Lamaze je skup tehnika opuštanja, pokreta, masaže i disanja namijenjenih izgradnji majčinog povjerenja u njezinu sposobnost roditi. To je prilično rigidan program - stvoren na temelju promatranja u Sovjetskoj Rusiji - koji je postao obred prijelaza za parove koji očekuju. Sam sat je, doduše, prilično dosadan za partnere koji u osnovi sat vremena gledaju kako buduće mame dišu. Evo nekoliko savjeta za umorne tate: Disati zajedno i naučite lamaze za sebe. To je vještina koju bi svaki muškarac trebao imati, a koja dolazi s nekim ozbiljnim zdravstvenim prednostima.
Lamaze disanje može pomoći u upravljanju boli, izazvati smirenje, povećavaju fokus, pa čak nude i kardiovaskularne prednosti. Ne morate imati dijete da bi bilo koja od ovih stvari djelovala. Razlog: Pljudi mogu savladati lamazovu tehniku disanja i ovladati svojim autonomnim živčanim sustavom koji se sastoji od simpatički i parasimpatički živčani dijelovi koji ili podižu tijelo i mozak za bitku ili ga smiruju kako bi se nosili s boli i stres.
Lamaze počinje u prvoj fazi trudova dubokim udisajima i pauzom, nakon čega slijede dugi izdisaji, poznati kao organiziranje udisaja. Organiziranje udisaja ključni je dio lamaze koji je dio svake faze trudova jer stimulira vagusni živac. Nervus vagus aktivira parasimpatički živčani sustav, koji opušta ljude i priprema ih za uštedu energije. Kada osoba duboko i usredotočeno udahne, kisik se šalje kroz njezin krvotok, što povećava endorfine, smanjuje hormone stresa i smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak.
Duboki, fokusirani udisaji također smanjuju rizik od hiperventilirajuće, što obrnuto može potaknuti simpatički živčani sustav i odgovor na borbu ili bijeg. Kada ljudi nemaju dovoljno kisika koji cirkulira u njihovim mozgovima, lakše je upasti u način preživljavanja i izgubiti sve kapacitete za izvršno funkcioniranje. Kada se to dogodi, sposobnost kontroliranja emocija ili donošenja složenih odluka više nije opcija. To je ubij ili budi ubijen, ili u slučaju porođaja, kad god mama vrišti na tatu, "to si mi učinio!" Ipak, svatko ima svoju verziju ove točke bez povratka.
Naizgled ubrzani "hee-hoo" udisaji povezani s lamazom, ili prijelaznim disanjem, ne pokreću istu borbu ili bijeg odgovori jer se javljaju u malim, kontroliranim koracima s dužim, dubljim udisima i izdahima koji slijede svakih četiri ili pet udisaja. To održava protok kisika i omogućuje osobi da zadrži fokus i osjećaj kontrole za razliku od potpunog izbezumljenja.
"Tehnika koristi sinkronizaciju dubokog, sporog i brzog disanja s kontrakcijama tijekom procesa porođaja", kaže dr. Sashini Seeni, liječnik opće medicine u DoctorOnCall-u, napominjući da se to može lako modificirati kako bi se usredotočilo na duboko udisanje u bilo kojoj situaciji osim kontrakcija. "Uz modifikacije, Lamaze disanje se može koristiti za stanja poput anksioznosti, astme, kronične opstruktivne plućne bolesti, nesanice, pa čak i hipertenzije"
Isto tako, postoje dokazi da duboko disanje može pomoći očevima u suzbijanju fizičke boli, kao i njihove ćudi pred djecom kada vide crveno i ne žele vikati. Također je utvrđeno da duboko disanje poboljšava sportsku sposobnost muškaraca seksualna izdržljivost i performanse. A budući da je disanje nešto što ionako morate učiniti, vrijedi to učiniti ispravno. Čini se da je jednostavno kao što je zapamtiti disanje to nije nešto što većina ljudi ima priliku naučiti tako specifično kao što to rade trudnice u Lamazama. I naravno, očevi trebaju obratiti pažnju kako bi pomogli svojim partnerima u porodu, ali i kako bi pomogli sebi u životu. Trebat će im taj kisik kad im bebe odrastu i počnu testirati svoje strpljenje.
