Vaša djeca vjerojatno ne bi trebala imati pametne telefone. Ali ako to učine, postoji velika šansa da pate od nomofobije, straha da će ostati bez mobilnog uređaja. Ovisnost o pametnom telefonu teško da se šali. Razbacani izvještaji sugeriraju da neki ljudi jesu izabran za samoubojstvo umjesto da se odvoje od svojih mobilnih uređaja, a jedan terapeut za ovisnost nedavno je rekao da je davanje djeci pametnih telefona poput “dajući im gram kokaina.” To je sigurno alarmantan citat, ali ciklus nagrađivanja dopamina koji pokreće interakcija s pametnim telefonom nedvojbeno je opasan. Čak i stručnjaci koji nude pažljivije sročene upozorenja tvrde da je ovisnost o pametnom telefonu mogu biti podmukle kao i druge nefizičke ovisnosti(mislite: kompulzivno kockanje ili kupovina).
Ali kako roditelj može znati razliku između zdravog, angažiranog djeteta koje pravilno koristi svoj iPhone i nadobudnog ovisnika o pametnim telefonima? Tko može reći je li naše vlastito korištenje pametnog telefona kompulzivno ili jednostavno nešto u čemu uživamo raditi satima? Srećom, postoji metoda za mjerenje ovisnosti o pametnom telefonu, a možete je isprobati kod kuće. Istraživači sa Sveučilišta Iowa State
Upoznajte skalu nomofobije
Postavite djetetu sljedeća pitanja (ili sami odgovorite na njih). Ocijenite svoj odgovor na svako pitanje na skali od 1 ("uopšte se ne slažem") do 7 ("potpuno se slažem") i zbrojite svoj rezultat. Rezultat između 20 i 60 nije razlog za brigu. No, studija države Iowa sugerira da 61-100 označava "umjerenu nomofobiju", a rezultat od 101 do 120 može biti razlog za zabrinutost.
- Osjećao bih se neugodno bez stalnog pristupa informacijama putem svog pametnog telefona.
- Bio bih ljut kad ne bih mogao potražiti informacije na svom pametnom telefonu kada to želim.
- Nemogućnost primanja vijesti (npr. o događajima, vremenu itd.) na svom pametnom telefonu učinilo bi me nervoznim.
- Bio bih ljut kad ne bih mogao koristiti svoj pametni telefon i/ili njegove mogućnosti kada to želim.
- Preplašilo bi me da mi ostane bez baterije u pametnom telefonu.
- Ako bih ostao bez kredita ili dosegnuo mjesečni limit podataka, uspaničio bih se.
- Ako nisam imao podatkovni signal ili se ne bih mogao spojiti na wifi, tada bih stalno provjeravao imam li signal ili mogu li pronaći wifi mrežu.
- Kad ne bih mogao koristiti svoj pametni telefon, bojao bih se da ću negdje ostati nasukan.
- Da neko vrijeme ne mogu provjeriti svoj pametni telefon, osjetio bih želju da ga provjerim.
Da nisam imao pametni telefon sa sobom…
- Osjećao bih tjeskobu jer nisam mogao odmah komunicirati sa svojom obitelji i/ili prijateljima.
- Bio bih zabrinut jer me moja obitelj i/ili prijatelji ne bi mogli dobiti.
- Osjećala bih nervozu jer ne bih mogla primati SMS poruke i pozive.
- Bio bih zabrinut jer ne bih mogao ostati u kontaktu sa svojom obitelji i/ili prijateljima.
- Bila bih nervozna jer nisam mogla znati je li me netko pokušao dohvatiti.
- Osjećala bih tjeskobu jer bi moja stalna veza s obitelji i prijateljima bila prekinuta.
- Bio bih nervozan jer bih bio isključen sa svog internetskog identiteta.
- Bilo bi mi neugodno jer nisam mogao biti u toku s društvenim mrežama i internetskim mrežama.
- Osjećao bih se neugodno jer nisam mogao provjeriti ažuriranja svojih obavijesti sa svojih veza i mrežnih mreža.
- Osjećala bih tjeskobu jer nisam mogla provjeriti svoje e-poruke.
- Osjećala bih se čudno jer ne bih znala što da radim.
Dakle, moje dijete je potpuni ovisnik. Što sada?
Ključ za rješavanje ovisnosti o pametnom telefonu - bilo da je vaše dijete ili vaše vlastito - je postavljanje granica, klinička psihologinja Lisa Strohman rekao Psihologija danas. Predlaže djeci da izbjegavaju držati pametne telefone u krevetu sa sobom kako ne bi završili večeri i započeli dan prevlačenjem. Prilikom osobnog druženja, ona predlaže politiku strogog i brzog bez telefoniranja. I predlaže deinstaliranje aplikacija i deaktiviranje zvukova ili zujanja koji privlače previše pažnje vašeg djeteta na njegov ili njezin mobilni uređaj.
Ako problem postane vrlo ozbiljan, roditelj bi čak mogao razmisliti o oduzimanju pametnog telefona ili postavljanju vremenskih ograničenja za korištenje, dopuštajući samo nekoliko minuta ili sati korištenja mobitela dnevno. Bez obzira na to, ako ste vi ili vaše dijete rangirani oko 120 na ljestvici nomofobije, sada je pravo vrijeme da se oslobodite veza vašeg pametnog telefona.
