Mindannyian ismerjük azt a személyt, aki hajlamos az áldozati mentalitásra. Ha valami félrecsúszik a világukban, akkor ösztönösen a jaj-is-én-izmusok felé terelődnek, ujjal mutogatnak, vagy bármilyen olyan viselkedésre, ami segít nekik szánalmat keresni. Az áldozati mentalitást az az általános érzés jellemzi, hogy a boldogtalanság valaki úgy érzi, vagy a körülmények, amelyeket elvisel, teljesen mások hibája. Azok, akik az áldozatot alakítják, elhárítják a hibáztatást és a felelősséget. Ez egy komoly probléma, és komolyra is vezethet problémák a házasságban.
Az áldozat mentalitása bonyolult, és gyakran gyermekkorban kialakult megküzdési mechanizmus. De ha olyan valakivel van kapcsolatban, aki állandóan áldozatnak tekinti magát a személyes narratívájában, az a káosz és az érzelmi felfordulás állandó örvénye lehet. Előfordulhat, hogy folyamatosan hibáztatják a problémáikért, vagy mindig hallgatja, ahogy beszélnek arról, hogy semmi sem megy jól az életükben, és hogy tehetetlenek megváltoztatni az életüket körülmények..
Azok, akiknek áldozati mentalitásuk van, gyakran kifogásokat kínálnak tetteikre, és ragaszkodnak ahhoz, hogy az mindig valaki más a hibás, vagy használd a passzív agressziót mások lefárasztására, amíg nem sikerül az ő módjukon. Ezen túlmenően, aki olyan személlyel áll kapcsolatban, aki hajlamos az áldozati mentalitásra, gyakran azon kapja magát, hogy ezt csinálja feladatokat nekik, gondoskodunk róluk, folyamatosan építjük őket, és gyakran kerüljük azokat a témákat, amelyek felzaklathatják őket út. Míg az áldozati mentalitás gyakran a negatív energia szinte állandó áramlásával való megküzdés eredménye lehet, a vele való megküzdés pedig kimerítő és embert próbáló lehet. Ahhoz, hogy megpróbáljon foglalkozni valakivel, aki áldozat, képesnek kell lennie arra, hogy észrevegye a jeleket.
„Az áldozattá válás jelei közé tartozik a sok hangos aggódás és panaszkodás, az útmutatás vagy tanács elutasítása, ugyanazon problémák ismétlődő harapása. anélkül, hogy megoldanák őket, és oly módon foglalkoznának veled, hogy azt a benyomást vagy reményt keltsék, hogy hallani akarják, amit mondasz vagy megváltoztatsz." mondja Karen R. Koenig, pszichoterapeuta, blogger és hét könyv szerzője. „A terapeuták számára egy tipp, hogy valakinek áldozati beállítottsága van, hogy nagyon keményen dolgozik – keményebben, mint a kliens – azért, hogy bevonni vagy megváltoztatni őket, és úgy érzik, áldozatnak érzik magukat amiatt, hogy a kliensek úgy viselkednek, mintha segítséget akarnának, majd szorgalmaznák azt el."
Dr. Jeff Nalin, Psy. D, klinikai szakpszichológus, alapítója és klinikai főigazgatója Paradigma kezelési központok, hozzáteszi, hogy az áldozat mentalitása ördögi jutalmazási kört hoz létre, amelyből nehéz lehet kiszabadulni.
„Ez a gondolkodásmód olyan mintákat hozhat létre, és „jutalmakat” generálhat, amelyek megnehezítik a kiszabadulást” – mondja. „Az egészségtelen gondolkodásmód lehetővé teszi az egyének számára, hogy elkerüljék a felelősségvállalást; manipulatívvá válhatnak, mivel mások gyakran megsajnálják őket, és ennek következtében extra figyelmet fordítanak rájuk.
Ha ezek a jutalmazó minták kialakulnak, Nalin szerint nehéz megváltoztatni őket. Sőt, az áldozati gondolkodásmód vonzóvá válhat egyes emberek számára, mivel sajátos hatalmat ad nekik, a felelősség elkerülésének képességét, hogy üldözve érezze magát, ne kelljen nehéz érzelmekkel és helyzetekkel megküzdenie, és mindenekelőtt képes legyen manipulálni másokat.
„Röviden – mondja Nalin – az áldozati mentalitás felhatalmazza az embert azáltal, hogy felhívja magára a figyelmet és azt az érzést, hogy megbecsülik és irányítják.”
Fontos megjegyezni, hogy Nalin szerint az áldozatmentalitásúak nincsenek tudatosan tudatában a gondolkodásmódjuknak, és nem választották aktívan az életmódjukat. Ez nehéz kihívás elé állítja partnerüket vagy bárkit, aki segíteni próbál nekik. De természetesen lehet termékeny lépéseket tenni. Szóval hogyan lehet valakit kiszakítani az áldozat mentalitásból? Íme néhány lépés.
Figyelj és érezz együtt. De ne mindig érts egyet
Azoknak, akik olyan valakivel találják magukat kapcsolatban, akinek áldozati mentalitása van, meg kell érteniük, hogy az illetővel való vita nem oldja meg a problémát. Legtöbbször az ember egyszerűen csak azt akarja, hogy meghallgassák, és tudja, hogy valaki más megérti az érzéseit, és támogatja őt. Meg vannak győződve arról, hogy nekik van igazuk. A partner feladata, hogy meghallgassa panaszait, de kerülje azt, hogy egyetért az érzéseivel. „Az a fontos, hogy ne értsünk egyet velük – figyelmeztet Nilan –, hanem az, hogy empátiát közvetítsünk az érzéseik iránt. Továbbra is lehetsz segítőkész és szerető anélkül, hogy elmondanád nekik, hogy igazuk van.
Mutassa ki a gondolkodásukat
Minden bizonnyal nehéz egy áldozatmentalitású személyt tudatosítani, hogyan viselkedik. És bölcsen kell kiválasztania az időt. De ha vagy amikor kínálkozik a lehetőség, fontos rávilágítani. Ez az egyértelműség, mondja Nilan, gyakran szükségük van arra, hogy megtörjék az áldozati kört. „El kell ismerni, hogy elakadtak egy kerékvágásban, és arra kell ösztönözni őket, hogy találjanak megoldásokat, hogy segítsünk nekik a változás keresésében” – mondja Nilan.
Természetesen a tudatosság csak egy része a megoldásnak. Kitartásra és ellenállásra lesz szükség ahhoz, hogy valaki áldozati mentalitású embert megpróbáljon megváltoztatni a gondolkodásmódját. „Bár, hogy mi történik velünk a múltunkban, az nem befolyásolható, de képesek vagyunk visszaszerezni hatalmunkat, és felelősséget vállalni saját boldogságunkért” – mondja Nilan.
Segíts nekik felelősséget vállalni
Az elszámoltathatóság az egyik kulcsfontosságú stratégia az áldozati gondolkodásmód legyőzésében. Az áldozatot játszó személynek felelősséget kell vállalnia tetteiért és élete eseményeiben betöltött szerepéért. „Ha felelősséget vállalnak saját érzéseikért, tetteikért és jólétükért, nagyobb és jobb dolgok felé haladhatnak” – mondja Nilan. – Ellenkező esetben a mérgező minta folytatódik.
Ennek egyik módja az, hogy arra ösztönözzük őket, hogy legyenek figyelmesek az elméjükbe beszivárgó negatív gondolatokra. Az áldozattá váló személynek következetesen lépéseket kell tennie e gondolatok ellen, és meg kell akadályoznia, hogy visszacsússzon a régi mintákba. A mindfulness tevékenységek valódi segítséget jelenthetnek itt. "Még ha olyan egyszerű dolgot is csinálsz, mint az érzések feljegyzése, az segít túlnőni a negatív mentalitáson, és legyőzni minden felmerülő kihívást."
Segíts nekik, hogy szeressék magukat
Az áldozati mentalitás gyökeret ereszthet, ha valaki nem szereti önmagát, és fontos, hogy tanuljon hogy kedvesebbek legyenek önmagukhoz, hogy megtörjék az áldozati körforgást, és megtanulják, hogyan kell kedvesek lenni másokkal jól. Itt jön képbe az öngondoskodás. „Helyes táplálkozás, elegendő alvás és olyan gyakorlatok végrehajtása, mint a tudatos meditáció, A naplóírás és a pozitív megerősítések segítenek nekik meggyógyulni és megszabadulni a negatív gondolatoktól.” - mondja Nilan.
