Ahogy a tinédzser lányok elérik a pubertást és a serdülőkort, sokan küzdenek a testükben bekövetkező változásokkal. Ezek a küzdelmek további küzdelmekhez vezethetnek a testképükkel kapcsolatban, amelyet nem kis részben az aljas lányok, valamint az Instagram és más közösségi és népszerű médiából érkező haszontalan üzenetek tetéznek. De a szülők – és különösen apák – segíthet a tinédzser lányoknak átvészelni ezt a nehéz időszakot, és elősegítheti a pozitív testképet.
“Az a fontos, hogy az apák megértsék, hogy valójában ők a sablonok a lányaik számára a lányuk jövőbeli kapcsolataiban a férfiakkal.” mondja Dr. Doukas Erika, klinikai pszichológus, akinek szakértelme a szülői kérdésekben és az étkezési zavarok kezelésében áll. „Az, ahogyan a lányaikkal kommunikálnak, hatással lesz arra, hogyan érzik magukat önmagukkal kapcsolatban, és hogyan érzik magukat más férfiakkal kapcsolatban.”
Az apáknak nagy szerepük van abban, hogy segítsenek lányaiknak pozitív testkép kialakításában. Doukas szerint az első lépésük az lenne, hogy következetesen a sajátjukra összpontosítsanak
Hogyan segíthet a lányának a testkép-problémák kezelésében
- Beszélj a lányoddal az intelligenciájáról, szellemességéről, érdeklődéséről, kedvességéről, együttérzéséről, melegségéről. Nem a testét.
- Kerüld a saját testedről való becsmérlő beszédet. Ne fejezze ki előttük a fogyás iránti vágyát, és ne beszéljen a diétáról.
- Válaszd szét az egészséges étrendet és a testmozgást a fogyástól vagy a testképhez kapcsolódó céloktól. Legyen az egészséges választás a családban, és legyen az általános jólét.
- Beszéljen az élelmiszerről, mint tápláló üzemanyagról. Nem kalória vagy zsírtartalom szerint.
- Emlékeztesd lányaidat, ha beszélnek róla, hogy a súlygyarapodás és a testi változások nagyon normálisak serdülőkorban, és hogy a lányoknak az egészségre (lelki és fizikai) kell összpontosítaniuk több mint a skála.
- Emlékeztesd a lányokat, hogy azok a nők, akiket az Instagramon és a reklámokban látnak, a mennyországig photoshopolva vannak és sminkelve vannak, és hogy a normális emberek nem így néznek ki.
Doukas hangsúlyozza, hogy minél többet beszélnek a szülők gyermekük okosságáról és szellemességéről, annál inkább érzik, hogy testük edénye annak, aki ők. De ez azt is jelenti, hogy a szülőknek ugyanúgy kell tekinteniük saját testükre. Nincs értelme pozitívan beszélni egy lányról, majd lerombolni a saját megjelenését – magyarázza Doukas.
„Ne beszélj róla diétázni vagy gyakorolni, hogy lefogyjon vagy kalóriát égessen el” – mondja. „Gondoljon bele, milyen üzenetet küld ez gyermekeinek. Koncentrálj az edzésre, mert az segít jól érezni magad, nem azért, mert segít jól kinézni.”
Ugyanebben a szellemben a szülőknek nem szabad az ételekről a kalória- vagy zsírtartalmukról beszélniük. És ennek mindig általános üzenetnek kell lennie, a lehető legkorábban, és soha nem a gyermek súlyára vagy méretére reagálva vagy azzal összefüggésben. Ez az egészségről szól, nem egy szám a skálán. És ha a szülők jogosan aggódnak lányuk súlygyarapodása miatt a serdülőkor során, akkor nyugodtan, anélkül, hogy nagy jelentőséget tulajdonítanának, egészségesebb ételeket kell tenniük az asztalra. Ellenkező esetben a lányuk csak még kényelmetlenebbé válik, és egészségtelen asszociációkat hozhat létre az ételekkel, amelyek akár felnőttkorukra is hatással lehetnek rájuk.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szülőknek ne kellene foglalkozniuk lányaik pubertáskori kellemetlenségeivel. Ha például egy tinédzser lánya hazajön, és azt mondja, hogy kövérnek vagy csúnyának érzi magát, vagy valahogy kevésbé fittnek érzi magát, mint társai, a szülőknek őszinték és őszinték kell lenniük azzal kapcsolatban, nehéz ez az időszak a fiatal nőknek.
„A szülőknek azt az üzenetet kell közvetíteniük, hogy nagyon gyakori, hogy a lányok a serdülőkorba lépve felhíznak egy kicsit. Egyenlíteni fog. De a legfontosabb, hogy ne a súlyukra összpontosítsanak, hanem arra, hogy vigyázzanak magukra és egészséges döntéseket hozzanak” – mondja Doukas.
A szülőknek egyértelműen fel kell tüntetniük a reklámok, sőt ezen a ponton a közösségi média ártalmait is. Bár a reklámokban vagy az Instagramon a photoshopolt nők képei szó szerint nem okoznak táplálkozási zavarok vagy hasonló problémák miatt a fiatal lányok alkalmatlannak érzik magukat, és rossz önértékeléshez vezethetnek.
„A lányoknak tudniuk kell, hogy a látott modellek vagy rengeteg sminket viselnek, vagy a róluk készült képek retusáltak” – mondja Doukas. „A lényeg az, hogy szülőként segítened kell a lányodnak abban, hogy jól érezze magát – olyannak érezze magát, amilyen, nem pedig annak, ahogyan kinéz.”
