A bebineloše navike spavanja može biti bijesno teško riješiti. Iako roditelji razumiju vrijednost i lakoću pridržavanja dnevne rutine, bebe tek treba u potpunosti razumjeti što a dan je. Uostalom, još uvijek se prilagođavaju mjesecima provedenim u velikoj mokroj tami. Dobra vijest? Proces teži da bi s vremenom postalo lakše (ne računajući četveromjesečnu regresiju sna) budući da su bebe uljuljkane redovitošću odmora. Ipak, negdje morate početi.
POVEZANO: Kada početi trenirati spavanje
Kako uspavati bebu
- Nametnite rano spavanje svake večeri. Bebama koje kasnije idu na spavanje potrebno je više vremena da zaspu i više se bude noću. Čarobno vrijeme za spavanje je gotovo uvijek oko 19 ili 20 sati.
- Uzgoj rasadnika koji je miran, tih, hladan, ali ne i hladan. Neka bude mračno, ali ne previše tamno.
- Održavajte dosljedan odlazak na spavanje i umirujuću rutinu koja uključuje toplu kupku, masažu i uspavanku kako biste umirili vaše dijete spavati. Dosljednost stvara udobnost pa se pobrinite da vaša rutina odlaganja ostane manje-više ista.
- Tipična rutina trebala bi biti kratka i slatka i kretati se prema spavaćoj sobi, a trebala bi trajati samo 15-20 minuta.
- Dopunite isprobane metode ljuljanja i povijanja s taktičkim fizičkim kontaktom, u osnovi pomažete nemirnom dojenčetu da spava oponašajući osjećaje poput maternice.
- Tapšajte ih po leđima dvostrukim otkucajem, poput otkucaja srca. Nemojte to činiti na silu, ali snažno tapšanje im se čini više smirujućim i umirujućim, gotovo poput fizičkog ometanja koje im pomaže da zaspu.
- Bilo kakav dodir koji se ponavlja može dovesti do mirnijih prijelaza u san. To može uključivati kružno trljanje glave ili milovanje ušne resice između palca i kažiprsta.
- Neka vaša beba nauči osjećaj da zaspi u krevetiću ili kolijevci gdje će provesti noć, umjesto da ih stavite u njih nakon što zaspi. Na taj način, kada se probude 45 ili 60 minuta kasnije, neće morati tražiti pomoć kako bi ponovno zaspali.
- Pustite bebu da se sama umiri. Bebe koje mogu samostalno zaspati bolje će spavati. Često beba može sama zaspati nakon nekoliko trenutaka tišine, a "vrh prstima" iscrpljenog roditelja je ono što ih stvarno probudi.
- Ako ne možete odoljeti da ne ustanete kad se dijete noću probudi, provjerite ga, ušuškajte ga, zagrlite i poljubite, poželite laku noć i izađite. Ponudite utjehu, ali učinite to brzo.
