Razumijevanje bebinog spavanja je dovoljno izazovno bez svih priča o starim ženama i neupućenih javnih estriha. A ima dosta i jednog i drugog jer, frustrirajuće, laž može naučiti hodati dok se istina još uči vezati cipele. Srećom, prezasićenost istraživanja potkopava generacije lažnih tvrdnji, pomažući roditeljima da razumiju kako pomoći svojoj djeci da čvrsto spavaju i sigurno.
Evo pet najboljih primjera primljene mudrosti za koje se pokazalo da, nakon provjere činjenica, uopće nisu mudrost.
MIT: Nikad ne budi bebu koja spava
Ovaj mit pogrešno shvaća važnost rasporeda i rutine u treningu spavanja. Stručnjaci za spavanje napominju da, kao i svaki drugi raspored koji slijedite, morate uzeti u obzir i vrijeme početka i vrijeme zaustavljanja.
“Nemojte se usredotočiti samo na vrijeme za spavanje”, kaže centar za spavanje u dječjoj bolnici u Bostonu Pedijatrijska medicinska sestra Jennifer Gingrasfield. “Također se usredotočite na vrijeme buđenja ujutro. I ne zaboravite vrijeme početka i završetka drijemanja.”
flickr / Omer Ziv
Razlog tome je što roditelji imaju sklonost dopuštati to svojim bebama spavati dulje nego što je potrebno. Novorođenče bi trebalo spavati najviše 20 sati u razdoblju od 24 sata. U dobi od 6 mjeseci gornja granica sna je 13 sati. Dok dijete navrši 12 mjeseci, potrebno je još 30 minuta za to vrijeme, ukupno 12 i pol sati.
Beba koja prelazi te vrijednosti, bez dosljednog vremena buđenja bit će izbačena iz nule. To bi moglo značiti više problema u spavanju i spavanju, sljedeći put kada roditelji pokušaju staviti dijete u krevet.
Gingrasfield to jednostavno kaže: "Da, u redu je probuditi bebu koja spava."
MIT: Uspavanke pomažu bebama da spavaju
Tiha pjesma dok stavljate bebu u krevet nježna je dodirna točka u noćnom ritualu odlaska na spavanje. Pojačava pojam prijelaza s vremena buđenja na vrijeme mirnog sna. Ali podizanje popisa za reprodukciju glockenspiel dok dijete drijema nije najbolja ideja.
Uspavanke mogu pomoći bebi da zaspi tako što će joj pružiti pospani ritam i prigušiti zvukove iz okoline. Međutim, svaka stanka ili promjena u glazbi može izazvati šok i buđenje. Također, ovisnost o konzerviranim melodijama značit će da glazba postaje nužnost. To smanjuje sposobnost bebe da razvije vještine koje su im potrebne da se samoumiri i vrati u san.
Ako je okruženje doista glasno, zbog buke u prometu ili gradnje. Čvrsti zid nepromjenjivog bijelog šuma je daleko bolja opcija. To može doći od radija koji se ugađa između postaja, ili još bolje, od zujanja ventilatora za koji se također pokazalo da smanjuje rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS).
Međutim, ako je moguće, daleko je bolje dopustiti bebi da zaspi uz prirodne zvukove kuće i obitelji. Tako se mogu naviknuti na prirodne pozadinske zvukove kuhanja jela ili prigušene glasove voljenih osoba. To će im omogućiti da prirodno zaspu bez prisiljavanja svih na višesatne zavjete šutnje.
flickr / Donnie Ray Jones
MIT: Postoji "najbolja" metoda treninga spavanja
Roditelji stalno idu u jedna od šest popularnih metoda treninga spavanja, od kojih se većina smatra bihevioralnim intervencijama. No ploče s porukama o spavanju beba i društvene mreže stalno se pune roditeljima koji se međusobno nazivaju čudovištima zbog izbora treninga spavanja.
Samo se svi trebaju smiriti dovraga.
Američko udruženje pedijatara (AAP) u osnovi je priznalo da intervencije u ponašanju kao što su Ferberizacija i postupno izumiranje ne izazivaju pretjerani stres ili oštetiti roditeljske priloge. Većina drugih metoda treninga spavanja varijacije su na te teme.
Važan dio nije bihevioralna intervencija koju roditelji biraju, već je izbor treninga spavanja izgrađen oko razumnog i dosljednog rasporeda spavanja. Jer, bez obzira na to je li roditelj ferberiziran ili ide na “Bez suza”, neće biti ništa osim frustrirajućeg neuspjeha koji stisne crijeva ako je vrijeme spavanja pokretna meta.
MIT: Nosivi monitori zaustavljaju SIDS
Za odrasle se nosiva tehnologija svaki dan pretvara u marš od 10.000 koraka. Ali za bebe to može biti vrlo opasno.
Nosiva tehnologija i dalje pronalazi mjesto u krevetiću. Roditelji mogu kupiti majice s Bluetoothom, dječje čarape i narukvice koje prate otkucaje srca, disanje i kretanje. Ova tehnologija osigurava da su bebini vitalni podaci uvijek udaljeni samo jedna aplikacija. To je sjajno za sprječavanje konstantnog "Diše li moja beba?" strahovi uobičajeni u prvim mjesecima. Ali savezne agencije upozoravaju da nosivi uređaji ne mogu smanjiti rizik od SIDS-a, a roditelji vjeruju da mogu stvoriti opasan lažni osjećaj sigurnosti.
Jedini način da se istinski smanji rizik od SIDS-a je slijedeći AAP smjernice. To uključuje držanje djeteta u spavaćoj sobi roditelja (ali ne u krevetu) prvu godinu. Također, pružanje prostora za spavanje s jednostavnom donjom plahtom koja usko pristaje i bez dodatnih udobnih deka, jastuka ili plišanih životinja. I konačno, uspavati dijete na leđima.
Ako se roditelji pridržavaju svih ovih smjernica, nema potrebe za nosivim uređajem, osim za novitet.
flickr / Andrew Malone
MIT: Drijemanje nije potrebno
Neki roditelji imaju tendenciju zanemariti važnost drijemanja kako dijete raste. Ova se tendencija pojačava kako djeca razvijaju sposobnost verbalnog suprotstavljanja ideji polaganja glave. Da ne spominjemo činjenicu da drijemanje tijekom dana može postati sve veća neugodnost.
Istina je da će djeca konsolidirati svoje drijemanje. Do 2 godine starosti općenito će se smanjiti na jutarnje i popodnevno spavanje, iako će neka mala djeca to čak spojiti na jedno popodnevno spavanje. To ne znači da je drijemanje manje važno. Teže? Da.
Istraživanja pokazuju da kada malo dijete drijema to smanjuje hormone stresa i omogućuje im da se napune. A ukidanje drijemanja moglo bi uzrokovati da dijete postane preumorno, što može dovesti do poteškoća da zaspi noću. Roditelji se potiču da nastave ponuditi drijemanje barem dok dijete ne navrši 3 godine, pa čak i nakon toga.
Najlakši način da osigurate da dijete dobiva dovoljno sna je održavanje strogog rasporeda koji je i dalje važan za spavanje čak i u školskim godinama. Ako dijete odbija odspavati, roditelji se ohrabruju da svom djetetu daju barem malo vremena u tišini u mračnoj hladnoj sobi barem 30 minuta svaki dan. Čak i vikendom.
