Csak a közelmúltig jöttem rá, hogy az apámmal való kapcsolatom milyen hatással volt a felnőttkoromra. Miután több tucat és tucat terápiás ülésen részt vettem az évek során, kezdtem jobban megérteni a dinamikát köztem és apám között.
Idővel azon gondolkodtam, mit kívánok, bárcsak apám szülőként mit tenne, és mit nem. Tehát összeállítottam egy listát 5 olyan dologgal, amit szeretnék, ha apám megtenne, hogy fiatal fiúként kényelmesebbé, magabiztosabbá és biztonságosabbá tegye az életemet. Azt is gondolom, hogy ezeket bármelyik apa felhasználhatja a gyermekével való kapcsolatának javítására.
Ezt a történetet a Atyai olvasó. A történetben megfogalmazott vélemények nem feltétlenül tükrözik a véleményét Atyai kiadványként. Az a tény, hogy kinyomtatjuk a történetet, azt a meggyőződést tükrözi, hogy ez egy érdekes és érdemes olvasmány.
1. Legyen több értelmes beszélgetés
Szerintem három dologra van szüksége egy apának, amikor tartalmas beszélgetéseket folytat a gyermekével: empátia, figyelőkészség és a sebezhetőség képessége. Véleményem szerint ezek kulcsfontosságú összetevői ahhoz, hogy eredményes beszélgetést folytassunk gyermekével, és biztonságosan megnyíljon. Amikor megmutatod, hogy figyelsz, az azt jelenti a gyermekednek, hogy meghallják, és elég biztonságos, hogy minden következmény nélkül kifejtse az egész gondolatát. Ez segít megelőzni a frusztrációt vagy a jövőbeni félreértéseket.
Hallgatás közben az empátiát is szeretné használni. Ilyenkor próbál kapcsolódni gyermeke tapasztalataihoz, és megérteni, min megy keresztül, még akkor is, ha ez nem a saját tapasztalata. Ha empátiát mutatsz gyermekednek, úgy érzi, megértik, és arra fogja ösztönözni őket, hogy folytassák a mélyebb szintű megosztást.
Az empátia és a meghallgatás egyaránt kiszolgáltatottsághoz vezet. Amikor kiszolgáltatottságot mutatsz, azzal azt üzened, hogy nem árt, ha gyermeked nyitott és őszinte. Ha megragadja a lehetőséget, hogy megnyissa személyes élményeit, és megmutatja nekik, hogy nem vagy tökéletes, cserben fognak hagyni őrzik őket, és biztonságérzetet keltenek a kapcsolatodban és a másokkal kialakított kapcsolatokban emberek.
2. Beszélj a napomról mélyebb szinten
Tudom, hogy nyilvánvaló, hogy fontos, hogy beszélgessen a gyermekével a napjáról. De ez több, mint egy rutinkérdés. Arról van szó, hogy teret adjon gyermekének, hogy kifejezhesse magát, és kényelmesen meg tudjon nyílni. Édesapám túl sokszor kérdezte: „Milyen volt a napod?”, de nem hallgatott meg, nem kutatott velem, és nem érzett együtt velem. Egy értelmetlen, lapos és fölösleges, szándék nélkül feltett kérdés lett.
A szándék kialakítása érdekében azonban az apák talán túl akarnak lépni azon a kérdésen: „Milyen volt a napod?” vagy kérdezd meg másképp. A kérdés jobban megértheti, kik ők és min mennek keresztül. Ez átvezet minket a következő ponthoz, amely arról szól, hogy mennyire fontos jobb kérdéseket feltenni.
3. Tegyél fel jobb kérdéseket, és légy szívesebben felfedezni
Most itt az ideje, hogy túllépjünk az alapvető „Hogy telt a napod?” kérdezzen, és fontolja meg az átlag feletti kérdéseket, hogy gyermeke beszéljen, és bízzon benned. Próbáljon észben tartani azt is, hogy gyermeke miről szeretne beszélni, és mit tart viccesnek és érdekesnek.
Ezután ismerje meg gyermeke érzéseit, hogy megtudja, van-e energiája beszélni vagy sem. Ha hajlandóak beszélgetni, a következő lépésben nyitott kérdéseket tesznek fel, amelyek a „Miről” és a „mesélj…” kezdetű kérdésekről szólnak.
Dale Carnegie azt mondta: „Tegyen fel kérdéseket, a másik személy szívesen válaszol.” Szerintem ez a te gyerekedre is vonatkozik. Néha a legegyszerűbb módja annak, hogy jobb kérdezővé váljunk, ha több kérdést teszünk fel. Ne feledje azonban a kérdés típusát, a kérdések sorrendjét, hangnemét és keretezését. Például gyermeke nagy valószínűséggel megnyílik, amikor hétköznapi, nem ítélkező hangnemben tesz fel kérdéseket.
Íme néhány példa:
– Melyek voltak a frusztráló pillanatok ezen a héten az iskolában?
– Mondja el, mit élvezett a legjobban a napján?
"Mi a véleményed [itt a témáról]?"
4. Beszéljen többet érzéseiről, beleértve a haragot, az örömöt, a frusztrációt, a félelmet és a szorongást.
Ne feledje, hogy gyermeke tanul tőled, és tükrözni fogja az Ön tetteit, beleértve az energiáját, az arckifejezéseit és azt, ahogyan kezeli érzéseit. Ha dühöt mutatott ki, vagy soha nem sírt, mert gyengének gondolja, akkor lehet, hogy gyermeke ugyanezt a viselkedést tanulja.
Ha beszélsz az érzéseidről, megbirkózhatsz azokkal a kihívásokkal, amelyeket apaként már egy ideje viselsz. Én magam is hordtam férfiként, és láttam, ahogy a saját apám is viselte egész életében. A hallott érzések egyszerű megtapasztalása segíthet abban, hogy támogatottságban és kevésbé egyedül érezze magát. Miért nem mutatod meg a fiadnak, hogyan kell ezt csinálni, vagy legalább megpróbálod? Ha már megteszi ezt, akkor sok apát megelőz. De ha nem, akkor arra biztatlak, hogy próbálja meg, mert jobban érzi magát, és megtanítja gyermekét, hogy érzelmileg egészséges legyen.
Hogy csinálod ezt? Próbáljon meg az a személy lenni, aki meghallgatja gyermeke nehézségeit. Tanulmányok kimutatták, hogy pusztán a problémáinkról való beszélgetés és a negatív érzelmek megosztása valakivel, akiben megbízunk (aki gyermeke számára Ön lehet) mélyrehatóan gyógyít – csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszerünket, és csökkenti a fizikai és érzelmi stresszt (Pennebaker, Kiecolt-Glaser és Glaser, 1988).
Arra is ösztönözz, hogy írjanak stresszes kérdésekről. A problémákról való írás egy másik módja annak, hogy segítsen gyermekének feloldani a frusztrációit és perspektívát nyerni. James Pennebaker (1997) pszichológus azt találta, hogy az érzelmi élményekről szóló írás javítja a mentális és fizikai egészséget. Az elmélet szerint a fájdalmas titkok megőrzése megterhelő, növeli a betegségek kockázatát és azt, hogy az önfelfedezés, szóban vagy írásban enyhíti az elnyomás okozta hosszú távú stresszt, ami jobb egészséghez vezet (Pennebaker, Kiecolt-Glaser és Glaser, 1988). Ha gyermeke nem szeret írni, segítsen neki kreatív módon megtalálni ugyanazokat az előnyöket; például privát videoblog készítése, hangnapló vezetése vagy művészet.
5. Légy elég öntudatos, hogy jobban kommunikálj, és fontold meg, hogy terápiára jársz
Jóban-rosszban múltbeli kapcsolataink befolyásolják és befolyásolják a partnereinkkel, barátainkkal és gyermekeinkkel kialakított kapcsolatokat.Vannak, akik jobban érintettek, mint mások, és ez így van rendjén. Véleményem szerint ahhoz, hogy apa legyen, képesnek kell lennie arra, hogy biztonságos és ítéletmentes teret biztosítson gyermeke számára. Ha ezt nem tudta megtenni, akkor valószínűleg nem modellezték az Ön számára, és ebben az esetben a terápia előnyös lehet. Ha nem tud egészségesen kommunikálni gyermekeivel, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy segítséget kérjen. Tudom, hogy ez sok férfi számára kihívást jelent, mert a terápia és a segítségkérés megbélyegzett. De megváltoztathatja az életét és a gyermeke életét, ha komolyan veszi.
Egy terapeuta vagy más mentális egészségügyi szakemberek segíthetnek a szülőknek megtanulni megbirkózni a szülői problémákkal, és ami a legfontosabb, a belső küzdelmeikkel. A terápia segíthet abban, hogy boldogabb emberré válj. Ha ez megtörténik, jobb szülő leszel, ami boldogabb és egészségesebb gyermekhez vezet.
Steve az ifjúság szószólója, az apjával való összetett kapcsolat tanulója, és a megalkotója Loopward.com, egy forrás, amely segít az embereknek fejleszteni beszélgetési készségeiket. Vállalkozó, világutazó is, szívesen beszélget egy kávé mellett.
