A tisztelet, pontosabban a kölcsönös tisztelet hiánya a alapkérdés gyakran megszólítják párterápia. Hozzászólások tetszik Egyszerűen nem érzem, hogy komolyan venne engem vagy Úgy érzem, elvesztem benne magam gyakori példái valakinek, akinek nehézségei vannak az önbecsülés fenntartása kapcsolatban. Még akkor is, ha egy pár nincs tudatában annak, hogy az önbecsülés fenntartásának problémáival küszködik. házasság, pszichoterapeuta Karol Ward, szerzője Találd meg a belső hangodat, azt mondja, hogy szinte minden pár, akivel dolgozik, valamilyen szinten foglalkozik ezzel.
Ward arra tanítja a párokat, hogy az önbecsülés megőrzésének első lépése a házasságban – vagy bármilyen kapcsolatban – az, hogy ismerjük határait. És ennek következményei lehetnek, ha a partnered átlépi ezeket a határokat. A következmény nem feltétlenül a kapcsolat elhagyása – a különböző határok eltérő súlyúak. Ennek az lehet a következménye, hogy tudatja a feleséggel, hogy ha folyamatosan el fog késni a vacsoráról, mert ő a jógaóra után a barátokkal csevegni kezd, akkor a családnak anélkül kell kezdenie neki.
Amikor valakinek az önbecsülése veszélybe került, alacsony szinten szorongás A kapcsolatról és a teljes ellazulásra való képtelenség az önbecsülés csökkenésének figyelmeztető jelei – mondja Ward. Ugyanúgy, ha mentális feszültségben tartasz – az a fajta, amikor folyton a kapcsolatról elmélkedsz – annak ellenére, hogy „nincs semmi baj”. A másik a szomorúság és a magány állandó érzése. "A szomorúság tipikus reakció, amikor hagyod, hogy a határaidat tapossák, ami viszont egyedül érezheti magát a kapcsolatodban" - mondja Ward.
„Az egyik olyan dolog, ami igazán lerombolja önbecsülésünket, az az, hogy eltűrjük azt, amit tiszteletlen magatartásnak tartunk” – mondja Ward. "Ez szinte mindig a másik személy iránti neheztelés érzéséhez vezet."
Vannak olyan módszerek is, amelyekkel újragondolhatod a gondolataidat, amelyek segíthetnek elkerülni azt a csapdát, hogy elveszíted az önbecsülésedet a házasságban. Dr. Mark E. pszichológus szerint az egyik hatékony technika. Sharp, Ph. D., az Aiki Relationship Institute alapítója és szerzője Nem magányos a csúcson, annak felismerése, hogy a nárcisztikus vagy szociopata házas embereken kívül az érzéstelenség kiváltó oka a tisztelet inkább abból fakad, hogy eltűröd a nem kívánt viselkedést, nem pedig abból, hogy a partnered egy bunkó.
Ennek az az oka, hogy a mi kultúránkban a férfiak és a nők is úgy vannak szocializálva, hogy alulértékeljék saját szükségleteiket egy kapcsolatban. A nők számára ez az a meggyőződés, hogy fontosabb, hogy gondoskodjanak férjükről és családjáról, mielőtt magukról gondoskodnának. A férfiak számára ez az a meggyőződés, hogy nekik kell ellátónak lenniük, és minden személyes áldozatot meg kell hozniuk, hogy gondoskodjanak feleségéről és gyermekeiről.
Annak biztosítása érdekében, hogy ezek a társadalmi tendenciák ne csábítsanak el bennünket házastársunk olyan viselkedésének eltűrésére, amelyet egyébként nem tennénk (és önbecsülésünk elvesztésére). a Sharp arra tanítja a párokat, hogy a kapcsolatot három entitásnak tekintsék: a személy, a házastárs házastárs és a kapcsolat. maga. Mindháromra vigyázni kell, hogy működjön a házasság. Mindhárom egyenlő értékű.
Ez nem jelenti azt, hogy mind a háromnak mindig ugyanaz a súlya. Bizonyos helyzetekben megkívánják, hogy egy pár előnyben részesítse az egyiket a többiekkel szemben. Tekintsünk egy olyan munkalehetőség példáját, amelynél az egyik partnernek az esetek 80 százalékában utaznia kell. A pár úgy dönthet, hogy túl jó ahhoz, hogy az illető karrierje felemelkedjen, még akkor is, ha a partner otthon van szenvedhet attól, hogy többnyire egyedül vezeti a háztartást, és a kapcsolat fennáll annak a veszélye, hogy azzá váljon szétkapcsolt. Ebben az esetben a pár módot keres arra, hogy proaktívan ellensúlyozza az egyénre gyakorolt hatást otthon, és a kapcsolatra, így mindhárom elemre irányul, még akkor is, ha az egyik fontosabb volt a rövidben kifejezést. „Ha két ember értékeli és tiszteli egymást, önmagát és a kapcsolatot, akkor ez ritkán egy egyszerű beszélgetés” – mondja Sharp. „Az egészséges kapcsolatok nem egyszerűek.”
Az alábbi tételek Ward könyvéből készültek Találja meg belső hangját, mindig károsak az ember önbecsülésére, és ha idővel ismétlődnek, tönkretehetik a kapcsolatot. Tanuljon meg ébernek lenni, és ha észreveszi ezeket a problémákat, korán szüntesse meg őket.
1. A szarkasztikus slam
A harapós szarkazmus sosem vicces. Ez megalázó, és túlságosan önkritikussá teheti partnerét, és ronthatja az önbecsülését.
2. Félelmetes düh
A düh, a dühöngő düh kontrollálhatatlan formája, lerombolja az önbecsülést – nem csak a fogadó fél, hanem a haragot kiadó személy önbecsülését is.
3. Névhívás
Akárcsak a szarkasztikus slam, az sem tesz jót az önbecsülésének, ha a párját idiótának vagy dögnek nevezi, még ha félig tréfás módon is teszi.
4. A hideg váll
Társa kimerevítése – ez a hosszú, büntető típusú hallgatás – tartási mintára kényszeríti őt, arra várva, hogy készen álljon a kibeszélésére. Letaglózó és lekicsinylő.
5. A Counter Punch
Valami negatívat mond neked, te viszonozod a sértést, és oda-vissza megy, mint egy teniszmeccs. Ez mindenkinek fáj, különösen, ha a gyerekek látják.
6. Könnyek forrása
Ha az egyik személy nem tud úgy részt venni egy nézeteltérésben, hogy ne hulljon könnyekbe, az a másikat abba ejti, hogy nem tudja meghallgatni érzéseit és szükségleteit. Mindkét ember megüti az önbecsülését.
Gyakori az az érzés, hogy az önbecsülés elveszett egy házasságban. De anélkül, hogy nyíltan és őszintén megvitatnánk – és kikérdeznénk a saját nézőpontunkat és belső torzítások - a probléma megoldható.
