Odnosi, općenito, nisu uvijek laki. Normalno je doživjeti malo sukoba s prijateljima ili kolegama, a povremene svađe ne moraju nužno značiti da je veza osuđena na propast. Imate nesuglasice, razgovarate o tome i idete dalje sa znanjem o tome kako se bolje odnositi u budućnosti. To je razlika između zdravih i toksičnih odnosa.
U toksični odnosi, sukob nije nešto što se rješava - to je stalna tema. S vremenom vam se stalna drama može uvući pod kožu i utjecati ne samo na vaše prijateljstvo već i na vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Logično, logično je da te vrste odnosa mogu iscrpljivati. Ali iz nekog razloga, u njih je lako upasti i teško ih je napustiti - pogotovo kao odrasle, kada je tako teško doći do prijateljstva.
“Očuvanje nekoliko prijatelja koje možda imate, bez obzira jesu li otrovni ili ne, mogao bi biti samo mehanizam samoodržanja koji dovodi do zanemarujući toksične kvalitete i karakteristike radi održavanja bilo kakve veze ili veze”, kaže Javier Moreira, psihoterapeut kod Humantold.
Prema terapeutu iz Seattlea Gina Handley-Schmitt, logistika također može otežati prekid toksičnih odnosa. Često su ti ljudi intimno isprepleteni s vašim životom na različite načine, od dijeljenja iste grupe prijatelja do slanja svoje djece u istu predškolsku ustanovu.
“Bojimo se da bi prekid toksičnog prijateljstva mogao otežati druge dijelove našeg života, pa smo pravedni pristati na disfunkciju prijateljstva, odlučivši da je to bolja alternativa", Handley-Schmitt kaže. “Ali postoji mentalna i emocionalna cijena koju treba platiti kada zanemarimo našu potrebu za granicama.”
Evo nekih od najčešćih znakova da je osoba štetna za vaše mentalno zdravlje (i nekoliko savjeta kako se distancirati od njih).
1. Osoba okrivljuje se
Prva stvar koju treba znati: Toksični ljudi su egocentrični, a to obično postaje očito u sukobima. Na primjer, Dan Auerbach, ravnatelj i klinički savjetnik pri Associated Counselors & Psychologists Sydney, kaže otrovno ljudi obično krive druge za štucanje u vezama koje zapravo nisu tuđe kvar. Dakle, u toksičnom prijateljstvu, možda ćete osjećati nepotreban sram ili krivnju, te posljedično pronaći načine da se "nadoknadite" osobi iz straha od sukoba.
Na primjer, recimo da vam prijatelj odjednom prestane odgovarati na vaše pozive i poruke - a kad to spomenete, kažu da ste previše potrebni. "Ako se ovo ponašanje ponovi, vjerojatno je da ta osoba ima poteškoća s intimnošću i okreće se prema drugima okrivljujući one koji im se pokušavaju približiti", kaže Auerbach.
2. Nekako su uvijek u pravu
Po istoj liniji, Megan Harrison, terapeut iz Tampe, kaže da toksični ljudi obično vole biti u pravu, čak i o stvarima koje su pogriješili. “Ova osoba će pronaći način da opravda svaku akciju i nema krivnje ili grižnje savjesti za bilo što što se dogodi”, kaže ona. To znači da biste se mogli udaljiti od interakcije s toksičnom osobom osjećajući se nečuveno, neshvaćeno i izmanipulirano.
3. Oni su hiperkritični
Toksični ljudi također su jako dobri u ponižavanju drugih. Razlog? Iako se može činiti da su otrovni ljudi ponosni, to je samo paravan iza kojeg se treba sakriti - zapravo su prilično nesigurni. “Osoba s niskim samopoštovanjem će vjerojatno i vas pokušati srušiti, tako da se osjeća bolje u vezi s vlastitim problemima, i to može imati ozbiljan učinak na vaše mentalno zdravlje zbog negativnosti u njihovim riječima i djelima”, kaže Harrison.
4. Veza je jednosmjernat
Općenito, toksični ljudi ne poštuju ljude s kojima su u vezi. Umjesto toga, oni se prema drugima ponašaju kao prema sredstvu za postizanje cilja - obično kao način da se osjećaju dobro. Prijateljstvo koje se stalno osjeća izvan ravnoteže glavni je znak nečije otrovnosti. „Da, normalno je da se s vremena na vrijeme kolebamo s jednom osobom koja treba više podrške od druge, ali postoji trebalo bi biti oseka i oseka između vas dvoje, a ne uvijek jedna osoba daje, a druga uzima.” kaže Lisa Seid, terapeut u Ft. Lauderdale.
5. Ono što radite nikad nije dovoljno
Čak i ako se sagnete unatrag kako biste pokazali da vam je stalo, Harrison kaže da otrovni ljudi obično žele više od veze - i to uvijek bez vraćanja. “Često će ova osoba upotrijebiti krivnju ili sram na vama jer ne zadovoljavate njihove potrebe”, kaže ona. “Možda ćete početi ići protiv vlastitog morala i vrijednosti kako biste im ugodili.”
6. Ne Osjećate se oko njih
Osjećate li se ponekad izvan kontrole kada ste u blizini te osobe? Otrovna prijateljstva, kaže Seid, imaju način pritiskanja gumba da se ponašamo na način na koji inače ne bismo. „Bilo da gubimo hladnokrvnost, potpuno se povlačimo u izolaciji ili ne govorimo stvari koje znamo da Moram reći, da ne osjećamo potpunu kontrolu nad načinom na koji reagiramo je još jedan uobičajen znak da bi moglo biti otrovno”, ona kaže.
7. Osjećate se stalno iscrpljeno
Prema riječima terapeuta Allison Gomez, jedan od najčešćih znakova da je netko toksičan za vaše mentalno zdravlje je da se osjećate stalno iscrpljeno – i loše o sebi – nakon što provedete vrijeme s tom osobom. “Ne radi se o povremenom sukobu i rješavanju problema, već o tome da se češće osjećate loše zbog sebe”, kaže ona.
Možda vas stalna kritika iscrpljuje. Možda ste iscrpljeni što se čini da se veza čini kao jednosmjerna ulica. U svakom slučaju, ako je problem dovoljno ozbiljan, možda ćete čak i izbjegavati tu osobu kako biste izbjegli negativne osjećaje koji proizlaze iz interakcija.
8. Nervozni ste zbog prekida veze
Uvijek je teško postaviti granice, ali ako je netko posebno otrovan, možda ćete se osjećati zabrinuti zbog posljedica ili čak kriviti zbog vlastitih motiva. To je zato što prema Gomezu, gaslighting — čin sustavnog poništavanja svojih osjećaja do te mjere da se osjećate krivo što ih imate — uobičajen je u toksičnim prijateljstvima. Kao rezultat toga, možete se pretpostaviti ili se osjećati kao da napuštate drugu osobu kada pokušavate prekinuti emocionalno nasilnu vezu.
Kako prekinuti toksičnu vezu s prijateljem ili kolegom
Prvi korak, prema Seidu: Prepoznavanje ove osobe je glavni kočnica za vaše mentalno zdravlje. "Možda zvuči bezobrazno, ali znanje je stvarno moć", kaže ona. "Vidjeti da je nešto problem daje nam mogućnost da to promijenimo."
Kada dođe vrijeme za prekid veze s otrovnom osobom, Handley-Schmitt kaže da je najbolje biti uporan. Jasno iznesite probleme koji su doveli do vaše odluke da se povučete iz veze, zajedno s specifičnim granicama koje provodite. Ako osoba ne poštuje vaše granice, Seid preporučuje da razmislite može li ta osoba uopće biti u vašem životu.
Dok se udaljavate od prijateljstava visoke drame, potrudite se da se usredotočite na ljude zbog kojih se osjećate dobro. “Dobra je ideja razgovarati s prijateljima i obitelji o tome što doživljavate kako biste se mogli podsjetiti na vrstu tretmana koju biste trebali očekivati u dobrim odnosima”, kaže Auerbach.
