Csontfájdalmas fáradtság. Fényes pánik pillanatai. Szerető tekintetek órái. Pár hete nem volt rajta igazi nadrág. Mint újdonsült apa, az emberek azt mondják, hogy mindezekre számíthatsz. A szakértők azt is tanácsolják, hogy ügyeljen partnere szülés utáni depressziójára. Ritkán mondják azonban, hogy vigyázzon rá.
De a depresszió hulláma téged is elérhet. És ez a tény úgy tűnik, hogy a srác sokkal fontosabb, mint az, hogy boxerben és pizsamában fogsz élni egy varázslat erejéig. Mert tény az, hogy a férfiak szülés utáni depressziója valódi, és aggodalommal kell kezelni.
A meghatározás
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) tanulmányai szerint a férfiak szülés utáni depressziója vagy az apai szülés utáni depresszió (PPD) az újdonsült apák 4-25 százaléka. A PPD megértésében azonban óriási, emberméretű lyuk van. Ennek az az oka, hogy nincsenek közös diagnosztikai kritériumok az apai PPD-re.
A leggyakoribb diagnosztikai meghatározás a nők szülés utáni depressziójának azonosítására használt definícióból származik.
- Képtelenség aludni
- Túl sok alvás
- Súlyos fogyás vagy gyarapodás
- Megmagyarázhatatlan harag
- A reménytelenség érzése
- Ismétlődő halál- vagy öngyilkossági gondolatok
- Képtelenség koncentrálni
- Fáradtság
Hormonális leszel, tesó
Nem a hölgyek az egyedüliek hormonális változások egy világra érkező kölyökkel kapcsolatos. Valójában, amikor gyermeke megszületik, a szervezete megnövekszik az ösztrogénszinten, és csökken a tesztoszteron. Ha a depresszió vagy a szorongás már dühöng, a kilátások még szőrösebbek.
Kombináld mindezt azzal a ténnyel, hogy természetesen aggódsz és amúgy is kevesebbet alszol, és megvan a receptje a tökéletes viharhoz. De nem azt a menő fajtát, amelyet George Clooney és Mark Wahlberg fel tud venni.
Kétféle
Az egyik aggasztóbb dolog a PPD-vel kapcsolatban, hogy annak valószínűsége nő, ha az apa partnere is szülés utáni depresszióban szenved. Egy tanulmányban2,5-szeresére növelte a PPD valószínűségét az apáknál, ha egy partner szülés utáni depresszióban szenved. Ez még fontosabbá teszi, hogy figyelje magát a PPD jeleire, ha partnere is jelentős depresszióban szenved.
PPD és a gyereked
Ahol az anyai és az apai PPD különbözik, az nagyrészt abban van, hogy milyen hatással lehet gyermekére. Ennek az az oka, hogy az anyák és az apák eltérő szerepet játszanak a gyermekkori fejlődésben.
A PPD megváltoztatja azt, ahogyan kapcsolatba lép a gyerekével. Bizonyos esetekben egyszerűen kiléphet a családi életből. A tanulmányok kimutatták hogy az apa és a gyerek közötti interakció hiánya növeli a viselkedési problémák valószínűségét a gyermekek későbbi életében. Ez még akkor is igaz, ha fizikailag „oda vagy” a gyerekedért.
Hasonló témában kutatók javasolják hogy az apák PPD-je csökkentheti az apák által a gyerekeiknek felolvasott mennyiséget. Ennek óriási dermesztő hatása van a nyelvelsajátításra. Egy tanulmány kimutatta, hogy a PPD-s apáknak 24 hónapos korukban kevesebb szót használó gyermekei voltak.
Mit kell tenni
Nézd, te haver vagy. És a természetes hajlamod az lesz, hogy felkapaszkodj és csikorgasd a fogaidat, amíg valami el nem törik benned. Ne tedd ezt. Ezt nem lehet lesétálni és megnyugtatni egy sörrel. Ön nem Indiana Jones, aki egy rozsdás hajón pihen, miután a nácik egy teherautó alá vonszolták. Még akkor is, ha te így érzel.
Ha jó apa akarsz lenni, vigyáznod kell a szarodra. Ennek néhány módja van:
Beszélgetés terápia
Sok haver felfedezte, hogy a terápia csodákra képes. Néha csak az a szar, hogy leveszed a mellkasodról, vagy elsírod egy biztonságos helyen, elég ahhoz, hogy új perspektívát nyerj. Ha zavarba hoz, mondd el az embereknek, hogy a bárba mész. (Valójában ez egy rossz ötlet.)
Kezelje úgy, mint újév napját
Tudod, hogyan teszel elhatározásokat, hogy jobban bánj a testeddel az év elején? Találd ki? Gyermeked születése egy újabb új kezdet, amely tökéletes lehetőséget teremt arra, hogy gondoskodj magadról. Egyél jobban. Sétálj. Csinálj egy kis bro’ga-t. Dolgozz egy nehéz zacskó felett (vagy ha van egy Pauly nevű unokatestvéred, akkor egy oldalas marhahúst).
Gyógyít
Ez nem jelenti az öngyógyítást. Ne akard az alkoholt vagy a kábítószert a depresszió parázsló tüzére dobni. Valódi gyógyszert szeretne, amit egy olyan orvos írt fel, akivel ténylegesen beszélt. Nem a te gyomkapcsolatod „Dr. Johnny.
Keressen más PPD haverokat
A PPD-vel kapcsolatos információk legnagyobb internetes forrása postpartummen.com. Ott találsz egy fórumot, ahol kapcsolatba léphetsz a helyzetedben lévő többi sráccal, valamint cikkeket és tanácsokat is olvashatsz. Ez egy jó hely a kezdéshez.
Izgalmat (és talán némi idegességet is) tapasztaltál amiatt, hogy apává válj, miközben a párod felnõtte a gyerekedet. És valószínűleg az volt a szándékod, hogy a lehető legjobb apa legyél. A PPD-vel nem leszel rossz apa. És nem szabad azt hinned, hogy ez így van. De ha a PPD-vel még azelőtt foglalkozik, hogy az kicsúszik a kezéből, az kivételesen jóvá tesz.
