Nije samo jedan tip koji suzdržava tim - muškarci, kao cjelina, imaju tendenciju pogoršanja sportski s godinama. Atletska izvedba obično doseže vrhunac prije 30. godine, pokazuju istraživanja, a od tada nadalje opada. I dok se to možda čini uočljivijim kod dečkiju koji to nisu bili dobar u sportu za početak, konkurentniji sportaši mogu se teže prilagoditi svom tijelu koje se mijenja. "Jedan od učinaka starenja je nehotični gubitak mišićne mase, snage i funkcije, nazvan sarkopenija", rekao je kiropraktičar dr. Arkady Lipnitsky Očinski.
Osobito brza mišićna vlakna koja su odgovorna za snagu i snagu, a ne za izdržljivost, troše se kako ljudi stare. Nadalje, tijela koriste kisik manje učinkovito s vremenom, a izdržljivost i aerobna atletska izvedba napadaju. Izdržljivost se obično mjeri koliko dobro tijelo dovodi kisik u pluća, koliko dobro prenosi kisik u mišiće koji rade i koliko mišići kisika koriste za aktivaciju. Za opću populaciju, ovo opada za oko 10 posto nakon 30. godine života. “Ove metaboličke promjene u mišićima doprinose ukupnoj tjelesnoj sposobnosti starijih osoba i su važna komponenta smanjenja od oko 30 posto u sposobnosti korištenja kisika tijekom vježba,”
Muškarcima je također teže balansirati što su stariji, počevši od 25 godina. Ravnoteža ovisi o koordinaciji tri glavna sustava u tijelu - vizualnog, vestibularnog i somatosenzornog sustava. S vremenom i neaktivnošću, tim sustavima je sve teže raditi zajedno, a ne padati postaje sve kognitivniji rad. Zbog toga bi mnogi stariji ljudi mogli imati problema s hodanjem i vođenjem razgovora u isto vrijeme, a povremeno bi se prevrnuli. Ali također nije sjajno ni za starije muškarce koji igraju košarku. A kada muškarci ipak zarone, što su stariji to će im duže trebati da se oporave od ozljede.
Iako su ove fiziološke promjene normalan dio starenja, one ne bi trebale obeshrabriti muškarce od bavljenja sportom. Ako ništa drugo, što se muškarci manje bave tjelesnom aktivnošću kako stare, to će više ubrzati ovaj pad performansi povezan s dobi, upozorava sportski psiholog i trener Rob Bell.
"Ne prestajemo svirati zato što starimo, starimo zato što prestajemo igrati", objašnjava Bell. Ovo može biti najizazovnije za konkurentnije i profesionalne sportaše kako stare, jer će možda morati naučiti kako naučiti uživati u aspektima igre koji nisu nužno pobjednički. Muškarci koji nikada nisu bili tako dobri u sportu obično se bolje prilagođavaju promjenama u atletskim performansama i samo se zabavljaju. Nesposobnost da se nose s promjenama u izvedbi mogla bi frustrirati više natjecateljskih muškaraca i vjerojatno se natjerati jače, dovodeći ih u veći rizik od ozljeda. Stariji, konkurentniji muškarci još uvijek mogu igrati, a kao i svi muškarci, trebali bi zbog svog zdravlja. Ali za njih (i za sve ostale u igri) može biti od koristi ako prilagode svoja očekivanja i imaju ciljeve primjerenije dobi.
“Pobjeda i kompetitivnost su glavni motivator kad smo mlađi”, kaže Bell. “S godinama se ciljevi često mijenjaju u socijalizaciju, održavanje forme, zabavu i natjecanje protiv sebe. Ako su ciljevi takvi, manja je vjerojatnost da će oni biti bolni gubitnici ili riskirati ozljedu.”
