Nincs szükség statisztikai adatokra ahhoz, hogy elmondhassuk, a gyerekei sok édességet visznek haza Halloweenkor, de íme néhány: A az atlantai Children’s Healthcare tanulmánya azt találta, hogy a halloween-cukorkák túlnyomó többsége legalább 50 darabot kötött ki, 44 százalékuk pedig meghaladja a 100 darabot. Mivel CHoA nagyon utálja a szórakozást, mentek tovább kiszámított néhány táplálkozási statisztikát 60 véletlenszerű cukorkából: 4800 kalória, 1,5 csésze zsírral és 200 csomag cukorral. Ha csak azt olvasod, hogy fájhatnak a fogaid, de valójában az ellenkezője a gyerekeidnek – a kutatások szerint a cukor természetes fájdalomcsillapítóként működik gyermekeknél, ezért boldogan tolerálják az olyan anyagok koncentrációját, amelyektől a felnőttek összerándulnak.
Tehát ne fáradjon azzal, hogy megpróbálja kisiklatni a Sugar Expresst, amely ezen a héten sújtja otthonát. beszélgettünk vele Férfi egészség Bill Phillips főszerkesztő, valamint professzionális dietetikusok Maryann Jacobsen és Keri Glassman
1. Fogadd el, amit nem tudsz irányítani
„Lehet, hogy évente 5 nap van, amikor a gyerekeknek szabadon kell enniük édességet, és a Halloween az egyik ilyen” – mondja Phillips. Ő is és Jacobsen is egyetértenek abban, hogy tévedés úgy tenni, mintha a trail mix felé terelnéd őket, amikor minden barátjuk egy évre felhalmozza a mini cukorkát. „Az édesség Halloweenkor – mondja Jacobsen – nem olyan nagy ügy, mint amilyennek gondolnánk.
2. Csokoládé és földimogyoró > Hamis gyümölcsös cucc
Semmi sem „jó”, amit a gyerekeid hazahoznak, mert soha senki nem veszi el azt az almát, amit a furcsa szomszédod minden évben kínál. Ennek ellenére a csokoládé – különösen az étcsokoládé – tartalmaz antioxidánsokat, a földimogyoró pedig rostokat és fehérjét. „Ez a folyékony cukor és az összes mesterséges színezőanyag, amitől igyekezniük kell távol maradni” – mondja Glassman. A kutatások szerint ezek a vegyszerek nem csak a cukornál járulnak hozzá a hiperaktivitáshoz, Phillips pedig rámutat, hogy ezek valóban üres kalóriák: „A Snickers szelet valójában egy tisztességes snack. Nem mondom, hogy nincs vele semmi baj, de Halloweenkor nincs vele semmi baj. Tájékoztatásul nézd meg ezt a táplálkozási csalólapot népszerű cukorkát.
3. A gyerek logikaérzékének felhívása (komolyan)
Amikor Phillips 2 lánya elkezdi tépni az éjszakai zsákmányt, csak megállítja őket, hogy megkérdezze, valóban akarják-e a következő darabot. „Ha élvezni akarod, akkor kényeztesse magát” – mondja. "De ha csak azért csinálod, mert ott van, tartsd el holnapra, amikor jobban fogod élvezni." Jacobsen azt javasolja, hogy vegyék rá a gyerekeket ismerjék el, hogy milyen édességeket visznek haza, amelyeket valójában nem szeretnek annyira, majd ösztönözze őket, hogy adják oda valaki más. „Ha felelősséget ad a gyerekeinek, hogy gondoskodjanak magukról, nem mindig a legrosszabb döntést választják” – mondja Phillips.
4. Soha ne trükközz vagy kezelj üres gyomorral
Ha egy tisztességes vacsora után elküldi a gyerekeket a környékre, akkor az éjszaka nem lesz teljes cukorapokalipszis. Glassman fehérjét ajánl, hogy ne legyenek éhesek, Phillips pedig azt javasolja, hogy az ajtón kifelé menet tegyenek a kezükbe egy darab gyümölcsöt. „Egy kis rostot juttat a szervezetükbe, és elveszi a vágyukat” – mondja.
5. Példa alapján levezetve
Egy 2011-es tanulmány megállapította, hogy amikor saját házat kell felszerelnie trükköknek vagy mesterkedéseknek,A szülők 83 százaléka az általa kedvelt édességet választja. 73 százalékuk bevallotta, hogy az ünnep alatt legelteti az édességet, és csak 20 százalékuk ismerte el, hogy megette a gyerekei által hazahozott édességet. Valószínűleg már rájött, hogy a gyerekei profi szinten tudják utánozni az Ön viselkedését, úgyhogy talán lépj vissza a Butterfingers zacskóba.
