Nema ništa gore od pokušaja razgovora s nekim tko ne podiže pogled s telefona. Možda će podići pogled i polusrdno kimnuti kao i oni šapa na njihov telefon.ali jasno je da njihova pažnja nije na vama. U najboljem slučaju osjećate se ljutito; u najgorem slučaju, necijenjena i ignorirana. Što se to češće događa, to se potonji osjećaji više javljaju. Naši su telefoni mali stakleni i metalni uređaji koji nas vode u drugačiji svijet, kojemu je često teško odoljeti. Ali ignoriranje vašeg partnera zbog vašeg telefona - što se zove phubbing, skraćeno od "phone snubbing" - navika je koju treba izbjegavati.
Razlog je jednostavan: osoba koja je kriva za phubbing govori svom partneru da se sve što se događa na telefon — biti igra, e-pošta, TikTok, Twitter razmjena — važniji je i dostojniji njihovog pažnja. Dugoročno gledano, ovisnost o mobitelu može napraviti pravu štetu braku ili vezi. Jer phubbing je više od puke ovisnosti o Twitteru ili provjeravanja poslovne e-pošte. Radi se o uskraćivanju vremena i pažnje svom partneru u korist povezivanja s vašim ekranom.
Što je Phubbing?
Telefoni — i društveni mediji te igre i aplikacije koje sadrže — u osnovi su dopaminski automati za igre na sreću, dizajnirani kako bi ljudi mogli pomicati, lajkati, komentirati i provjeravati e-poštu. Glavna stvar od koje odvlače pažnju? Pravi ljudski odnosi. Zapravo, zaglavlje koje mobiteli imaju u odnosima postalo je toliko veliko da je čak dobilo i vlastito ime: "phubbing". Portmanto od "telefona" i "snubbing", izraz, dok potpuno čudno vidjeti zapisano i podsjeća na ne tako daleki čin "porno hubbinga", prilično je samo po sebi razumljivo i prilično ilustrira prirodu ovisnosti o mobitelu dobro. Naposljetku, grčenje je gruba i odbojna gesta, a činjenica da parovi koriste taj izraz kako bi opisali partnerov odabir svog uređaja tijekom kvalitetnog vremena govori mnogo.
Iako se taj izraz čini ljupkim, phubbing je u osnovi napalm za odnose. Jedna nedavna studija otkrili da ponašanje zapravo olakšava nezadovoljstvo odnosom na gotovo podsvjesnoj razini stvaranjem emocionalna udaljenost između romantičnih partnera.
Ali budimo iskreni: svaka osoba ima one trenutke – ili 10 – kada Instagram ili Facebook ili Reddit ili Taj Video za odabir Booger-a koji morate vidjeti pobijedio je njihovu bitnu drugu u borbi za svoje pažnja. Dakle, kada se ta fubbing bitka pretvara u nešto više od korištenje telefona?
Kako Phubbing može uništiti vezu
Bračni i obiteljski terapeut iz Teksasa Jim Seibold, dr. sc, kaže da jedan okidač može biti kada upotreba uređaja od povremenih prijeđe u dosljednu i počne smanjivati obiteljsko vrijeme. Kaže da to može biti poseban problem kada jedan partner pridaje veliku vrijednost kvalitetno provoditi vrijeme s drugim. “Kada je nečiji primarni jezik ljubavi kvalitetno vrijeme”, kaže, “osjećat će se odbačeno i napušteno kada njihov partner previše vremena provodi na telefonu.”
Lori Whatley, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja koja radi u Atlanti, također kaže da argument može proizaći iz osjećaja da je partner podcijenjen u usporedbi s uređajem. “Nekoć su se partneri morali boriti s drugim ljubavnim interesima, ali sada se moraju boriti s uređajem, koji može biti mnogo nametljiviji zbog svoje prenosivosti”, kaže ona. “Natjecati se s elektroničkim uređajem nije lako. Moći ovisnosti to ponekad onemogućuju.”
Osim stalne upotrebe telefona, problemi mogu početi i kada korištenje uređaja postane tajno. To se može dogoditi kada je telefon jedne osobe zaključan i lozinka nije podijeljena ili ako jedan partner brzo odloži telefon kad drugi uđe u sobu. Ako se to događa redovito, kaže Seibold, razlog je za zabrinutost. “poslove ne moraju biti fizičke prirode - kaže. “Radila sam s mnogim parovima u kojima se afera odvijala isključivo telefonom ili SMS-om.”
Koje je kratkoročno rješenje za Phubbing?
Temeljen na tekstu afera predstavlja najgori scenarij. Ali ostaje činjenica da čak i nevino brčkanje može, kada se ne kontrolira, stvoriti veliki rascjep u odnos. Dakle, što parovi mogu učiniti da ne samo ušutkaju nesuglasice, već i počnu razbijati navike korištenja uređaja koje zabijaju klin između njih? Jednostavno reći: "Skloni telefon, razgovaram s tobom!" nije dovoljno. Zapravo, to bi moglo imati suprotan učinak u stvaranju ogorčenosti.
Seibold predlaže pristup problemu korištenjem jezika koji se temelji na rješenju. Reći nešto poput: "Nemojmo imati telefone za stolom tijekom večere", umjesto optužbe poput: "Telefon je važniji od mene!" može utrti put do pozitivnijeg ishoda.
Ako vaš supružnik komentira vrijeme vas trošite na telefon, slušajte. “Potvrdite njihovu perspektivu i pitajte kako možete biti pažljiviji”, kaže Seibold. "Nemojte brzo odbaciti njihove riječi kao prigovaranje ili kontrolu." Whatley kaže da čak i jednostavan čin jednostavnog odlaganja telefona u dogovoreno vrijeme može govoriti o vašem supružniku. "Ovo pokazuje da imate kontrolu nad svojim phubbingom i da se njime može upravljati", kaže ona. “To govori vašem partneru da ste tu da se on iskreno angažira, bez telefonskih prekida.”
Koje je dugoročno rješenje za Phubbing?
Odlaganje telefona na noć je sjajno, ali privlačnost društvenih medija može se zadržati samo tako dugo. Parovi potrebno je osmisliti dugoročne popravke phubbing pitanje kako bi ga se jednom zauvijek riješili. I Whatley i Seibold se slažu da stvari poput "dana bez uređaja" pa čak i "zona bez telefona" u kući mogu biti dobra rješenja, ali stvarnost je da su ponekad telefoni potrebni. Jedna osoba možda čeka važnu poruku i treba držati svoj telefon u blizini. To je u redu, kaže Seibold, ali samo se pobrinite da to bude priopćeno prije vremena. "Budite jasni da je ovo iznimka, a ne nova normalnost", kaže on. “Također identificirajte razliku između ključnog i važnog. Morate li stvarno provjeriti svoj telefon čim vas obavijesti? Može li pričekati nekoliko minuta dok ne završite s večerom ili nekoliko sati do završetka vašeg spoja?”
Ako parovi stvarno ozbiljno žele prekinuti ciklus phubbinga, onda bi mogli razmisliti o tome da odvoje malo vremena da se odviknu od svojih uređaja i koriste ih samo kada je to apsolutno neophodno. Seibold napominje da je vidio kako se raspoloženja, osjećaj sigurnosti i ukupna povezanost između parova poboljšavaju kada se na neko vrijeme odmaknu od svojih uređaja. Kao takav, predlaže odmarajući se od društvenih mreža samo tjedan dana i vidjeti što će se dogoditi. “Često ne shvaćamo količinu vremena i emocionalne energije koju trošimo na ove aplikacije. To može biti vrlo upečatljivo”, kaže. “Ako u početku postanete razdražljivi i tjeskobni, to je vjerojatno dobar znak da postajete previše ovisni o svom uređaju. Ako je to slučaj, odredite neke dugoročne granice za to kako trošite vrijeme na uređaju. Iskoristite to vrijeme da budete svrsishodni u aktivnom druženju sa svojim partnerom.”
