Üdvözöljük a „How I Stay Sane” című heti rovatban, ahol az igazi apák arról beszélnek, hogy mit tesznek magukat, amelyek segítenek nekik megőrizni a talajt életük minden más területén – különösen a szülői rész. Könnyű hogy kifeszítve érezze magát szülőként, de az általunk bemutatott apák mind felismerik, hogy ha nem gondoskodnak rendszeresen magukról, életük szülői része sokkal nehezebb lesz. Ennek az egyetlen „dolognak” az előnyei óriásiak. Csak kérdezd meg Sean Hamptont. A 37 éves gyártási felügyelő és kétgyermekes apa Los Angelesben reggel kezdett technológiamentes lenni, és ez teljesen megváltoztatta a kilátásait.
Arra a felismerésre jutottam: Ha reggel megnéztem az e-mailjeimet, és bosszús vagy ideges voltam amiatt, hogy ez nem történt meg, vagy ez a személy kilépett, vagy egyik napról a másikra történt valami, az megadta a napom alaphangját. Problémamegoldó voltam, egész nap. Ahelyett, hogy megmondtam volna a napomnak, hogy merre tart, a napom azt mondta, hová fogok menni. Ezen akartam változtatni.
Kezdhetném a reggelemet egy e-maillel, ami nagyszerű hír volt, és remek napom van; vagy egy rossz e-mailt, és rossz napom van. Majdnem olyan, mint a rulett. Úgy éreztem, várom, hogy előjöjjön az aznapi érzelem.
Nagyon erős voltam a közösségi médiában is; Minden oldalon ott voltam. Amikor visszaléptem, ráébredtem, mennyi időt töltök bizonyos helyeken, és mennyi időt nem fordítok más dolgokra.
Ezért úgy döntöttem, hogy teljesen kilépek a közösségi médiából, és reggel először technológiamentes leszek. Az elején nehéz volt. Csak olyan érzésem volt, mintha valami probléma lenne, amit az e-mail elolvasása után 10 percen belül meg kellett oldani. Kicsit viccesen hangzik, de be kellett mondanom magamnak, hogy nem egy epizódban vagyok benne Lehetetlen küldetés. Ez az üzenet nem pusztítaná el magát, mielőtt elolvasnám. Bármi is volt a probléma, ha egy órával később felébrednék, és megnézném az e-mailjeimet, ugyanaz a probléma továbbra is fennállna. Arról volt szó, hogy megtanítsam magamnak a valóságot, hogy a kihívások csak akkor léteznek, ha elismerem őket. Ez valóban segített ráébrednem, hogy fontossági sorrendet kell felállítanom magamnak, mert különben mindig mindenki más gondjaira fogok válaszolni, nem az enyémre.
Miután rájöttem, áthelyeztem a reggeli rutinom. Manapság hajnali 4:30-kor ébredek. Az első 15-20 percet reggeli meditációval töltöm. Ezek után feltérképezem a napomat. Leülök és azt mondom: oké, az edzőterem után, ez van a fedélzeten, megcsinálom x, y, z, megbeszélem ezeket a találkozókat, fogadom ezeket a hívásokat. Átöltözöm, mert 5:30 és 6 között megyek edzőterembe. És így kezdem a napomat: felébredek, meditálok, tervezek – és jogosan várom, hogy megcsináljam azt, amit eltervezek – még akkor is, ha csak azért, hogy levessem a tányéromról. Hálás vagyok a lehetőségért, hogy minden problémámat megoldhattam.
Ha információra van szükségem, amikor felkelek, mert előző este késő este dolgoztam, és a földre akarok menni, igen, van amikor csalok. De ez általában azzal kapcsolatos, amikor forgatni vagyok. Ezek 14 órás napok úgy, ahogy vannak; ezek azok a napok, amikor az egész programom összeomlott.
Őszintén szólva, az érzés, hogy a technológia szabadon marad, akár egy órára is, az elvonáshoz hasonlított. Ugyanígy, ha abbahagyja az üdítőivást, vagy valami hasonlót. Ugyanez az érzés. Lehet, hogy kissé szomorúan hangzik ezt így kimondani, de azért tudtam túljutni rajta, mert azt mondtam magamnak, hogy gondoskodnom kell arról, hogy a családom megkapja azt az időt, amit megérdemel. Ez nem az, hogy „ha lehet, adok nekik időt”. Sokkal inkább: „Az én feladatom, hogy adjak nekik egy bizonyos időt.” Ha ezek az e-mailek és a munkám megmondják, milyen lesz a napom, az igazságos lesz-e család? Egyáltalán nem. Szeretnék több időt tölteni a családommal? Vagy kényszeresen szeretném ellenőrizni az e-mailjeimet?
A technológiamentesség megváltoztatta a boldogság mérésének módját. Mindig elégedett voltam a munkámmal, és ez nagyszerű volt. De amikor megtanultam abbahagyni az e-mailjeim ellenőrzését ilyen korán, és ezt kényszeresen, ráébredtem, hogy át kell vennem a figyelmemet, és hogy mi vonzza a figyelmemet.
Ez az óra jobb apává tett. Jobb érzéket ad az időgazdálkodáshoz. Több időm lesz arra, hogy jobban megtervezhessem a napomat, és gondoskodjak arról, hogy az ütemterv szerint legyek. És észreveszem, hogy amikor a családommal töltök időt, sokkal értelmesebbnek érzem magam. többet tervezek. Inkább spontán dolgokat csinálok. Több emlékünk van. Szorítanunk kell az időt. Észrevettem, hogy nem reagálok annyira a dolgokra; Nyugodtabban kezelem a helyzeteket. A kezdeti alapértelmezésem az volt, hogy 0-ról 100-ra váltottam. ezt tettem. Most sokkal hűvösebb vagyok, sokkal lehangoltabb és sokkal céltudatosabb mindenben, amit csinálok.
