Teljesen természetes, hogy mi, emberek megpróbáljuk érvényesíteni ellenőrzés. A káosz nyugtalanító; az irányítás, vagy csak annak illúziója vigasztal. De fontos megérteni, hogy a túlságosan kontrollált helyzetekben – különösen a kapcsolatokban – a legjobb esetben is káros lehet, a legrosszabb esetben pedig visszaélésszerű. Valószínű, hogy mindannyian láttunk valakit, aki a sztereotip ellenőrzési problémákat mutatta be a való életben és a képernyőn. Utathatnak parancsot, megtagadhatják párkapcsolatukat, eldönthetik, hogy a másik fél tehet-e valamit, vagy sem. Gyakran megfélemlítést alkalmaznak, és figyelmen kívül hagyják a határokat.
De az ellenőrzési problémákkal küzdő személyt nem mindig olyan könnyű észrevenni. És a viselkedés – szándékos vagy nem – lehet finomabb. A védekezés, az önbecsmérlés és a csendes bánásmód csak néhány jele a kontrolláló viselkedésnek. És idővel nagyon károsak lehetnek. Felteheti magának a kérdést: „Túlságosan irányítok?” Jó kérdés feltenni, mert segít kordában tartani. Mint minden egészségtelen viselkedés esetében, a késztetés, hogy valaki mást irányítsanak, általában egy mélyebb problémából fakad – és ha nem foglalkozol vele, megvan a lehetősége, hogy szabotálja jólétét és jólétét. kapcsolat. Íme, mit kell tudni.
Mik az ellenőrzési problémák?
Az irányítási problémák gyakran valakinek a mély szorongásából fakadnak. Azok az emberek, akik irányítanak, „szükségük van arra, hogy hatalommal rendelkezzenek partnerük felett, hogy biztonságban érezzék magukat, hogy az illető törődik, meghallgatja, és nem hagyja el” – mondja a massachusettsi pszichológus. Isabelle Morley.
A kontrolling rövid távon működhet, de nem azt éri el, amit szeretnél – és határozottan nem járul hozzá az egészséges kapcsolathoz. Társkereső kapcsolati szakértő és pszichoterapeuta szerint Erica Cramer, az irányító kapcsolatok általában fenntarthatatlanok, mert a jobban irányító fél általában nem hajlandó önmagán dolgozni.
Ennek ellenére az irányítás nem mindig úgy néz ki, mint a véleményének ráerőltetése egy partnerre, vagy annak ellenőrzése, hogyan viselkedik. Morley szerint sok irányító partner úgy gondolja, hogy helyesen cselekszik, ami először megnehezítheti irányító viselkedésüket.
Íme néhány finom jel, amely túlságosan irányítja a kapcsolatot.
1. Összefonódás
Az intimitás egy szilárd kapcsolat része. A kényszerű közelség azonban ennek az ellenkezője. Morley szerint a párjával való egészségtelen közelség keresése és követelése finom jele lehet annak, hogy megpróbálod irányítani. Ha partnere a sarokba van hátrálva, nagyobb biztonságban érezheti magát, hogy nem hagy el, vagy nem bánt meg; plusz, ha kötelességtudatot éreznek a kapcsolat iránt, akkor befolyásolhatja döntéseiket és viselkedésüket.
2. Időhúzó játék
Ha valaha is azon kaptad magad, hogy megadtad a partnerednek a néma kezelés, akkor lehet, hogy hibásan próbálja irányítani őket a viselkedésével. A kaliforniai székhelyű párpszichológus, Nicole Prause azt mondja, hogy a kőfalazás vagy a beszélgetésből való kivonulás a kontroll gyakorlásának egy finomabb módja. „Bár általában elkerülőnek tekintik, ez egy olyan módszer is, amellyel kontrollt gyakorolhatunk egy probléma felett, azáltal, hogy megtagadjuk a tárgyalásokat” – mondja. Abban az esetben, ha további bizonyítékokra van szüksége ahhoz, hogy megértse a köntörfalazást, és tegyen lépéseket annak megelőzésére, Dr. John kapcsolatguru Gottman a „négy lovas” közé sorolja – olyan viselkedési formák kvartettje, amelyek, ha nem gyökereznek ki, tönkretehetnek egy házasság.
3. Manipuláció
Lehet, hogy nem mondod meg kifejezetten a partnerednek, hogy mit tegyen vagy mit ne tegyen, de finoman próbálod irányítani a viselkedését csendes bánásmódban részesíti őket, rosszkedvűen viselkedik, vagy bántódás és fájdalom jeleit fejezi ki, amikor olyasmit tesznek, amit te nem mint. "Például amikor a másik fontos barátod elmegy barátokhoz, nem válaszolsz az üzeneteire vagy hívásaira, mert elhagyatottnak érzed magad" - mondja a pszichoterapeuta. Priscilla Chin. "Vagy amikor visszajönnek, azzal mutatod meg, hogy szomorú vagy és megsérült, ha egyedül ülsz a sötétben." Függetlenül attól, hogy tudatosan szándékozik-e ezt tenni, a tettei arra késztetik partnerét, hogy bűntudatot érezzen, amiért kiment.
4. Kíváncsi a részletekre
Még ha nem is próbálja meg mikromenedzselni partnere minden lépését, előfordulhat, hogy más utakat találhat, amelyekkel meggyőzheti őt arról, hogy azt tegye, amit szeretne. Például Chin azt mondja, hogy megkérdezheti a döntéshozatali folyamatuk részleteit, hogy felajánlhassa véleményét – még akkor is, ha a partnere megmutatja, hogy nem érdekli őket, vagy nem akarják a visszajelzésedet – vagy könyörtelenül meggyőzni őket, amíg végül beleegyeznek abba, út. „Azt hiszed, hogy azért csinálod ezt, mert törődsz velük, és azt akarod, hogy a »helyes« döntést hozzanak, de ha tényleg gondolkodj el rajta, a döntések, amelyekhez ragaszkodsz, inkább különböző értékek és preferenciák kérdései” – mondja.
5. Játszani a mártírt
A kapcsolatok kétirányúak – de ha irányító ember vagy, akkor talán értékesebb közreműködőnek tartod magad, mint a partnered, még akkor is, ha ez nem így van. Chin szerint az irányító egyének folyamatosan emlékeztetik partnereiket azokra az „áldozatokra”, amelyeket azért hoztak, hogy a kapcsolatuk kötelességérzetet keltsen. Idővel partnere a bűntudat alapján kezd döntéseket hozni, amiért nem részesített előnyben.
6. Védekezés
Normális, ha egy heves vitában védekezünk – de ha általában azzá válik védekező a kritika vagy konfliktus legkisebb jelére is irányítóbb lehetsz, mint gondolnád. Az emberek kontrollálásához (értsd: bizonytalanná váló) Prause szerint nehéz lelassítani a beszélgetés ütemét, hogy valóban meghalljuk, mit mond a másik. Mivel a beszélgetés menetének irányítására összpontosít – és ami még fontosabb, hogy megvédje magát –, előfordulhat, hogy csak saját viselkedésének indoklásával válaszol.
7. Önleértékelés
Chin szerint a védekezőkészség egy másik módja a kedves és építő visszajelzésekre való reagálás önbecsmérlés és szélsőséges önkritika anélkül, hogy valóban meghallgatná partnerét, vagy megpróbálná kitalálni, mi az felzaklatva őket. „Idővel ez a viselkedés visszatartja őket attól, hogy nyíltan kifejezzék érzéseiket, mert félnek felzaklatni vagy megbántani” – mondja Chin.
8. Elsöprő kritikák
Az időnkénti kritika minden bizonnyal segíthet a kapcsolat növekedésében. Míg egy egészséges ember arra koncentrál kritika ami valójában növekedéshez vezet, az irányító emberek jellemzően feleslegesen becsmérlik partnereiket azzal, hogy olyan dolgokra hívják fel a figyelmet, amin nem lehet változtatni. Például lehet, hogy irányít, ha folyamatosan rámutat arra, hogy mi nem tetszik partnere személyiségében, megjelenésében, családjában vagy kultúrájában. Prause szerint az irányítással is problémái lehetnek, ha felhívja a figyelmet arra, mi nem tetszik partnere viselkedésében, anélkül, hogy változtatást kívánna kérni.
Ha azon kapta magát, hogy bólintott ezeknek a kérdéseknek bármelyikére, Cramer szerint valószínű, hogy Ön az irányító partner a kapcsolatában. Ha ezt olvassa, és úgy gondolja, hogy partnere sok ilyen kijelentést tükröz, akkor valószínűleg Önt irányítják. Ennek megértése fontos.
„Mélyebb szinten itt az ideje, hogy értékeld, mit hozol a kapcsolatodba, és miről adsz fel és döntsd el, hogy ez egy kezelhető élet-e számodra, vagy itt az ideje, hogy kiegyenlítsd az erődinamikát, vagy elmenj” mondja. „Mindenesetre a jelek korai ismerete mindig a legjobb módja annak, hogy megvédje magát, és jobb partner legyen – vagy készen álljon arra, hogy a legjobb partnert fogadja az Ön számára.”
