Nedavno sam dobio pitanje od budući roditelj na temu spavanje bebe. Volim pitanja o spavanju. Od svih roditeljskih problema, beba i spavanje djeteta s njim se najteže nositi. Ipak, u isto vrijeme, to je jedno od najproučavanijih pitanja i postoji ogromna količina smjernica za izvlačenje. Dakle, što moj dragi čitatelj želi znati? Evo molbe:
Moj suprug i ja očekujemo svoje prvo dijete za nekoliko mjeseci, pa istražujemo i čitamo što možemo očekivati u narednoj godini. Pročitali smo iz više izvora da je 'rooming' nešto što bismo trebali razmotriti. Sviđa nam se ova ideja: držanje košarice kraj kreveta za lakše hranjenje i držanje na oku malenog. Ali također smo čuli od roditelja koji su bili tamo, da pomaže podijeliti noć u smjene i premjestiti 'aktivne' roditelje stanicu u vrtić, kako bi mogli nahraniti i umiriti bebu, promijeniti pelene, itd. tijekom svoje 'smjene' bez ometanja drugog partnerov san. Ovo se također čini vrlo mudrim pristupom, budući da sam Cranky Hellbeast kad nisam dovoljno spavao.
Znam da je značajan gubitak sna neizbježan, ali već zamišljam blok spavanja od 4 sata koji obećava smjena. Ima li smisla planirati jedno umjesto drugog ili bismo trebali vidjeti kako će biti kad Babe stigne? Volio bih vaš doprinos o zdravstvenim prednostima i zabrinutostima za svaki pristup.
potpisan,
Već pomalo neispavan u Seattleu.
Gdje beba spava?
Pitanje ovdje ovisi o blizini bebe noću. Količina posla, lakoće i sna koju možete uhvatiti u prvim mjesecima bebinog života uvelike ovisi o tome koliko je blizu vašeg kreveta i koliko ste prestrašeni zbog njihove sigurnosti.
Neki roditelji odlučuju dijeliti krevet s bebom. To je kontroverzna praksa s obzirom na opasnost da beba ostane zarobljena između roditelja, zapetljana u deke ili prekrivena jastucima. Dijeljenje kreveta može i dovelo je do smrti dojenčadi od gušenja, a Američka akademija za pedijatriju (AAP) oštro ga osuđuje.
Međutim, oni koji odluče prakticirati dijeljenje kreveta obično se pokušavaju približiti što je više moguće sigurnim praksama spavanja koje preporučuje AAP: Minimalna posteljina (samo donja posteljina) na čvrstom madracu, bez deka, jastuka ili igračaka u blizini, s bebom koja spava na svom leđa. Radi dodatne sigurnosti u krevetu će često tijekom noći biti jedan roditelj, a roditelji neće spavati pod utjecajem droga ili alkohola.
Neki parovi produžuju udaljenost korištenjem proširenja kreveta za zajedničko spavanje koji se pričvršćuju na madrac. Ovi kreveti za zajedničko spavanje omogućuju bebi da ima svoj zaštićeni prostor za spavanje, a istovremeno je blizu i za noćno hranjenje. Prednost je što oba roditelja mogu zauzeti krevet bez brige da će bebu zarobiti između tijela ili ispod pokrivača.
Ima li smisla imati bebu dalje?
Naš očekivani ispitivač iznad gleda u još veću udaljenost. Ili u sobi u krevetiću ili u dječjoj sobi odvojenoj od spavača. Obje su u redu, ali unaprijed treba napomenuti da AAP preporučuje da bebe dijele sobu s roditeljima prvih 6 mjeseci, ili ako je moguće, do godinu dana. To je zato što istraživanje AAP-a pokazuje da se broj smrtnih slučajeva od SIDS-a smanjuje za čak 50 posto kada dijeli sobu za bebe.
To bi nekima moglo biti dovoljno da donesu odluku da bebu drže noću u spavaćoj sobi. Ali postoje neka nevjerojatno istaknuta i važna pitanja koja su naši budući roditelji pokrenuli. Obraćat ću im se jednog po jednog:
- Jednostavnost hranjenja: Naravno, jednostavnije je napraviti nekoliko koraka i gurnuti si dojku u usta nego hodati hodnikom. Ali iskreno, ovisi o tome koliko vam je nekoliko dodatnih koraka nezgodno. A ta se praktičnost praktički briše kada treba pripremiti boce. Da, što je beba bliže, to će je biti lakše hraniti. Ali samo u okolnostima kada majka isključivo doji. Ako tate uzimaju noćno hranjenje s majčinim mlijekom i bočicom, neće im više odgovarati ako je beba u sobi ili izvan nje.
- Pazite na njih: Super je jednostavno provjeriti bebu koja dijeli sobu. Pojaviš se, priđeš kolijevci, zaškiljiš u polumrak i osluškuješ njihov mali udisaj. Ako plaču, galame se ili sudjeluju u bilo kakvom čudnom ponašanju, lako je otkriti što se događa. Imati dijete u drugoj sobi malo je kompliciranije pratiti ih. Ali samo u smislu da praćenje udaljene bebe zahtijeva opremu za praćenje bebe. Sada postoji mnogo tvrtki koje nude rješenja za praćenje vaše bebe. One se kreću od HD kamera za noćno gledanje do pametnih nosivih uređaja, poput čarapa i pelena, za koje se tvrdi da nude točne podatke o pulsu, disanju, razini kisika u krvi i prisutnosti izmeta.
Problem s "pametnim" monitorima
Ipak, postoji problem u tvrdnjama o pametnim monitorima. Ne postoji nacionalno regulatorno tijelo koje osigurava točnost podataka koje prikupljaju. Jedini način na koji bi došlo do nadzora je da se monitori prodaju kao medicinski uređaji. Zatim bi uređaje testirala neovisna treća strana i odobrila ih FDA. Trenutno nisu, pa ih roditelji ne bi trebali koristiti za donošenje bilo kakvih zdravstvenih odluka o svojoj bebi. Najviše ih treba koristiti za zabavu. Drugim riječima, ako vam je zanimljivo ili utješno gledati otkucaje srca i disanje vaše bebe, onda je pametni monitor dobar način da prođete besane sate. Međutim, ako se nadate da će pametni monitor spasiti vaše dijete od SIDS-a, nema dokaza koji bi sugerirali da su učinkoviti.
Dakle, to bi sugeriralo da je dijeljenje sobe sigurniji način. Ali što to utječe na sposobnost roditelja da spava?
Kako sami zatvoriti oči
Jedan od mojih omiljenih stručnjaka za spavanje je medicinska sestra Mail Moore iz Centra za spavanje dječje bolnice u Bostonu. Kad smo zadnji put razgovarali, oduševila me je zbog nekoliko važnih aspekata spavanja dojenčadi:
- Dojenčad nemaju pojma o noći ili danu. Na nama je da ih aklimatiziramo na 24-satni sat i kada je prikladno spavati i biti budni.
- Ciklusi spavanja dojenčadi su divlji. Do oko 4 mjeseca starosti dojenčad ima fantastično kratke cikluse spavanja od 45 minuta s budnim prijelazima. Dobro ste pročitali. 45. Zapisnici.
Te dvije činjenice imaju tendenciju namamiti roditelje u neispavani pakao koji ide otprilike ovako: beba se počinje nervirati nakon 45-minutnog drijemanja. Roditelj intervenira misleći da njihovo dijete treba hranu ili utjehu. Beba se tada navikne na roditeljsku intervenciju kako bi ponovno zaspala.
Cijela stvar postaje začarana povratna sprega. Roditelj gubi san, a njihova beba nikada ne razvije važnu sposobnost samoumirivanja.
Dakle, svaka situacija dijeljenja sobe trebala bi uključivati dva važna roditeljska ponašanja. Prvo, roditelji moraju udvostručiti higijenu spavanja. Svi ekrani trebaju biti isključeni, a svjetla prigušena ili ugašena najmanje sat vremena prije nego što se očekuje spavanje. Soba bi trebala biti mračna. Trebao bi biti dostupan ventilator ili bijeli šum, a temperatura bi trebala biti između 60 i 70 stupnjeva.
Drugo, roditelji moraju steći naviku opuštanja prije nego što reagiraju na nervozu dojenčadi. Možda se čini nevjerojatno bolnim, ali pomoći će da pričekate minutu ili dvije da vidite hoće li se beba moći vratiti zaspati nakon nemirne nervoze. Dojenčadi treba neko vrijeme da prakticiraju samoumirivanje. Ako nervoza postane puni plač ili je jasno da beba doživljava neku vrstu nelagode, roditelji se mogu slobodno uključiti. Otprilike do tri ili četiri mjeseca, bebe bi trebale razviti vještine samoumirivanja koje su potrebne da spoje dovoljno ciklusa spavanja da prebrode noć bez incidenata.
Što je s timskim radom?
Par bi trebao podijeliti noćni posao na način koji ima smisla za njihovo vlastito kućanstvo. Ne postoji takva stvar kao što je podjela rada koja djeluje kao lijek za noćne nevolje. Neki parovi radije mijenjaju noćno hranjenje i intervencije jedno za jedno. Neki parovi radije dijele intervencije dojenčadi na smjene prije ponoći i poslije ponoći. Drugi dijele noćne smjene po danima. Neki majkama daju slobodne vikende.
Što god parovi odaberu ovisit će o tome kako se beba hrani i rasporedu roditelja. Dobra je ideja razmotriti podjelu prije nego što dijete stigne (pohvala našem postavljaču pitanja što je ispred igre). Iskrenost je ključna i rasprava bi se trebala voditi s namjerom da svi dobiju podršku u kontekstu zdrave, hranjene bebe.
Ono što je važno, čak i ako će beba biti isključivo dojena, bez ikakvog iscijeđenog mlijeka i bočica, očevi i dalje mogu biti od velike pomoći. Majke mogu imati poremećen san, ali tate mogu olakšati teret držeći stanice za dojenje (udobna stolica, stol i svjetiljka) čistima i opskrbljenim dekama, materijalom za čitanje i grickalicama. Kada je beba između hranjenja, može preuzeti dužnosti primarne skrbi, držeći dijete budnim tijekom dana dok mama malo zatvara oči.
Naziv igre je suradnja. Ali osobno, preporučam podijeliti noć na pola i dodati izdojeno mlijeko i hranjenje na bočicu kako bi tati dobili pomak. To ne samo da povećava neprekidan san za oba roditelja, već omogućuje tati da dobije ključno maženje i njegu koja će pojačati njegov oksitocin i učiniti da se osjeća vezanije za svoje dijete.
Konačni odgovor
Gledaj, i dalje ćeš izgubiti san bez obzira na to. Zato budite spremni. Uz to, sklon sam se pridržavati preporuka AAP-a. Možda bi bilo najbolje podijeliti sobu sa svojim djetetom. Sve dok im dajete priliku da nauče kako se samoumiriti, prakticirati dobru higijenu spavanja i ponašati se kao opaki tim kakav jeste, vjerojatno nećete uspjeti.
