Zašto bi ljetno računanje vremena moglo biti teže nego inače ove godine

Za mnoge, Covid-19 pandemija bacio je nekoliko dnevnih rutina na koje smo se prethodno navikli—poput rada za stolom u stvarnom uredu, slušanja podcasta na inače glupom putu na posao i općenito druženja u velikim grupama—potpuno izvan sebe. A sada, kao Ljetno računanje vremena završava u nedjelju, 11. 1, obilježavajući povratak standardnog vremena i taj godišnji ritual vraćanja sata unatrag za sat vremena, naša tijela i rutine uskoro će biti još više izopačene. Sjajno!

Poremećaj naših cirkadijalnih ritmova može negativno utjecati na naše mentalno zdravlje, a našoj djeci može čak i otežati zaspati, što je posebno frustrirajuće ako se povratak na standardno vrijeme dogodi tijekom već uspostavljenog trening spavanja raspored. Unatoč dodatnih šezdeset minuta sna ujutro, promjena na standardno vrijeme znači da dobivamo manje svjetla tijekom dana, što bi samo moglo imati nesretnu nuspojavu da se stres drugog vala pandemije još teže nosi s.

Ove godine, navikavanje na vraćanje budilica vjerojatno će biti još neugodnije nego što je obično - a to puno govori. A

Studija iz 2017 otkrili da su se epizode kliničke depresije povećale za 11% tijekom prelaska s ljetnog računanja vremena. A to je prije pandemije, u vremenima kada su ljudi još mogli viđati svoje vršnjake u uredu, svaki dan izlaziti iz kuće i općenito nisu živjeli s egzistencijalnim strahom.

Pomicanje sata može utjecati na nečiju dobrobit svake godine, ali spajanje sezonske depresije sa stresorima COVID-19 moglo bi biti posebno zabrinjavajuće. Studija iz JAMA mreža otkrili da tri puta više odraslih Amerikanaca sada ispunjava kriterije za dijagnostiku depresiju nego prije pandemije. Osim toga, kako sve više ljudi radi od kuće i provode manje vremena vani, manje je ometanja, poput putovanja na posao, kako bismo zaboravili na činjenicu da je vani manje svjetla, prema The Wall Street Journal.

Pa, što to znači za obitelji? To znači da, prema savjet dr. Davida K. velški, profesor na Kalifornijskom sveučilištu, Odsjek za psihijatriju u San Diegu i Centar za cirkadijsku biologiju, da Provođenje vremena vani, osobito ujutro kada je najviše svjetla, može zadržati naše cirkadijalne ritmove ček. S druge strane, izlazak vani kako biste uhvatili neke ranojutarnje zrake potencijalno bi mogao potaknuti bolje raspoloženje i bolji san. A kako sve više djece uči na daljinu, izlazak vani trebao bi biti prioritet i za roditelje i za djecu. Za roditelje koji su zabrinuti kako bi pomicanje sata moglo utjecati na njihove obitelji ove godine, ispostavilo se da stjecanje navike ranog jutarnja šetnja, ako je moguće, mogla bi biti samo učinkovito sredstvo za borbu protiv nekih od najgorih posljedica prijelaza na Standard Vrijeme.