Svijet vam cijeli život govori da zatvorite svoje emocije. Uostalom, u bejzbolu nema plakanja, zar ne? Ali iako potiskujući svoje emocije može poštedjeti druge nelagode da se nosiš sa svojim osjećajima, držanje svega iznutra može uzrokovati vraški veliku štetu. Muškarci, posebice, riskiraju da eksplodiraju u bijesu dok konačno oslobode svoje sagušene emocije, i trpjeti dugotrajnu fizičku i psihičku štetu zbog neuspjeha u upravljanju stresom u zdravom put.
"Budući da su muškarci naučeni više da pokazuju manje emocija, potiskivanje emocija vodi do eksplozija", između ostalog rekla je psihoterapeutkinja Rose Lawrence Očinski. “Popis je prilično opsežan jer svatko može osjetiti fizičke simptome u različitim dijelovima tijela.”
Evo što se događa kada potisnete svoje emocije:
Vaš se želudac uvija u čvorove
Kronični stres koji dolazi od neriješenih emocija može potaknuti reakciju borbe ili bijega vašeg simpatičkog živčanog sustava, prema istraživanja s Harvard Medical School. To usporava probavu, što dovodi do plinova, nadutosti, zatvora, povraćanja i, povremeno, čira.
Vaš vrat i ramena vrište od stresa
Bol u glavi i vratu jedan su od najčešćih simptoma zgužvanih emocija, uglavnom zato što stres zadržavanja uzrokuje stezanje mišića u čeljusti, objašnjava Lawrence. Iako ih ima rasprava među stručnjacima o tome kako nastaju čvorovi ili miofascijalne triger točke (ili ako čak i postoje), smatra se da su djelomično nastali pretjeranom upotrebom mišića - možda zbog stiskanja čeljusti.
Možda ćete osjetiti glavobolje i migrene
Naborani mišići na čelu i obrvu se stežu kao odgovor na emocionalni stres, stvarajući namrštenje i zategnuti naborani mišić često je dobar pokazatelj stresa u cijelom tijelu, psiholog Daniel Goleman rekao je New York Times. A kada se ti mišići stegnu, možda ćete osjetiti smanjen dotok krvi u mozak - savršen recept za glavobolju koja se cijepa.
Stres bi mogao pokvariti vaše srce
Kada se zakopaju složeniji osjećaji tuge i srama, oni mogu eksplodirati u obliku jedne od najprimitivnijih i najrazornijih emocija - ljutnje. To vas može dovesti do povećanog rizika od srčanih bolesti. Ovaj bijes uzrokuje navalu hormona stresa koji povećavaju energiju. Ali ovaj nalet energije uzrokuje stezanje krvnih žila kako se krvni tlak povećava, što se s vremenom može istrošiti na zidovima arterija, prema Web MD. U jednom studija, rizik od srčanog udara bio je 8,5 puta veći do dva sata nakon ekstremne epizode bijesa i 9,5 puta veći dva sata nakon ekstremne tjeskobe. Ljudi skloni ljutnji imaju gotovo tri puta veću vjerojatnost da će imati srčani udar od onih s nižim bijesom, ostalo podaci pokazuje.
Problem s bijesom je u tome što je to snažna emocija koja ima tendenciju da prevlada kada se druge emocije obuzdaju, kaže Lawrence. Kada dođe do te krajnosti, ljudi je često pogrešno puštaju na agresivne načine koji ih još više ljute i dovode njihova srca u veću opasnost.
“Postoji mnogo načina da izrazimo svoje emocije koji će pogoršati stvari, kao što su vikanje, bacanje stvari, fizičko pretvaranje, lupanje vratima”, kaže ona. "Naučiti kako izraziti emocije na zdrav način je ključno."
