Nikada nije dobro vrijeme za roditelje da se pozabave a regresija sna. Ali možemo sa sigurnošću reći da je za vrijeme karantene najgore vrijeme. Šteta regresije spavanja trenutno imaju uzlazni trend. Opća anksioznost a promjene u rutinama dovele su do toga da su se djeca koja su nekad dobro propadala sada svađala i oni koji prespavati cijelu noć dajući vam do znanja da su budni u 3 sata ujutro. Srećom, postoji jedan vrlo dobar trening spavanja popraviti: Vrijeme je da dovedete savjetnika za spavanje.
Konzultanti za spavanje rade s roditeljima na uspostavljanju a plan treninga spavanja. Zatim pružaju podršku i odgovornost da se toga zaista drže.
Kao industrija, savjetovanje o spavanju pojavilo se i naraslo tijekom posljednjeg desetljeća. Prema istraživanju objavljenom u 2016., prosječno vrijeme koje je konzultant za spavanje bio u praksi bio je samo četiri godine.Bihevioralna medicina za spavanje. Sada su tu da pomognu obiteljima u pandemiji.
Pristup nije jedinstven za sve, kaže Corey Wilbur, konzultant za spavanje sa sjedištem u New Yorku
Zbog stresa povezanog s koronavirusom, potražnja za savjetnicima za spavanje porasla je.
"Stres odraslih se sigurno osjeća u domovima, a to može utjecati na djecu", rekla je Johanna Snyder naSpavajte zdravo savjetovanje. Prvih mjesec dana pandemije, Snyderov raspored se usporio dok su se roditelji prilagođavali na novu normalu. Onda je posao odjednom krenuo. Jedna klijentica je nazvala jer njezina kći, koja inače drijema svaki dan u 1 sat, nije prestajala plakati u vrijeme spavanja. Klinac drugog klijenta bio je miran oko spavanja, ali ne bi spavao - samo bi mirno sjedila u krevetu, dok bi prije spavanja postajala sve umornija i nervoznija.
Nije samo stres odraslih ono što utječe na djecu. Promjene u rutini same po sebi mogu zabrljati dječji obrasci spavanja, rekao je Snyder. Na primjer, ako je dijete naviklo drijemati u vrtiću ili s dadiljom, druga okolina ili osoba mogu se osjećati zbunjujuće. Provodi manje vremena trčajući na otvorenom znači da su djeca manje istrošena na kraju dana. A manje prirodnog dnevnog svjetla također može biti problem za spavanje, rekao je Snyder.
Iznenadne promjene u ponašanju djece prije spavanja podsjećaju Snydera na vrijeme kada je njezin vlastiti sin bio dijete. Kao beba nije bio savršen spavač, ali Snyder ga je uspio natjerati na raspored čitanjem knjiga. Zatim, kada je imao dvije godine, Snyder je ponovno zatrudnjela - a njezin sin je prestao spavati. Očajnički tražeći podršku, Snyder je unajmio savjetnika za spavanje. Konzultantica je pomogla Snyderu da odredi vrijeme za drijemanje koje neće ometati san, izraditi strategiju što učiniti ako se njezin sin probudi noću i nositi se s neizbježnim razdobljem prilagodbe. Za nekoliko tjedana obitelj se vratila na pravi put.
Suočavanje s regresijama spavanja koje su povezane s velikom životnom promjenom - poput nove bebe ili globalne pandemija — zahtijeva mješavinu pomoći djetetu da se nosi sa stresom i rješavanja problema u ponašanju, Snyder rekao je.
"Teško je", rekla je. S jedne strane, ne želite se spuštati niz sklisku padinu gdje vaše dijete ovisi o vama da idete spavati svake noći. “Ali druga strana je da je ovo stvarno zastrašujuće vrijeme za mnogo djece i odraslih. Možda će im trebati dodatna podrška.” Ograničavanje izlaganja djece vijestima, objašnjavanje što se događa u terminima prilagođenim djeci i igranje uloga sve su strategije koje Snyder preporučuje klijentima. I da, ležati u krevetu sa svojim djetetom dok ono zaspi sasvim je u redu, ako je to ono što im treba i ako radi za vašu obitelj.
Najvažnija stvar, rekao je Wilbur, je dosljednost. “Ako biti dosljedan znači da trenutno dopuštate nekim stvarima da klize, onda pustite da stvari klize. Ali morate odlučiti kojih stvari će biti najvažnije držati se”, rekao je Wilbur.
Konzultanti za spavanje mogu pomoći roditeljima da odluče gdje će povući granice, a kamo lako ići. Roditelji rade ostalo. "Oni su ovlašteni da to učine", rekao je Snyder, "ja sam samo tu da ih podržim i pomognem im kroz proces."
