Futball a világ első számú sportja egy nagy okból: mindössze annyit kell játszania, hogy a labda és a tested. Órákat tölthet azzal, hogy rúgja és fejelje a labdát, csak egy négyzetnyi térrel. És bár egy igazi focihoz sok más készség is szükséges, az, hogy valaki mennyire jó ebben a sportban, mindig a labdával kapcsolatos képességeitől függ, és a zsonglőrködés a tökéletes módja ezeknek a képességeknek a fejlesztésére.
Nem kell Messinek vagy Ronaldónak lenned ahhoz, hogy megtaníts egy gyereket futballlabdával zsonglőrködni. Valójában van néhány egyszerű lépés, amellyel megtaníthatja gyermekét a zsonglőrködésre. Ne feledje: bár biztosan dolgozhat kisebb gyerekekkel a csöpögésen és a labdába rúgáson, a 4, 5 vagy 6 év megfelelő kor a zsonglőrködéshez. Nos, íme, hogyan kezdje el a dolgokat.
MIELŐTT ELKEZDED
Válassza ki a megfelelő méretű futballlabdát
Mielőtt elkezdené, ne feledje: A futballlabdák életkortól és képzettségi szinttől függően különböző méretűek. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyermeke számára megfelelő méretű. Íme egy általános vázlat a futballban használt labdák méretéről.
- 3-as méret (junior) nyolc éves és annál fiatalabbak számára
- 4-es méret (fiatalok) 8-12 éves korig
- 5-ös méret (felnőtt) 13 éves kor felett
Mire a legtöbb szervezett futballcsapat eltalálja, négyes méretű labdákat fognak használni, és nem tart sokáig az ötös méretű felnőtt labdákhoz, de ügyeljen arra, hogy a korának megfelelő labdát szerezzen be, amikor elkezdi a cselgáncsot.
Használd a kezed!
Igen, mindannyian tudjuk, hogy a 101-es futballszabályok azt mondják, hogy nem használhatod a kezeidet (hacsak nem vagy kapus), de amikor a bevezető zsonglőrködésről van szó, a kezek kulcsfontosságúak. És jó hír apának is, mert menet közben megtanulhatsz zsonglőrködni, és nem kell egymás után ezer zsonglőrt demóznod, hogy a gyereked jobban legyen.
HOGYAN TANÍTSAN MEG A GYEREKET FOCI-LADDA ZSONGLÁLÁSÁRA
-
Kezdje azzal, hogy csak ejtse a lábukra a futballlabdát
Az első zsonglőrködés alapvető lépései az, hogy tartsa a labdát a kezében, ejtse a gyermek lábához, és hagyja, hogy felpattanjon, hogy érezze, ahogy a labda elüti a lábát. Nincs szükség arra, hogy megpróbálja rúgni a labdát – csak tartsa kinyújtva a lábát, és egyenesen tartsa lehetővé, hogy a labdát a lábról pattanjon vissza a kezéhez. Zsonglőrködéskor a láb majdnem egyenes lesz, és reteszelődik, amikor a láb eltalálja a labdát. Gyermeke tartsa egyenesen a lábát, és rögzítse a térdét, miközben ráejti a labdát. -
Hozzon létre egy lapos felületet a megfelelő lábhelyzet megtanításához
Ügyeljen arra, hogy gyermeke lába megfelelő helyzetben legyen, hogy a labda felfelé irányuljon, és ne lefelé vagy oldalra. Nagyon fontos, hogy sík felületet hozzunk létre, hogy a labda a lábfejre üthessen – az első felület, amelyre összpontosítani kell, a lábfej teteje, lefelé a közepén, ahol általában a legtöbb cipő fűzője található. A lábujjnak nem szabad egyenesen felfelé vagy túl messzire lefelé mutatnia. Szinte párhuzamosan kell mutatnia a talajjal. Könnyen el kell tudni fogni a labdát, és nem kell utána üldöznie, amikor elrepül egy másik irányba. Ha gyermekének (vagy Önnek) problémái vannak ezzel, akkor valószínűleg az a probléma, hogy a lábujj hova mutat, amikor a labda eltalál. -
Hadd dobják le a futballlabdát
Ha már el tudja ejteni a labdát, és következetesen vissza tudja venni a gyermek lábáról, ez azt jelenti, hogy a lábfej lapos, a láb rögzítve van, és készen áll arra, hogy megpróbálja a labdát a saját lábára ejteni. Ismét gyakorolják ezt addig, amíg könnyen vissza nem tudják kapni a labdát a kezükbe, és a labda következetesen egyenesen visszapattan a kezébe. Gyakorolhatja őket mindkét lábbal, de először győződjön meg arról, hogy a domináns lábbal sikeresek legyenek. -
Adjon hozzá egy rúgó mozgást
A zsonglőrködéshez a játékosnak képesnek kell lennie arra, hogy mindkét lábával a földön álljon, és az egyik lábát fel kell mozdítania egy labdához a levegőben, rúgd vissza a levegőbe, és tedd vissza a lábfejet a talajra a következő labdaütés előtt. A kezdő zsonglőrködés következő lépése az, hogy a gyerek megismételje ezt a mozdulatot, valamint a labda ütése során a behajlított térdről az egyenes lábra kell mennie. Tegyék meg ezt többször labda nélkül – emelje fel a térdét a talajjal párhuzamosan úgy, hogy a láb a térdhez képest 90 fokos szöget zárjon be, majd rúgja fel a lábát zárt helyzetbe. Miután a gyerek ezt mindkét lábával bemutatja, ugyanazzal adjuk vissza a labdát a labdát lábra dobás akció, mint korábban, csak most meg kell próbálniuk felhozni a rúgó lábat és a lábfejet találkozni a labdával, ahogy esik. -
Tartsa a kontaktfényt
Valószínűleg meg kell ismételni a labdát, és meg kell találni a megfelelő időzítést ahhoz, hogy érintkezésbe kerüljön a leeső labdával, amikor a láb reteszelődik. Ne cserélje ki a lábát, amíg fia vagy lánya le nem engedi a domináns lábával. Ne feledje, hogy a labdával való érintkezésnek könnyűnek kell lennie – csak annyira, hogy a labdát visszaküldje a kezébe. Ügyeljen arra, hogy először az ütköző láb térde jöjjön fel, majd a láb rúgjon felfelé – ne zárja le a térdét az elejétől fogva, hanem hozza fel teljesen a lábát. -
Ne feledje: A térd a kulcs
A testnek számos felülete van, amelyekkel zsonglőrködhet. A lábfej a legfontosabb, de a térd egy másik kezdő felület, amelyet használni kell. Miután gyermeke a lábához tudja ejteni a labdát, és mindkét lábával visszaüti a kezéhez. Gyakorolja ugyanazt a dolgot mindkét térdével. A térdeknél nincs szükség rúgó mozgásra, csak a térdre van szükség a talajjal párhuzamosan, hogy eltalálja a labdát.
5 focilabda zsonglőr gyakorlat gyerekeknek
Miután a fia vagy lánya megtanulta az alapvető irányítást a labda lábbal és térdével történő eltalálásával és elkapásával, néhány egyszerű zsonglőrlépéssel felszabadíthatja őket. Íme néhány ajánlás:
Két zsonglőrködés a lábbal, fogás kézzel (mindkét lábbal)
- Egy zsonglőrködés jobb lábbal, egy zsonglőrködés bal lábbal, fogás kézzel (sorrendváltás)
- Két zsonglőrködés térddel, fogás kézzel (mindkét térddel)
- Változtassa meg a térdét előre-hátra, és tartsa fent a labdát, ameddig csak lehetséges anélkül, hogy elkapná a labdát
- Változtassa meg a lábát előre-hátra, és tartsa felfelé a labdát, ameddig csak lehetséges anélkül, hogy elkapná a labdát
- Használja a láb és a térd tetszőleges kombinációját, hogy a labdát a lehető leghosszabb ideig fent tartsa anélkül, hogy elkapná a labdát
Martin Desmarais volt a Massachusetts Institute of Technology vezető női edzője az elmúlt 10 szezonban, csapata hat alapszakasz-bajnoki címet, négy bajnoki címet, hét NCAA-tornát és két utazást a Sweetbe 16. Négyszer választották az év konferencia edzőjének, kétszer pedig az év regionális edzőjének.
