Milyen halakat ehetnek terhes nők – Útmutató a várandós apáknak

A halak állítólag fantasztikusak a vemhes csibék és az őket elfoglaló magzatok számára. Fekete hal. Kék hal. Valószínűleg nem öreg hal. Határozottan új hal. Ezen egy kis csillag van… mellette a menüben, ami azt jelzi, hogy magas az Omega-3-tartalma, ami nagyszerű lehet a baba agyának. Ez valószínűleg sok ólmot tartalmaz, ami miatt annak eldöntése, hogy megesszük-e vagy sem, igazi… házimunka.

Tehát hogyan találja meg Ön és partnere a megfelelő egyensúlyt a halevés között, amely (talán) a gyerekét is megviseli rendkívül okos, és kerüli a halakban gyakran előforduló higanyt, amely (határozottan) betegessé teszi a gyereket és furcsa? Az első lépés az tudni, hogy valójában mit fogyasztasz.

flickr / Naotake Murayama

flickr / Naotake Murayama

Ismerje meg Omega-3-ait, ember
Az Omega-3 egy telítetlen zsírsav, amely gyakran megtalálható a halakban és egyes növényekben. A legnagyobb probléma? Az emberi test nagyon gagyi, hogy maga készítse el ezt a cuccot, ezért be kell nyelni (hasonlóan Cheetos), és néhány közülük feltétlenül nélkülözhetetlen az emberi növekedéshez és fejlődéshez (ismét nagyon hasonló Cheetos):

  • Dokozahexaénsav vagy DHA: Úgy hangzik, hogy partidrognak kellene lennie, és az van ha történetesen egy idegsejt, amely megpróbálja felvenni a membránját. A DHA valójában nagyon szükséges a gyerekek vezetékeinek felépítéséhez. A szem fejlődésében is döntő jelentőségű.
  • Eikozapentaénsav vagy EPA: Úgy hangzik, mintha kormányhivatalnak kellene lennie, és az van amikor a véralvadást szabályozó folyamatokról van szó. Az EPA lényegében olyan, mint egy vérhígító, és kiválóan csökkenti a vérnyomást és segít a fájdalomcsillapításban.

A terhes nőknek mindkét Omega-3-at be kell szedniük, és mindkettő megtalálható a halban és a halolajban. A tudósok a DHA-t ajánlják a gyermek agyának egészséges prenatális fejlődéséhez. Az EPA a preeclampsia (magas vérnyomás terhesség alatt) kivédésére és egy kicsit nagyobb testi kényelem elősegítésére ajánlott. A DHA építőköve is. Az FDA azt javasolja, hogy a terhes nők napi 200 mg DHA-t kapjanak. Egy lány könnyen megteheti ezt néhány 6 uncia segítségével. adag hal hetente, amit otthon kell elkészítenie, mert ettől a szagtól most már teljesen kikezdi.

flickr / Liz West

flickr / Liz West

Némi sav okosabbá tesz
De vajon a DHA valóban okosabbá teszi a gyerekét, ahogy azt egyesek javasolják? A tények vegyesek. Egy tanulmány akár 4 százalékpontos növekedést is talált a gyerekek pontszámaiban a Kaufman Assessment Battery for Children esetében. (nyilvánvalóan akkor jött létre, amikor a gyerekek megverését nem tartották szörnyűnek), amikor az anyukáik halolaj-kiegészítőket szedtek terhesség. De egy másik randomizált tanulmány, amelyet 2010-ben tettek közzé a Az American Medical Association folyóirata (JAMA) nem talált a kognitív készségek javulását a magas DHA-bevitellel rendelkező nők 18 hónapos gyermekei között.

De egészében véve, a kutatás kissé hajlik arra, hogy a meg nem született kölyöknek szellemi előnyt biztosítson. A másik oldalon nagyon hajlik arra, hogy a gyerekek DHA nélkül elrontsanak a terhesség alatt. A következtetés? Egyél halat.

Igen, de a Merkúr őrülten veszélyes
Tehát itt van a dolog a Merkúrról. Anyáról gyerekre szállhat, amikor lenyeli. És rendkívül rossz a babának, de csak nagy mennyiségben fogyasztva jelent kockázatot. Azok a halak, amelyek a legnagyobb bűnösök az ócska ezüsthordásban? A nagyok, hosszú életűek. Mert valljuk be, elég sokáig élsz, valószínűleg egy kicsit koszos leszel valamikor.

halat enni a terhesség alatt

Flickr / Quinn Dombrowski

Az történik, hogy a kis ragadozókat a nagyobb ragadozók, a még nagyobb ragadozók pedig megeszik, az ökoszisztémában lévő higany pedig a csúcsragadozókban koncentrálódik. Akárcsak bármely Freddie Mercury az ökoszisztémában, végül beléd fog koncentrálni, és dúdolni fog Megrázzuk Önt magadnak, szó szerint, napokig.

Tehát a halevés trükkje az, hogy ne együk meg a nagy, régi ragadozókat. Íme egy alapvető lista, hogy ne egyél:

  • Cápa (mert a bőrükön keresztül is pisilnek)
  • Kardhal (sokat kompenzál?)
  • Királymakréla (vagy feltehetően szent makréla)
  • Cseréphal (bármi is az)

Mit kell enni? Rövid életű és kisebb halak. Íme egy alapvető étkezési lista:

  • Garnélarák (mert ki nem szereti a garnélát?)
  • Könnyű tonhalkonzerv (sandos, obv.)
  • Lazac (mert attól úgy érzed magad, mint egy grizzly, ember)
  • Pollock (mit mondtál?)
  • Harcsa (meeeeeow)

Végül is a mértékletesség a kulcs. Szóval igen, készíts neki egy csodálatos deszkás lazacsteaket vajjal és egy kis citrommal. De lehet, hogy tartsa vissza azt a cápa csónakot, amit tervez (bőr bepisil, emlékszel?)

Olyan tippeket, trükköket és tanácsokat szeretne, amelyeket valóban használni fog? Kattintson ide, hogy regisztráljon e-mailünkre.

A Kia 410 000 amerikai járművet hív vissza: Mit kell tudni és mit kell tenni

A Kia 410 000 amerikai járművet hív vissza: Mit kell tudni és mit kell tenniVegyes Cikkek

Január 25-én a Kia, a megfizethető, nagyrészt családbarát autókat gyártó koreai székhelyű autógyártó több mint 410 000 autó visszahívását jelentette be. járművek az Egyesült Államokban. és tudnia k...

Olvass tovább

Hogyan állapítható meg, hogy pufók babájának zsírja valódi egészségügyi aggodalomra ad okotVegyes Cikkek

Ezen a világon kevés dolgot imádnak általánosabban, mint egy ducit baba. Akármennyire is az apák törekednek rá maradj formában, kivédeni a apa bod vagy csak ölelni az övéket szerethető nagydarab sr...

Olvass tovább
Gyermekadó-jóváírás 2021 webhely, amely segít a jóváírás 2. felének érvényesítésében

Gyermekadó-jóváírás 2021 webhely, amely segít a jóváírás 2. felének érvényesítésébenVegyes Cikkek

2022. január 28-án a szövetségi kormány elindított egy új weboldalt, hogy segítse a családokat a gyermek utáni adókedvezmény második felét igényelni azoknak, akik a havi kifizetéseket kapnak. (Segí...

Olvass tovább