Razvod je teško za sve uključene strane. Ali to može biti posebno teško za djecu, osobito ako je roditelj toliko preopterećen emocije procesa da ne vode računa o potrebama svoje djece. Kada Katie Malinski, terapeut iz Austina koji je dio Jednostavna praksa's mreža specijalizirana za treniranje roditelja, radi s razvod roditelja, ona počinje s jednim jednostavnim savjetom. “Kako bi razvod bio što bezbolniji, roditelji moraju razumjeti što je djeci teško u vezi s razvodom i pokušati svesti te dijelove na najmanju moguću mjeru.”
To je ključna točka koju treba imati na umu. Gotovo sve u vezi gledanja kako se roditelji razdvajaju je zbunjujuće i teško, ali Malinski, tko ponude tečaj o tome kako svojoj djeci reći da se rastajete ili razvodite, kažu dva najveća stresora oko sebe razvod i djeca su obično gubitak (ili strah od gubitka) odnosa s oba roditelja i bića okružen sukob. Prijelazi - nova kuća, nova škola i novi skrbnici - uzrokuju i velik stres kod djece. Kao roditelj koji se sam snalazi u ovim teškim aspektima, može biti teško usredotočiti se na potrebe svoje djece. Ali važno je dati sve od sebe kako biste što više smanjili stres svoje djece. Evo, prema Malinskom, devet važnih pravila koja treba imati na umu.
1. Razmislite kako ćete im reći.
Mnogo je teških dijelova u vezi razvoda, ali reći svojoj djeci da se to događa je posebno srceparajuće. Način na koji odlučite reći im može imati veliki utjecaj na njihovo iskustvo. Malinski predlaže da unaprijed napišete ono što ćete reći, da bude vrlo kratko i pročitajte naglas nekoliko puta nasamo, gdje vas nitko ne može čuti. “Na taj način možete biti emocionalno prisutniji za djetetove emocije tijekom razgovora, a da vas ne prestignu vlastite”, kaže ona.
2. Smanjite sukobe.
Razvod donosi širok raspon emocija. Iako je normalno osjećati ljutnju ili ogorčenost prema bivšem, roditelji moraju paziti kako ih izražavaju. Ne, to ne znači ostaviti osjećaje po strani. To znači razdvojiti ih. Podijelite ih sa svojim terapeutom ili dajte oduška prijatelju od povjerenja. Ali u svakom slučaju, izbjegavajte dopustiti svojim jakim emocijama da potaknu sukobe koji bi se mogli pojaviti pred vašom djecom. “Ako roditelji mogu proći kroz svoje emocije i stvoriti zdrave granice sa svojim bivšim i svojim djeca,” napominje Malinski, “veća je vjerojatnost da će biti kooperativni i miroljubivi oko ili oko djeca.”
3. Kad su djeca u blizini, izbjegavajte emocionalne teme.
Poznajete svoje osobne hitne probleme, teme koje, ako se pojave u razgovoru, gotovo uvijek rezultiraju povišenim glasom ili napetostom. Dajte sve od sebe da izbjegnete ove teme pred svojom djecom. Na primjer, ako je novac osjetljiva tema ili vaš bivši ima novi romantični interes, Malinski predlaže da ove teme sačuvate za privatne, odrasle rasprave. Nemojte spominjati te stvari – ili bilo što to je bio izvor sukoba u vašem braku – kad su vam djeca u blizini ili ćete im jednostavno uzrokovati nepotreban stres.
4. Pokušajte pronaći zajednički jezik.
Možda se osjećate kao da nemate ništa zajedničko s bivšim, što može dovesti do napetosti. Tijekom interakcije, Malinski predlaže da duboko udahnete, primijetite bilo kakvu fizičku napetost koju gajite zbog situacije i provjerite svoje misli. Ako vam se kroz um vrte negativne poruke, potrudite se da ih preoblikujete u jednu stvar koja vam je zajednička: dijelite dijete i oboje želite ono što je najbolje za njih. Možda vam se bivši ne sviđa, ali ako radite na promjeni naracije u svojoj glavi, možete posvetiti energiju donošenju dobrih odluka o svom djetetu.
5. Pokažite svojoj djeci da ste još uvijek tu za njih.
Odvajanje od partnera vjerojatno je jedno od najgorih iskustava u vašem životu – a u isto vrijeme, vaša djeca trebaju da budete prisutni više nego ikad. Učinite što bolji posao kako biste pronašli načine za ublažavanje vlastitog stresa kako biste se mogli emocionalno baviti svojim djetetom. Redovito provjeravajte kako je vaše dijete, a ako se muči, uvijek odvojite vrijeme da ga saslušate i utješite. "Djeca se moraju osjećati kao da su njihovi roditelji još uvijek zarobljeni", kaže Malinski. “To znači da roditelj treba obratiti pažnju na svoje emocionalno stanje.”
6. Brinite o svom djetetu zajedno kada je to moguće.
Možda ne živite zajedno, ali vjerojatno će biti trenutaka kada ćete se morati ukrstiti s bivšim. Dajte sve od sebe – na miran i opušten način – da pokažete svom djetetu da se vaš sukob neće ometati u vašem prvom prioritetu: brizi za njega. Na primjer, možda se oboje pojavite na predškolskom recitalu ili rođendanskoj zabavi, čak i ako je neugodno. Ili se možda potrudite razgovarati o rasporedu spavanja djece i novom omiljenom zalogaju tijekom "smjene". “Djeca moraju viđati oba roditelja u istom prostoru prilično redovito između 0 i 5 godina, što uključuje vidjeti kako njihovi roditelji razgovaraju jedni s drugima na prijateljski, ležeran način”, Malinski kaže.
7. Pustite djecu da imaju svoje osjećaje - i poštujte način na koji vaše dijete želi dobiti podršku.
Mnogo puta, jer roditelji imaju tako jake emocije u vezi s razvodom i sami toleriraju a djetetov bijes ili tuga mogu biti neodoljivi i roditelji ih, greškom ili ne, poništavaju emocije. Ključni dio osiguravanja da se vaše dijete osjeća viđeno i voljeno kroz zbunjujući proces, napominje Malinski, je stvaranje prostora za njegove emocije – čak i ako vam one smetaju. Pustite ih da osjete cijeli spektar osjećaja, očekujte da se ti osjećaji mijenjaju iz dana u dan i učinite svoje najbolje da se pokažu na način na koji trebaju, bilo da je to zagrljaj, razgovor ili posebno vrijeme nasamo vas.
8. Dajte djeci neka mjesta prikladna za njihovu dob da imaju kontrolu.
Gubitak osjećaja poznatosti može uzrokovati da se djeca osjećaju van kontrole, stoga pronađite male načine da im dopustite da budu "glavni" za nešto. Malinski kaže da svom djetetu možete dopustiti da odabere što će ponijeti u novi stan ili je li spremno provoditi vrijeme s novom značajnom osobom. To bi moglo biti jednostavno kao što je odabir preljeva za pizzu ili kako će ukrasiti svoju novu sobu. U svakom slučaju, poticanje osjećaja kontrole može ublažiti stres u inače intenzivnom vremenu.
9. Predstavite djeci 'ideju' promjene prije nego što dožive 'stvarnost' promjene.
Pružanje djeci dovoljno vremena za emocionalnu obradu događaja još je jedan način da osigurate da prođe glatko. Na primjer, recite djeci da se razvodite barem nekoliko dana prije nego što se netko iseli i oni će morati živjeti sa stvarnošću. „Također je korisno da im dopustite da promatraju i iskuse da, iako se njihova obitelj mijenja, oba roditelja se zalažu za ostavljanje sukoba po strani kako bi se dobro brinuli o njima”, Malinski kaže.
