Trebao bi se osjećati ponosno. Stvar je u tome da je teško točno znati kada i kako se osjećati ponosnim na sebe jer je ponos opterećen pojam. U svom najboljem izdanju je pun ljubavi i samopouzdanja. U najgorem slučaju, tvrdoglav je, agresivan i rasistički. A čak i kada nije začepljen do crvenog vrenja, može biti glup.
“Zamka ponosa je egoistična stvar”, primjećuje Michael F. Steger, profesor psihologije i ravnatelj Centar za smisao i svrhu na Državnom sveučilištu Colorado.
To stvara zabunu. Ostajete se pitati u čemu se možete osjećati dobro, što biste trebali podijeliti s drugima i hoćete li čak je u redu slaviti male pobjede koje nađete kao supružnik, otac, prijatelj i Suradnik.
Kratak odgovor je da, možete uživati. U stvari, trebali biste se osjećati ponosno na sebe, jer osjećaj ponosa je neophodan dok meljete kroz život.
"To vas drži motiviranim i osjećate se nagrađenim onim što radite", kaže Philip Gable, docent psihologije i direktor Laboratorij socijalne kognitivne emotivne neuroznanosti na Sveučilištu Delaware.
Postoji samo način da to učinite tako da radi za vas i ne djeluje tako odvratno za druge. Ovako se osjećate ponosni na sebe na iskren i koristan način.
Skinite težinu
Prije nego što govorimo o tome kako biti ponosan na sebe, prvo pomaže definirati “ponosnost” nasuprot “osjećaj ponosa”. Razlika je mala ali je bitna. Prvi dolazi kao stalno stanje s arogancijom “moram to braniti”, kaže Gable. Drugo je privremeno stanje da se osjećate dobro od onoga što ste vi ili netko drugi učinili.
A potonja opcija je cilj, i, kako Steger pita, "Zašto to ne biste htjeli iskoristiti?" Ali sljedeće pitanje je, "Koji su tvoji izvori ponosa?" Često su to nisko visi voće, dodaje, kolekcije dresova, automobilske gume i travnjak njegu. Svi oni mogu podnijeti predanost, vještinu i znoj, ali uobičajena reakcija je "kul" slijeganjem ramenima.
Ne postoji konačan, odobren popis onoga što je vrijedno ponosa. Osnovna karakteristika je da je to nešto što vas, a možda i svijet, čini boljim. To bi moglo biti manje vikati, više se javljati prijateljima ili natjerati svoju djecu da budu pristojna, ali ranjivost je nit. "Postoji nešto bitno na liniji", kaže Steger.
Važna prepreka koju treba prijeći je dopustiti sebi da osjetite te pobjede. Tendencija je odbaciti i diskreditirati sve dobro. Jedan razlog je da drugi imaju teže stvari, što bi moglo biti istina, ali vi još uvijek nemate potpune informacije da donesete tu prosudbu. Čak i tako, to ne negira vaš život i izazove.
"Usporedbe vam nikad ne služe dobro", kaže Inna Khazan, klinički psiholog u Bostonu, Massachusetts. "Ne vidite tešku stranu stvari."
Ono što također boli je to što znate svoje nedostatke, pa se nijedno postignuće ne čini impresivnim ako ga izvlačite. Ali evo nešto o promjeni: teško je. Pokušajte ne gubiti strpljenje tijekom jednog dana škole na daljinu. To je cilj. Kada ste postavili izazov i vidite bilo kakav napredak, to je razlog za malo tapšanje po leđima, kaže Steger.
I uzmite veći pogled
Ono što pomaže još više je vidjeti ponos kao više osjećaja. Gleda na emocionalnu granularnost, objašnjava Steger. postoji zahvalnost i divljenje. Nije daleko od toga zahvalnost; onda je tu radost, pa čak i olakšanje što se nije dogodilo ono najgore, a.k.a., vaše dijete nije pustilo nijedan lak gol. "To može biti složeno iskustvo", kaže Steger, i zbog tog osjećaja ponosa postaje bliskiji.
Jedan strah je da to dopustite da ćete opustiti. Ali Gable predlaže da svaki dan pregledate ovako: pogledajte područja koja treba poboljšati, ali uzmite u obzir ono što vas je približilo onome što želite biti – partnera ljubavi, strpljivi tata, prijatelj koji razumije, šef koji podržava. Potvrdite uspjeh s "To je ono što sam učinio", nakon čega slijedi "Sutra ću napraviti sljedeći korak". Umjesto nikad zadovoljnog stava, to je progresivan pristup u kojem sve pobjede ovise o svakome drugo.
Najvažniji dio bi mogao biti da počnete obraćati pažnju, jer ne možete cijeniti ono što ne vidite, kaže Steger. Započinje pauziranjem, makar samo na trenutak, tijekom cijelog dana i pitanjem: "Što mislim i osjećam?" i "Postoji li trenutno nešto što mi donosi radost?" Na kraju ćete izgraditi naviku traženja pozitivnog trenucima.
Zatim, postoji što učiniti sa svojim dobrim vijestima. Neugodan je osjećaj za dijeljenje, gotovo kao samopromocija, ali to je u isporuci. Ako je podtekst: "Ubio sam ga... opet" ili "Moje dijete je puno bolje od tvog", da, ljudi će se povući.
Umjesto toga, usredotočite se na trud i protkajte ga poniznošću. Kaže: „Bio sam uplašen. Nisam znao mogu li napraviti taj projekt, a s ovim se osjećam prilično dobro.” Ako se radi o nekom drugom, posebno o vašem djetetu, spomenete: „Ona tako naporno radio i osjećao sam se tako ponosno što sam sve riječi ispravno napisao.” Više dijelite poteškoću nego rezultat, a ljudi se mogu uhvatiti za to. "Nitko vam to neće zamjeriti", kaže Khazan.
Osim toga, "Ne morate to objaviti na Facebooku", kaže Gable. Možete to samo osjetiti. Ne postoji knjiga koliko dugo, ali to je slično obraćanju pažnje. Moglo bi potrajati samo nekoliko sekundi. Taj blagi odmak od norme je sve što mozak treba primijetiti i naučiti: "Oh, želim još toga", kako bi vam nastavio davati poticaje za prolazak, kaže Khazan. “To nam otvara perspektivu. Nije sve loše i negativno, ali ima i dobrih stvari.”
