao o temi zaPsihologija danas), vjeruje da se te prednosti protežu i na odnose roditelj-dijete. To je uglavnom zato što se čini da osjećaj maženja pokreće duboko ukorijenjen, instinktivan osjećaj sigurnosti i ugode. Dvadeset sekundi je općeprihvaćeni prag za otpuštanje kemikalija koje se osjećaju dobro kao što je oksitocin koji okreće ovaj prekidač.
Alloway, koji je profesor psihologije na Sveučilištu Sjeverne Floride, navodi druge dokaz da jednostavno grljenje jastuka može uzrokovati usporedivo smanjenje stresa, tako da se zagrljaj od 20 sekundi zapravo uopće ne odnosi na romantičnu vezu.
Sumnja da slično moć poziranja za povjerenje ili nasmiješen za poboljšanje raspoloženja, zagrljaji su još jedan fizički način da promijenimo svoje mentalno blagostanje u pozitivnom smjeru. “Fizički pokret čak i grljenja jastuka vraća vas u onaj siguran, fizički osjećaj bivanja u maternici”, rekla je za Očinski.
Rečeno, drugo istraživanje pokazuje da postoji velika razlika između zagrljaja roditelja i djeteta i bilo koje druge vrste zagrljaja. Korištenjem nečega poznatog kao anR-R interval (RRi) testom, znanstvenici su otkrili da kada roditelji grle svoje bebe, dojenčad pokazuje niži broj otkucaja srca i pojačanu parasimpatičku aktivnost, što je pokazatelj manjeg stresa. Nasuprot tome, kada je dojenčad zagrlila nepoznata žena, nisu postignuti isti učinci.
Vrijedno je napomenuti da postoji mnogo varijabli koje mogu ograničiti trajanje zagrljaja s vašom djecom, uključujući njihovu razvojnu fazu, raspon pažnje, senzorni problemi i individualne osobnosti. “Neka djeca imaju veliki problem sa sputavanjem, pa čak i ako im se taj zagrljaj ponudi da ih umiri ili pruži podršku, možda će to preboljeti”, kaže razvojni psiholog Andrea Bastiani Archibald, dr. sc.
Archibald je prethodno izgovoreno o tome zašto je važno ne tjerati djecu da grle svoje rođake kada oni to ne žele. Prvi put je ovo komentirala 2017. godine na vrhuncu pokreta Me Too, a poruka je bila usmjerena prema kćerima. Međutim, ista premisa vrijedi i za dječake, kaže ona. Zapravo, poštujući fizički prostor dječaka, učite ih da poštuju tuđe granice modeliranjem takvog ponašanja. Dakle, ako ne žele zagrljaj od 20 sekundi, nemojte ga forsirati.
"Moramo dati svoj djeci mogućnost da dijele načine na koje se osjećaju i postavljaju granice", kaže Archibald. “Želimo da vjeruju svojim intuicijama. Moramo im dopustiti da pokažu naklonost na drugačiji način.” Archibald ima sina koji ide u vrtić učitelj, na primjer, neka djeca izaberu između zagrljaja, daj pet ili "Hollywooda", što je dva zračni poljupci.
Kao roditelj, Archibald priznaje da nije sasvim razumno očekivati da mame i tate hodaju okolo i traže pristanak svoje djece svaki put kad ih zagrle. Umjesto toga, odnos roditelj-dijete nešto je intuitivnije od odnosa koje bi dijete imalo s učiteljem, bakom, djedom ili tetom. Kako su Archibaldova djeca odrastala, naučila je da jedno od njih više voli grliti, a drugo ne. Poput nje, većina se roditelja s vremenom privikne na način na koji njihova djeca više vole da ih se tješi.
Uostalom, ugoda i zbližavanje zagrljaja od 20 sekundi funkcioniraju samo ako vaše dijete to želi. Ako ih to izloži stresu, nakon toga neće imati niži broj otkucaja srca. A ako vaše dijete ne želi tako dugo sjediti mirno u zagrljaju, to ne znači da nešto nije u redu s njim ili s vašom vezom, stoga nemojte to shvatiti osobno.
Ako ste zabrinuti koliko dugo biste trebali grliti svoje dijete, to bi mogao biti pokazatelj na kojem trebate poraditi svoju komunikaciju s djetetom ili povjerenje u svoju intuiciju kao roditelja — ili možda kombinaciju obojega, Archibalde dodaje.
“Postoje trenuci kada je duži zagrljaj potpuno prikladan i neophodan”, kaže ona. “Ali onda ima trenutaka kada je to nepotrebno i kada dijete nije u istom modu kao vi. Tako da nisam ljubitelj postavljanja vremenskih ograničenja na zagrljaje.”