To se događa u svakom braku. Supružnik vas proziva na nešto sitno i tri minute kasnije oboje vičete i balavite o svakom prekršaju, manjem i većem, od dana kada ste se upoznali (Možete li, molim vas, ne baciti krpu za suđe u sudoper? nekako evoluira u NIKAD ti se moj pas nije svidio!). Ti su argumenti poput putovanja u Ikeu: vičeš, vidiš razne sobe i nekako si izgubio četiri sata.
Zašto dolazi do ove točke? “Mala svađa će prerasti u nešto veće ako je prijateljstvo opasno nisko, ako na to gledate kao na bankovni račun. I definitivno ako je u stečaju - kaže Terry Klee, vodeći terapeut za parove koji radi u New Yorku i Connecticutu. “Ako je u stečaju, an argument zapalit će se mnogo brže. To je kao suha trava. I tako je prvi korak prevencija više od onoga što biste učinili ako se dogodi.”
Puno stvari može narušiti prijateljstvo u braku, posebno oni drugi ljudi koje ste sklopili zajedno. Klee napominje da rađanje djece može biti prvi korak u postavljanju parova na klimavo tlo jer su mala gugutala loptica stresa. “Djeci su očito potrebni resursi, energija i pažnja”, kaže Klee, “pa to oduzima prijateljstvu. Ljudi misle da je to u redu i imaju sklonost da dijete stavljaju na prvo mjesto prije partnera. Svi to radimo, a ipak je to stvarno sporo kapanje u strop koji se samo probija.”
Postoje različite razine u bračnoj prepirci, a svaka od njih ima potencijal eskalirati u potpunu bitku
Očito je važno odvojiti vrijeme jedno za drugo, ali s obzirom da je to lakše reći nego učiniti, postoji još jedan način: male geste. Kontakt očima, držanje za ruke i brza šetnja su sve vrste stvari koje mogu izgraditi jednakost u braku tako da, kada nastane neizbježni nesporazum, bankovni račun bude dovoljno pun da izbjegne potpuni katastrofa.
“Ako nikada ne dopustiš to mirno vrijeme uz čašu vina ili tamo gdje si vani u šetnji ili putu na posao zajedno da bi jedna osoba razgovarala o nečemu što ih teško opterećuje, ostaje u trbuhu”, kaže Klee. “A onda, kada dođe do te vrste usputnog neslaganja, to samo naraste i onda sljedeća stvar znaš da čuješ o tome kakva si užasna žena ili muž i ne znaš odakle je to došlo iz."
Dopustiti da prijateljstvo nagriza samo je jedan od razloga zašto svađe za nekoliko trenutaka postanu nuklearne. Slično onoj čudnoj stvari koju je vaš prijatelj nekoć imao, bračne rasprave mogu se rasplamsati kada se temeljni problem ne riješi. U braku će, kaže Klee, uvijek biti žrtava. Neki s jedne, a neki s druge strane. Ali ako se te žrtve ne priznaju, sjeme nevolje može biti položeno.
Slično onoj čudnoj stvari koju je vaš prijatelj nekoć imao, bračne rasprave mogu se rasplamsati kada se temeljni problem ne riješi.
“Klasičan primjer je kada radim s roditeljima, oni negdje žive jer je jedan od roditelja želio biti blizu obitelji”, kaže ona. “A možda je partnerov san bio da će se uvijek seliti na zapad. Ali nisu i sada su zapeli ovdje u vrlo skupom području i ako o tome povremeno ne mogu govoriti kao o želji ili žaljenju, to postaje ogorčenje. Oba partnera moraju biti otvorena da kažu: 'Da, ovo ti je stvarno sranje i hvala ti. Vidim kako ovo nije ono što si želio u životu. Hvala što to činite za mene i djecu.’ Ali nikada ne zahvaljujemo našim partnerima.”
Klee dodaje da postoje različite razine u bračnoj prepirci, a svaka od njih ima potencijal eskalirati u potpunu bitku. “Prva bomba koju možete baciti, a koja je više poput praćke, je da prosudite ili komentirate njihovo ponašanje”, kaže ona. "'Nisi iznio smeće.' Vjerovali ili ne, to je početak svađe."
Druga razina, gdje ste od praćke prošli do metka, je mjesto gdje komentirate, kritizirate ili prosuđujete njihove osjećaje. Prosuđivanje osjećaja, kaže Klee, može dovesti do osjećaja da ste necijenjeni ili neadekvatni, što može eskalirati sukob u trenu.
Treća razina je kada pokušavate procijeniti motivaciju svog partnera, kalemeći veće razloge za njihove postupke koji možda i ne postoje. Govoreći stvari poput: "Nisi iznio smeće jer se samo nadaš da ću to učiniti"
Odatle može ići samo na ono što Klee naziva "atomskom razinom". "Atomska razina je ubojstvo karaktera", kaže ona. “Više se ne radi o njihovim osjećajima ili ponašanju ili zašto mislite da rade to što rade. To je samo napad na cjelokupnu osobu. ‘Zašto moraš biti takav gubitnik?‘ I dok neki ljudi dođu i vide me, već su na toj atomskoj razini. Gdje jednostavno imaju gađenje prema svom partneru.”
Prosuđivanje osjećaja, kaže Klee, može dovesti do osjećaja da ste necijenjeni ili neadekvatni, što može eskalirati sukob u trenu.
Prije nego što dosegnu tu atomsku razinu, kaže Klee, oba bi si partnera trebala postaviti neka ključna pitanja. Ako vas vaš supružnik ne iznese smeće razbjesni, zapitajte se zašto. "Stvar je u tome što je smeće predstavljalo?" ona kaže. “Osjećate li se i sami prezaposleni? Jer onda bi to trebalo ispasti kao želja ili žaljenje: 'Osjećam se prezaposleno. stvarno se osjećam pod stresom svakodnevnim životom.‘Moramo biti svjesniji zašto nas smeće muči. U nama se događa dublja srž stvari koja se odnosi na osjećaj ljubavi, sposobnosti i pripadnosti. I zato se žalimo zbog osjećaja ili ponašanja našeg partnera.”
Ugasiti se potencijalne eksplozije u braku, Klee preporuča “meki start”, upuštajući se u raspravu, a ne navraćati na svog partnera sa svime što je u vašem arsenalu. Započinjanje razgovora grubim frazama poput: "Hej, znaš što?" ili često korišteno “Moramo razgovarati” može biti put do katastrofe. "Onog trenutka kada žena kaže: 'Moramo razgovarati', zaboravite na to", kaže Klee. "Tip već traži izlaz ili se povlači ili ima svoj monolog u glavi."
Najvažnije je zapamtiti da je svađa, bez obzira na sve, dio braka. A ako imate alate za upravljanje njima, ne samo da ćete se manje boriti, već ćete se, kada se borite, boriti i uspješnije. “Tuče su neizbježne. Borbe će se sigurno dogoditi. Prema istraživanju [pionira terapije vezama] Johna Gottmana, jako vam dobro ide ako ste u 60 posto vremena sinkronizirani sa svojim partnerom. Mislim da imaš bolje šanse u bejzbolu.”
