Ova priča nastala je u partnerstvu s GoodNitesom®, donje rublje za noćno vrijeme koje čini djecu suhom i bezbrižnom, tako da mogu raditi ono što najbolje znaju: biti djeca.
Postoji bezbroj razloga zašto ćete svog 5-godišnjaka zateći u svojoj sobi usred noći: strah od čudovišta, hladnoća, slučajno mokrenje u krevet - popis se nastavlja. Naravno, bit će noći u kojima će morati uskočiti u vaš krevet, ali možete smanjiti izglede za pregrijano, migoljavo, udaranje tijela pored sebe u bilo kojoj noći tako što ćete dobro spavati rutinski. Kao što svaki roditelj zna, ovo nije tako jednostavno kao što zvuči. Upotrijebite ove stručne savjete kako biste maksimalno poboljšali dobar san. Evo vašeg vodiča.
Počnite s njihovom sobom. Kada vaše dijete osjeti neku vrstu vlasništva nad prostorom u kojem spava, povećava se vjerojatnost da će ondje želeti provesti više vremena. Razmislite o tome da svom djetetu dopustite da sama odabere svoju posteljinu ili barem boju svoje plahte i deke. Ako vole vlakove ili su opsjednuti dupinima, dodajte tematske slike, naljepnice i mobitele po sobi.
Odaberite noćne rituale koji donose radost. Znati što očekivati ulijeva osjećaj smirenosti i sigurnosti kod djece. Rituali prije spavanja ne moraju biti dugi i uključeni; Jednostavne stvari kao što je zajedničko dijeljenje knjige ili pjevanje omiljene (umirujuće, a ne nesvakidašnje) pjesme izvrstan su način da signalizirate da će se spavati uskoro.
Odložite elektroničke uređaje. Zabavno je zajedno dijeliti knjigu ili igru na iPadu prije spavanja, ali plavo svjetlo emitirano sa zaslona (kao i ono s mobitela, televizora i prijenosnih računala) je kontraproduktivno, zbog čega mozak vašeg djeteta ostaje uzbuna. Isključite elektroničke uređaje barem sat vremena prije spavanja i umjesto toga čitajte zajedno na starinski način.
Zakažite posjet kupaonici posljednjeg poziva. Smanjite vjerojatnost nesreća usred noći tako što ćete svoje dijete spavati s praznim spremnikom. Neka vam postane dio noćne rutine odlazak u kupaonicu 15 do 20 minuta prije nego što se ugasi svjetla, bez obzira na to misli li vaše dijete da mora ići ili ne.
Budite dosljedni. Ako je vrijeme za spavanje 20 sati, sada je 20 sati. svake noći - radnim danom ili vikendom, praznikom ili ne. U redu je napraviti 7:45 ili 8:15; nije u redu napraviti 21 sat. Varijanca vam se možda čini mala, ali dovoljna je da poremetite unutarnji sat vašeg djeteta, onaj koji mu govori kada je vrijeme za spavanje i buđenje.
Savjet stručnjaka: Prava količina sna Koliko bi vaše dijete točno trebalo spavati? Ovisi. Dok je njer sva djeca trebaju istu količinu sna, postoji određeni raspon kojem biste trebali težiti. Predškolcima je potrebno 10 do 13 sati, dok bi djeca u osnovnoj školi trebala imati 9 do 11 sati. Zapamtite, pretjerani umor ne čini vjerojatnijim da će vaše dijete prespavati cijelu noć: to ga zapravo dovodi do hiperaktivnosti i bijesa.
Pre-Empt noćne nesreće. Svaki tata zna da su dnevno mokrenje u nošu i noćno mokrenje u krevet dvije vrlo različite stvari. Za većinu djece, ostanak na suhom noću može zaostajati 4 do 6 mjeseci za treniranjem danju, ali drugima je potrebno više vremena. GoodNites®, noćno donje rublje broj 1 može biti upravo ono što pomaže maturantu koji je obukao nošu udobno spavati. Napravljen od super upijajućih vlakana, GoodNites zadržava vlagu i mirise, održavajući vaše dijete i njegov krevet suhima.
Instalirajte interkom. Dvosmjerni zvučnici za razgovor i slušanje omogućuju vam da sami pratite kako se vaše dijete snalazi, a istovremeno im dopuštate da vas dozivaju tijekom noći bez potrebe da napuštaju krevet da bi to učinili. Dio rutine može biti testiranje interfona. “Laku noć, laku noć!” koji se čuje preko zvučnika umiruje više nego što mislite.
Ispunite sobu prijateljima. Od tihe, krznene vrste naravno. Punjene životinje ili omiljena lutka mogu privremeno zamijeniti tatu kada dođe vrijeme za spavanje. Kad dođe vrijeme, poželite laku noć i njima. Neka to postane dio rutine.
Držite vodu u blizini. Iako je istina da je prazan spremnik dobro osiguranje od mokrenja u krevet, istina je i da suhi zrak iritira grlo, šaljući vaše dijete u potragu za pićem. Stavite nelomljivu šalicu s nekoliko unci vode na noćni ormarić nadomak vašeg djeteta.
Zvijezde grofa. Sjećate se onih planeta i zviježđa koji svijetle u mraku koje ste kao dijete lijepili na strop svoje spavaće sobe? Još uvijek su tu i dobro odvraćaju pažnju djeci kada spavanje neće doći.
Profesionalni savjet 2: Što svaki roditelj treba znati o noćnim svjetlima Iako strah od mraka najviše pogađa malu i predškolsku djecu, čak i starija djeca mogu se prestrašiti u mračnoj sobi. Čini se da se opcije noćnog svjetla množe s danom. Neki dolaze u dječjim oblicima životinja; drugi rade na baterije i mogu sjediti na noćnom ormariću za dodatnu sigurnost. Mnogi dolaze u više boja koje možete izabrati. Postoji jedno koje biste trebali izbjegavati: plavo svjetlo koje emitiraju elektronički uređaji kao što su iPad i prijenosna računala. To može ometati unutarnji sat tijela i učiniti da se vaše dijete osjeća budnim umjesto pospanim.
Pricaj o tome. Dubinske rasprave o važnoj ulozi koju san igra u razvojnim prekretnicama letjet će joj iznad glave, ali čak i malo dijete može shvatiti koncept da će se, ako ostane u krevetu cijelu noć, ujutro osjećati stvarno dobro.
Naoružajte ih Monster sprejom. To bi mogla biti plastična boca s raspršivačem napunjena H2O, ali za vašu djecu to je moćan protuotrov za sve što se naleti u noći.
Držite krevet suhim. Jedan od glavnih razloga zašto se djeca bude iz noćnih nesreća je osjećaj ležanja u mokri. Uostalom, svako šesto dijete u dobi od 4 do 12 godina doživi noćno mokrenje. Dok radite sa svojim djetetom na uklanjanju mokrenja u krevet, GoodNites® noćno donje rublje i Podloga za krevet pruža praktično i učinkovito rješenje za udobnost djece u krevetu.
Pomozite djeci reći vrijeme. Je li već vrijeme za ustajanje? Može li sada? Možda sada? Za malu djecu koja još uvijek uče odrediti vrijeme, stavite tamnu traku preko minuta na digitalni sat i postavite sat tako da ga je lako vidjeti iz kreveta vašeg djeteta. Kada broj sata kaže "7", vrijeme je da vas pronađu.
Nagradite ih naljepnicama. Neki to zovu mito. Ne baš. Ako ste otac s 5-godišnjakom koji svake večeri iskače uz krevet, vjerojatnije je da ćete to nazvati provjerom razuma. Za svaku noć koju vaše dijete ostane u krevetu, dobiva naljepnicu po svom izboru. Za svakih pet naljepnica dobiva malu nagradu.
Profesionalni savjet 3: Kako čitati knjigu prije spavanja Zajedničko čitanje prije spavanja je vječni ritual koji njeguju i djeca i roditelji. Evo kako to učiniti uspješnim:
- Postavite se tako da vaše dijete može sudjelovati okretanjem stranica.
- Izmjenjujte večeri čitanja sa svojim supružnikom kako biste ponudili novu perspektivu i glas.
- Samo naprijed i budi blesav. Radite likove. Uđite u to. Ali nemojte povisiti glas preglasno ili divlje gestikulirati. Zapamtite, to je priča za laku noć, a "smireno" bi trebalo biti opće raspoloženje.
- Ako vole knjigu, pročitajte je ponovo. I opet. Poznavanje je umirujuće (i izaziva san). Osim toga, pomaže im da nauče ritam, udube se u radnju i vježbaju svoje mlade vještine čitanja.
Kupite budilnik prilagođen djeci. Ako je vaše dijete premlado da odredi vrijeme, razmislite o satu prilagođenom djeci koji mijenja boju kada je vrijeme za ustajanje. Zeleno znači ići, ali dok sat ne postane zelen, djeca moraju ostati u krevetu.
Držite se toga. Naravno, puno je lakše reći nego učiniti. Ali zapamtite, potrebno je nekoliko tjedana da se navike formiraju, a ako je vaše dijete već uvjetovano da se diže iz kreveta u ponoć, trebat će mu neko vrijeme da preokrene stvari. Budite strpljivi i ostanite dosljedni.
