Samopoštovanje nije veliki problem za milenijalce koji su odviknuti od trofeja za sudjelovanje. Recite što želite o generaciji Y - krivite ih za smrt golfa ili porast tosta s avokadom, ako hoćete - ali njima ne nedostaje vlastite vrijednosti i to je zapravo dobra stvar. Iako nerealno samopouzdanje može biti odvratno, samopoštovanje općenito vodi boljem mentalnom zdravlju i bolje osobne rezultate. to je rekao, ponos nije nužno nasljedan a roditelji imaju puno pravo biti zabrinuti da njihova manje ambiciozna djeca možda pate od niskog samopoštovanja.
Srećom, postoji psihometrijski test za to. Rosenbergova ljestvica samopoštovanja razvijen je 1965. godine i dijagnosticira nisko samopoštovanje kod djece i adolescenata sa samo 10 jednostavnih pitanja. Provedite test kod kuće i možda ćete otkriti nisko samopoštovanje prije nego što postane pravi problem.
Rosenbergova ljestvica samopoštovanja
Zamolite dijete da odgovori na sljedeća pitanja sa Uopšte se ne slažem (0), Ne slažem se (1), Slažem se (2), U potpunosti se slažem (3) i zatim zbrojite svoj rezultat. Obrnuti postupak bodovanja (Uopšte se ne slažem=3; Potpuno se slažem=0) za pitanja 3, 5, 8, 9 i 10. Maksimalni rezultat je 30, što ukazuje na prilično zdravo samopouzdanje, a većina ljudi postiže iznad 20. Manje od 15 ukazuje na nisko samopoštovanje.
- Osjećam da sam vrijedna osoba, barem na ravnoj razini s drugima.
- Osjećam da imam niz dobrih osobina.
- Sve u svemu, sklon sam osjećati da sam promašaj.
- U stanju sam raditi stvari kao i većina drugih ljudi.
- Osjećam da se nemam čime ponositi.
- Zauzimam pozitivan stav prema sebi.
- U cjelini sam zadovoljan sobom.
- Volio bih da mogu imati više poštovanja prema sebi.
- Svakako se ponekad osjećam beskorisno.
- Ponekad mislim da uopće nisam dobar.
Moje dijete ima manje od 15...Upomoć!
Prije svega, nemojte pretjerivati. Ovaj test je namijenjen za poduzimanje u kliničkim uvjetima i primjenu od strane obučenih stručnjaka. Vaša dnevna soba nije kliničko stanje, a vi niste profesionalac. Dakle, ako se vi i vaše dijete slažete da nisko samopoštovanje nije problem, vjerojatno nema razloga za brigu.
Ali ako ste proveli test jer sumnjate na problem sa samopoštovanjem, niska ocjena može istaknuti problem koji se mora riješiti. Ljudi s niskim samopoštovanjem često doživljavaju depresiju i tjeskobu. Mogu pokazati agresiju ili prihvatiti zlostavljanje; mogu biti loši u školi i izbjegavati izazove iz straha od neuspjeha. Nisko samopoštovanje otežava održavanje prijateljstava i romantičnih odnosa i može dovesti do toga da vaše dijete izbjegava mnoge aktivnosti u slobodno vrijeme.
Ukratko: ako vaše dijete ima nisko samopouzdanje, to je vrijedno vaše pažnje - i vrijedno je pokušati popraviti.
Pa kako to popraviti?
Kada je nisko samopoštovanje uzrokovano temeljnim psihološkim problemom, kao što je depresija, postoje lijekovi i kognitivne terapije koje mogu pomoći. Ali u većini slučajeva, niskom samopoštovanju može se pomoći bez liječničke intervencije. Kada vaše dijete ima negativnu percepciju o sebi u određenom području, pokušajte ga pitati koji dokazi podržavaju to razmišljanje i hoće li drugi reći da je to istina. To može pomoći u uklanjanju netočnih, disfunkcionalnih misli koje dovode do niskog samopoštovanja. Vaše dijete također može pokušati rastjerati te otrovne misli tako što će ih staviti u dnevnik, kako bi manje vremena provodilo zveckajući po glavi. Zgrabite pobjedu ili dvije u području u kojem će vaše dijete vjerojatno uspjeti.
Ali cilj nije pretvoriti svoju djecu u previše samouvjerene kretene. Samopoštovanje je čin ravnoteže. “Ljudi s dobrim i zdravim samopouzdanjem mogu se osjećati dobro takvima kakvi jesu, cijeniti vlastitu vrijednost i ponose se svojim sposobnostima i postignućima”, piše psiholog John Grohol, osnivač od Psihološko središte. “Oni također priznaju da, iako nisu savršeni i imaju mane, te mane ne igraju veliku ili iracionalno veliku ulogu u njihovim životima ili njihovoj vlastitoj slici o sebi.”
Napomena urednika: Ovaj članak je ispravljen kako bi se pojasnilo da nekoliko pitanja na Rosenbergovoj ljestvici samopoštovanja treba biti "obrnuto ocijenjeno" kako bi se dobio točan rezultat. Fatherly žali zbog pogreške.
