Bilo da je roditelj prvak powerlifter ili ponosni vlasnik koji nosi tatu bod, sjajna je ideja upoznati bebu s prednosti vježbanja rano. Međutim, iako tjelesna aktivnost kod dojenčadi ima dalekosežne nagrade, fili prvih šest mjeseci, bebe ne mogu baš poduprijeti vlastitu glavu. Nikakva količina utegnutih zatezanja brade ili mostova za vrat s utegom ovdje neće pobijediti prirodu, stoga je najbolje pričekati dok beba ne može podići staru kupolu prije nego što započne ozbiljan režim treninga. Sigurno je pretpostaviti da će većina beba biti spremna sa oko šest mjeseci.
„Što više fizičke aktivnosti možete raditi s dojenčetom, to će dijete imati više mogućnosti da razvije snažan temelj fizičkih vještina,” kaže dr. Stephen Sanders, profesor na Visokoj školi za obrazovanje na Sveučilištu Južne Floride i autorica Poticanje tjelesne aktivnosti u dojenčadi. “Djeca uče o svom tijelu i okolini krećući se, a što više mogu biti fizički aktivna, to bolje.”
Za dojenčad su kretanje i istraživanje ključni za izgradnju jakih temelja za djetinjstvo i dalje. “Ono što znamo iz istraživanja jest da dojenčad i mala djeca koja razviju snažnu bazu motoričkih vještina obično koriste te vještine kako bi bili fizički aktivni kao odrasli”, kaže Sanders. “Djeca koja ne steknu ove motoričke vještine vjerojatno će tijekom života imati poteškoća u uključivanju u tjelesnu aktivnost.”
Četiri načina za vježbanje bebe
- Zarolajte je na prednjoj strani. Vrijeme za trbuščić zabavno je za bebe i zabava za roditelje, a pokazalo se da koristi i motoričkim sposobnostima beba.
- Nagni ga. Pobrinite se da ga vaše tijelo podupire i dopustite mu da koristi svoje mišiće kako bi se vratio u ravnotežu.
- Podignite je visoko. Postavite je visoko na svoje rame kako bi mogla vježbati koristeći vlastitu snagu kako bi ostala uspravna.
- Koristite predmete. Za sada preskočite kettlebells i nabavite sigurne igračke za bebu kako biste poboljšali motoričke vještine.
Postoji uzajamnost između tjelesne aktivnosti i motoričkih vještina. Kako se kompetencija motoričkih vještina djeteta povećava, kaže Sanders, tako se povećava i njihovo povećano sudjelovanje u aktivnostima. To povećano sudjelovanje vraća se u sve razvijenije motoričke vještine. Sve je to međusobno povezano s drugim kritičnim funkcijama kao što su sluh, vid i prostorna percepcija, a sve to ima koristi od čestih i ponovljenih vježbi.
Zapravo, ova tjelesna aktivnost utječe na razvoj bebe na načine koji nisu odmah vidljivi. Istraživanja pokazuju da ta rana iskustva oblikuju djetetovu budućnost na bezbroj načina izvan fizičke snage, pokazujući dokaze kognitivnih, društveni i percepcijski razvoj, te da sposobnost ravnoteže također može biti povezana s povećanom sposobnošću u opojnim akademskim predmetima kao što su matematike.
Jedna od prvih stvari koje roditelji mogu učiniti s bebom je početi s malo vremena za trbuh. Kada je beba spremna, prevrnite je na trbuh. “Kada dojenče može držati podignutu glavu bez pomoći odrasle osobe, spremno je za stavljanje njihov želudac za igru”, kaže Sanders, dodajući da to ima mjerljive prednosti za tjelesno razvoj. “Dojenčad koja se često nalazi u ležećem položaju na trbuhu postižu bolje rezultate u mjerilima motoričkog razvoja. Dojenčad koja više sati budno provode na leđima mogu zapravo doživjeti motorička kašnjenja.”
Vježbe za dojenčad trebale bi se usredotočiti na ravnotežu i snagu. Roditelji mogu koristiti vlastito tijelo za podršku bebi, postupno povećavajući djetetovo oslanjanje na vlastite mišiće nježno ih stavljajući izvan ravnoteže. To može uključivati svakodnevne aktivnosti u kojima roditelji svoje dijete stavljaju u neuravnotežen položaj u kojem se moraju ispraviti koristeći vlastite motoričke vještine i snagu. "Dojenčad koja uče sjediti može se držati odostraga sjedeći u krilu roditelja kako bi se mogla nasloniti na jedan ili drugi način", kaže Sanders. "To ih potiče da zategnu mišiće kako bi ostali u ravnoteži."
Drugi način da natjerate bebu da vježba ravnotežu je da je držite visoko na roditeljskom ramenu. S manje tate za koju se može držati za podršku, dijete će se osloniti na vlastitu snagu da se izdržava i gleda oko sebe. Kada je dijete spremno, roditelji također mogu uvesti predmete koji će im pomoći da ojačaju stisak i poboljšaju spretnost. “Aktivnosti snage, u kojima dijete vježba hvatanje predmeta, dobre su za malu dojenčad”, kaže Sanders.
Sanders ponavlja da se snaga vrata mora dovoljno razviti prije istraživanja bilo koje od ovih vježbi. "Svaka od ovih aktivnosti treba pričekati dok dojenče ne može samostalno držati glavu", naglašava.
