Az Amerikai Sportorvosi Főiskola ajánlja a felnőttek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgást végeznek. A School Of Parenting Hard Knocks mégis azt ajánlja, hogy törődjenek a saját rohadt dolgukkal. Engedje meg, hogy a Loughborough Egyetem kutatói közvetítsenek egy közelmúltban tanulmány azt találta, hogy a hétvégi edzés sokkal jobb, mint a semmi.
flickr / xpgomes11
Az tanulmányfolyóiratban jelent meg JAMA belgyógyászat, 63 000 40 éves és idősebb embert követett Angliában és Skóciában 9 éven keresztül. Közel 40 000-en számoltak be arról, hogy egyáltalán nem sportolnak, 14 200-an pedig azt, hogy edzenek, de nem feleltek meg a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelveknek (mert nem üldözheti a kisgyermeket heti 150 órát). Körülbelül 2300 ember minősült „hétvégi harcosnak”, vagyis olyan embernek, aki 2 nap alatt megfelelő mennyiségű testmozgást kapott. Ráadásul voltak még 7000-en, akik 3 napra zúzták – ünnepi hétvégi harcosok, ha úgy tetszik.
A vizsgálat során 8800 résztvevő halt meg (szívbetegség, rák és egyéb tényezők miatt… nem a vizsgálat miatt), és ezt használták fel a mérsékelt testmozgás hatékonyságának felmérésére. Azon emberek többségéhez képest, akik nem gyakoroltak, ezek a hétvégi harcosok 40 százalékkal kisebb eséllyel edzenek szív- és érrendszeri betegségben halnak meg, 20 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg rákban és 30 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg átfogó. Ez egy tanulmány, de minden ok arra, hogy egy kicsit több időt szánj az egészségedre és magadra. Nos, és vége a futballszezonnak.
[H/T] Mashable
