Egyes srácok számára a szerkezet és a rutin beütni az edzőtermet pontosan erre van szükségük ahhoz, hogy megfelelő szinten tartsák edzettségüket. Mások számára ez csúnya. A tér sötét, a futópadok könyörtelenek, a zene pedig elkeserítő. Inkább legyél kint, és lődörögj a fiaiddal. Aminek valójában lennie kellene, hiszen a pick-up játék kosárlabda több kalóriát éget el és több izmot épít fel, mint bármely 30 perces edzés az elliptikusan.
Ha a sport jobban izgat, mint a pörgés, és a pontszerzés fontosabb, mint az, hogy mennyit tud lefektetni nyomja meg, fontolja meg ezeket a tevékenységeket, amelyek kiemelik a csapatszellemet és a játékszeretetet, miközben mellesleg szupervé teszik elfér.
Tenisz
Óránkénti 600 kalóriával minden bizonnyal érezni fogod az égést, miközben a belső Nadalt irányítod. Sőt, az oldalirányú mozgások – amit a tested nem szokott – erősíti a farizmokat, a quadokat, vádlit és magot, miközben a stroke elsajátítása kiválóan alkalmas a szakadt váll- és karizmok fejlesztésére.
Futball
A futóedzés álcázásának alattomos módja, ha a haverokkal puha gyepen edz. Kevés tevékenység terheli meg a tüdőt és a szívet, mint a futás, így élvezheti a szörnyeteg aerob edzés előnyeit, miközben fejleszti koordinációját és motoros készségeit. A sport körülbelül 300 kalóriát éget el minden 30 percnyi terepidő alatt.
Kosárlabda
A lényegi hangszedő kosárlabda játék annyira népszerű, mert mindkettő kivételesen egyszerű (csak labda és karika kell hozzá), és csábítóan precíz is (a hárompontos eltalálása eléggé nehéz üt). A kalóriaégetés egyenrangú a teniszével (körülbelül 600 óránként), de a ritmikus mozgékonyság és a b-ball szorosabb fizikai érintkezése azt jelenti, hogy egy kicsit többet dolgozol az egyensúlyon és a rugalmasságon.
Röplabda
Vannak fedett ligák, ahol télen egy tornateremben játszhatsz, de semmi sem éri el a strandröplabdát abban az érzelmekben, hogy a nyár végre magas. (Nem is kell a tengerparton élned, New York City-nek nagy pályái vannak a Central Park közepén.) Körülbelül 400 kalóriát égetsz el óránként ebben a lendületes játék, a váll és a kar izomzatának fejlesztése, a szem-kéz koordináció és az ugrásból származó robbanóerő, miközben védi a csontjait azáltal, hogy puhára landol homok.
Baseball és softball
A csapatbarátság uralja ezt a sportot, ezért ha a társasági élet fontos szerepet játszik a testmozgásban, fontolja meg egy egy-két órát, hetente néhány éjszakát, a kocsmában a bimbóiddal, vicceket cserélve és stresszoldva, miközben szilárd erőnlétet épít. bázis. A sport on-off jellege azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el (körülbelül 350 kalóriát óránként), de mérsékelt kardió az alapok futásától, és ésszerű felsőtest-erő, ha megdolgozol hinta.
Végső frizbi
Már nem a túlnőtt egyetemisták időtöltése, a frizbi a Nemzetközi Olimpiai Bizottság által elismert legális sportág. Ennél is fontosabb, hogy ez egy játék a megállás nélküli futásról, ugrálásról, nyúlásról és dobásról. Ez a teljes testet felölelő edzés óránként körülbelül 500 kalóriát éget el, miközben fejleszti a reflexeket, a szem-kéz koordinációt és néhány komoly görcsös képességet.
Futball
Az erő, a robbanékonyság, a mentális szívósság és az a vágy, hogy nagydarab férfiak döbbenetesek legyenek, ennek a sportnak a lényege. A versenybajnokságokban a fizikai kontaktus gyakran moderált (lásd: zászlófoci), tehát ha az adrenalinlöketet keresi, mínusz a zúzódások, tudd meg, hogy melyik szabályok szerint játszol, mielőtt jelentkezel. Míg a kalóriaégetés jelentősen változik a játék pozíciójától függően, akkor biztosan profitáljon az erő, a rugalmasság és a mozgástartomány növekedéséből a bemelegítő gyakorlatok és nyúlik.
