Žongliranje nogometnom loptom: vodič korak po korak za djecu

Nogomet je svjetski sport broj jedan posebno iz jednog velikog razloga: sve što trebate igrati je lopta i svoje tijelo. Možete provesti sate samo udarajući i udarajući loptu glavom s ništa više od kvadrata prostora. I dok prava nogometna igra zahtijeva mnoge druge vještine, koliko je netko dobar u sportu uvijek se svodi na njihovu sposobnost s navedenom loptom, a žongliranje je savršen način za izgradnju tih vještina.

Ne morate biti Messi ili Ronaldo da biste dijete naučili žonglirati s nogometnom loptom. Zapravo, postoji nekoliko jednostavnih koraka kojima možete naučiti svoje dijete kako žonglirati. Imajte na umu: iako sigurno možete raditi s mlađom djecom na driblingu i šutiranju lopte, 4, 5 ili 6 godina je dobra dob za rad s njima na žongliranju. Evo kako pokrenuti stvari.

PRIJE NEGO ŠTO POČNEŠ

Odaberite nogometnu loptu prave veličine

Prije nego što počnete, ne zaboravite: nogometne lopte dolaze u različitim veličinama ovisno o dobi i razini vještine. Važno je osigurati odgovarajuću veličinu za svoje dijete. Ovdje je opći pregled veličine lopti koje se koriste u nogometu.

• Veličina 3 (junior) za uzrast od osam godina i mlađe
• Veličina 4 (za mlade) za uzrast od osam do 12 godina
• Veličina 5 (odrasli) za uzrast od 13 ili više godina

Do trenutka kada većina pogodi organizirane nogometne momčadi, oni će koristiti loptu veličine četiri i ne treba dugo da se loptice za odrasle u veličini pet, ali pazite da nabavite lopticu primjerenu dobi kada počnete žonglirati.

Koristite svoje ruke!

Da, svi znamo da nogometna pravila 101 kažu da ne možete koristiti ruke (osim ako niste vratar), ali kada je u pitanju uvodno žongliranje, ruke su ključni dio. I dobre vijesti za tatu, jer možete naučiti žonglirati dok idete i ne morate demonstrirati tisuću žongliranja zaredom kako biste djetetu pomogli da postane bolje.

KAKO DIJETE NAUČITI ŽONGLIRATI NOGOMETNOM LOPTOM

1. Započnite tako što ćete im samo spustiti nogometnu loptu na nogu
   Osnovni koraci za prvo žongliranje trebali bi biti držanje lopte u rukama, spuštanje na djetetovo stopalo i puštanje da se odbije prema gore kako bi moglo osjetiti da lopta udara u stopalo. Nema potrebe da pokušavate šutnuti loptu – samo držanje noge ispružene i uspravno trebalo bi vam omogućiti da odbijete loptu od stopala i natrag u ruke. Prilikom žongliranja, noga će biti gotovo ravna i zaključana kada stopalo udari loptu. Vaše dijete treba držati nogu ravno i koljeno zaključano dok spuštate loptu na nju.
2. Napravite ravnu površinu za podučavanje pravilnog položaja stopala
   Pobrinite se da vaše dijete ima pravilan položaj stopala kako bi lopta bila preusmjerena prema gore, a ne prema dolje ili u stranu. Vrlo je važno stvoriti ravnu površinu kako bi lopta udarila o stopalo – prva površina na koju se treba usredotočiti je vrh stopala po sredini gdje se obično nalaze vezice na većini cipela. Nožni prst ne smije biti usmjeren ravno prema gore ili previše prema dolje. Trebao bi biti usmjeren gotovo paralelno s tlom. Trebali biste moći lako uhvatiti loptu i ne morate juriti za njom dok ona odlijeće u drugom smjeru. Ako vaše dijete (ili vi) imate problema s tim, vjerojatno je problem u tome gdje je nožni prst usmjeren kada lopta udari.
3. Neka ispuste nogometnu loptu
   Jednom kada ste u mogućnosti spustiti loptu i stalno je skidati s djetetovog stopala, to znači da je stopalo ravna, a noga zaključana i da je spremno pokušati baciti loptu na vlastitu nogu. Opet, neka vježbaju ovo sve dok ne budu mogli lako uhvatiti loptu natrag u svoje ruke i dok lopta dosljedno ne odskače ravno prema rukama. Možete ih natjerati da to vježbaju s obje noge, ali prvo se pobrinite da budu uspješni s dominantnom nogom.
4. Dodajte pokret nogom
   Da bi žonglirao, igrač mora biti u stanju stajati s obje noge na tlu, pomaknuti jednu nogu prema lopti u zraku, vratite ga u zrak i vratite nogu na tlo prije sljedećeg udarca lopte. Sljedeći korak u početničkom žongliranju je da vaše dijete ponovi ovaj pokret, kao i rad na prelasku sa savijenog koljena na ravnu nogu prilikom udaranja lopte. Neka to učine nekoliko puta bez lopte – podignite koljeno paralelno s tlom, s nogom pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na koljeno, a zatim nogom podignite nogu do zaključanog položaja. Nakon što vaše dijete to pokaže s obje noge, dodajte loptu natrag s istom akcija spuštanja lopte na nogu kao i prije, samo što sada moraju pokušati podići nogu i nogu za udaranje dočekati loptu dok pada.
5. Zadržite kontaktno svjetlo
   Vjerojatno će biti potrebno neko ponavljanje ispuštanja lopte i pronalaženja pravog vremena za kontakt s loptom koja pada baš kad se noga zaključa. Nemojte mijenjati stopala dok ih vaš sin ili kćer ne spuste dominantnom nogom. Imajte na umu da kontakt s loptom treba biti lagan – tek toliko da se lopta vrati u ruke. Pobrinite se da se koljeno udarne noge prvo podigne, a zatim noga podigne – nemojte blokirati koljeno od početka i potpuno podići nogu.
6. Zapamtite: Koljeno je ključ
   Postoje mnoge površine tijela s kojima možete žonglirati. Stopala su najvažnija, ali koljena su još jedna površina za početnike. Nakon što vaše dijete može spustiti loptu na stopalo i s obje noge je vratiti u ruke. Neka vježbaju istu stvar s oba koljena. Kod koljena nije potreban pokret nogom, samo koljeno dolazi paralelno s tlom kako bi udarilo loptu.

5 vježbi za žongliranje nogometnom loptom za djecu

Nakon što vaš sin ili kći steknu osnovnu kontrolu udaranja lopte nogom i koljenom i hvatanja lopte, možete ih osloboditi jednostavnim žongliranjem za vježbanje. Evo nekoliko preporuka:

Dva žongliranja nogom, hvatanje rukama (učinite s obje noge)

• Jedno žongliranje desnom nogom, jedno žongliranje lijevom nogom, hvatanje rukama (promjena redoslijeda)
• Dva žongliranja s koljenom, hvatanje rukama (učinite s oba koljena)
• Izmjenjujte koljena naprijed-natrag i držite loptu što je duže moguće bez hvatanja lopte
• Izmjenjujte noge naprijed-natrag i držite loptu što je duže moguće bez hvatanja lopte
• Koristite bilo koju kombinaciju stopala i koljena kako biste držali loptu što je duže moguće bez hvatanja lopte

Martin Desmarais je posljednjih 10 sezona glavni ženski trener na Massachusetts Institute of Technology, vodeći njegov tim osvojio šest naslova u regularnoj sezoni na konferenciji, četiri naslova na turnirima, sedam NCAA turnira i dva putovanja u Sweet 16. Četiri puta je proglašen konferencijskim trenerom godine, a dva puta regionalnim trenerom godine.