Féltékenység az egyik legerősebb érzelem, amit érezhetünk a kapcsolat és ha nem vagyunk óvatosak, teljesen kontroll nélkül tombolhat, és helyrehozhatatlan károkat okozhat. A probléma az, hogy a féltékenység és a birtoklás érzése be van kötve bennünk túlélés az ösztön és a félelem, hogy elveszítjük párunkat, kiválthatja azt.
„A legtöbb ember számára a féltékenység a félelem attól, hogy partnere elhagyja vagy elviszik” – mondja Aricia Shaffer, MSE, coach, tanácsadó és szerzője A Timeshare. „Ez azonban helytelen, mert a partnerének szabad akarata van. Jöhetnek-mehetnek, ahogy akarnak. És ha tudják, hogy van választásuk, nagyobb valószínűséggel maradnak.”
A féltékenységnek azonban nem kell feltétlenül rossznak lennie. Ha helyesen összpontosít, akkor valóban pozitív eredményeket hozhat.
"A féltékenység gyakran emlékeztet arra, hogy mit veszíthetsz el, és ezért emlékeztet arra, hogyan kell dolgoznod, hogy a partnere megérti, mennyire szeretik és megbecsülik őket” – mondja Dr. Kimberly Ciardella, a házasság és család engedélye terapeuta. "Ha a féltékenységből oly gyakran felpörgetett energiát a partnered iránti szeretet vagy hála kifejezésére tudod fordítani, akkor ez egy hihetetlen eszköz lehet a házasságod megerősítésére."
Shaffer számára a féltékenység kordában tartásának kulcsa azzal kezdődik, hogy az ember figyelmét arra fordítja, hogy partnere hogyan érezteti magát, nem pedig magára a viselkedésre. „Amikor odamész a párodhoz, és azt mondod: Túl sok időt töltesz vele barátok - vagy a munkahelyemen vagy hobbiban -, és rosszul érzem magam. Hagyd abba!”, a vita nem megy jól” – mondja. „Ha azt mondod nekik: „Féltékeny vagyok, és ez nem a te hibád, de beszélnem kell róla”, akkor nagyobb a valószínűsége a sikernek.
Ezenkívül azt mondja, hogy még mielőtt a témát a partnerével feszegetné, fontos, hogy befelé nézzen, és tisztázza saját érzéseit a kérdéssel kapcsolatban. Ideges vagy attól, amit a párod csinál? Valahogy úgy érzi, hogy tiszteletlennek érzi magát? És ha igen, miért? „A féltékenység leggyakrabban félelmen alapul” – mondja. „Attól félsz, hogy elmennek? Hogy alkalmatlannak érzi magát? Hogy kevesebb idejük lesz veled? Hogy „túl jók” lesznek neked?”
Amikor féltékeny érzések merülnek fel, használhatjuk arra, hogy ezeket az érzéseket jó jelként tekintsük arra, hogy törődsz a partnereddel, és úgy érzed, hogy kapcsolatban vagy vele. „A [féltékenységet] a szenvedély és a partner elvesztésétől való félelem táplálja” – mondja Ciardella. „Két dolog, ami, ha elveszik egy házasságban, jobban aggasztó, mint a féltékenység, amit néha érez. Gyakran csak azokban a kapcsolatokban leszel féltékeny, amelyekben nagyon mélyen gyökerező kapcsolatot és szeretetet érzel a másik iránt.”
Ahhoz, hogy megpróbálja kezelni ezeket az érzéseket, Shaffer szerint fontos először felismerni, hogy a partner veled van mert ez az ő döntése, és az, hogy követelményeket támasztanak egy kapcsolattal, csak javítani fogja a kapcsolatot fenntarthatatlan. A lány szerint ezekre a megértésekre jutni nagyon felszabadító, és lehetővé teheti a féltékeny ember számára, hogy sokkal egészségesebb módon alakítsa át a kapcsolatot.
„Féltékenyek leszünk, ha úgy érezzük, jogunk van valamire” – mondja. „Azáltal, hogy ezt elengedjük, és ráébredünk, hogy amikor más emberekről van szó, akkor nincs kontrollunk felettük – és nem kellene – és senki sem tartozik nekünk semmivel, ez a szabadság hihetetlen érzését kelti. választás. A dolgok jobban mennek, és ez kevésbé stresszes mindenki számára.”
Mindazonáltal még a legegészségesebb kapcsolatokban is felbukkanhat a féltékenység. És amikor ez megtörténik, Ciardella azt mondja, használja fel alkalomként arra, hogy értelmes beszélgetést folytasson a partnerével. „Nem feltétlenül arról van szó, hogy távol tartsuk a féltékenységet, hanem arról, hogyan kezeljük a féltékenységet, amikor kopogtat” – mondja. „Ha megvannak az eszközeid ahhoz, hogy produktív módon közöld partnereddel, hogy féltékeny vagy, az további kapcsolatot és közelséget szülhet. Ha megosztod partnereddel, hogy féltékeny vagy, gyakran segíthet nekik megérteni, mennyire szeretik és becsülik őket.”
Shaffer egyetért azzal, hogy a féltékenységgel kapcsolatos szemléletváltás, ha helyesen kezeljük, sokkal nagyobb hasznot hozhat. „Ha az emberek át tudják kötni gondolataikat, és azt mondják: „Féltékeny vagyok – attól tartok, hogy elveszítem a páromat –, és aggódom, mert ő vagy ő olyan csodálatos. Imádom ezt-azt benne”, majd vigyél nekik virágot, és írd meg nekik, hogy mit értékelsz” – mondja. – Ez minden bizonnyal egészségesebbé tenné a házasságot, mint ha dühös féltékenységet fejezne ki!
Végső soron a féltékenység leküzdésének kulcsa annak felismerése, hogy nem lehetsz mindened partnert, és meg kell adni nekik azt a teret és időt, amelyre szükségük van ahhoz, hogy kapcsolatba lépjenek más emberekkel és érdekeit. Bár elsőre úgy tűnhet, hogy elengeded őket, Shaffer szerint azzal, hogy megadod nekik a szabadságot, hogy önmaguk lehessenek, valójában egy még erősebb kapcsolat alapjait rakod le.
„Ha támogatod az érdekeiket, és erről beszélhetnek veled, az intimitás és szeretet erős kötelékét hoz létre” – mondja. "Mindenkinek megvannak a maga álmai, és ha a kapcsolatában ezeket megvalósíthatja, a kapcsolat nagyobb valószínűséggel tartós lesz."
