A megfoghatatlan „runner’s high” valószínűleg jobban elérhető, ha egy kis füvet szór az edzésére. Legalábbis ezt mondta az egykori egyetemi és profi futó Chris Barnicle tenne. Barnicle-nak profi korában el kellett rejtenie vagy korlátoznia kellett kannabiszfutásait, például amikor 2013-ban kvalifikálta magát a 2016-os riói olimpiai versenyre Los Angelesben, mielőtt 2014-ben visszavonult a sporttól. De mivel a fű legális volt, és ő már nem volt versenyző profi atléta, Barnicle úgy döntött, hogy utoljára részt vesz az olimpiai versenyeken, az új, önjelölt címmel.A világ leggyorsabb Stonerja.”
Mivel nem volt elveszíthető ösztöndíj vagy vállalati szponzoráció, végre befutotta az utat. És ez azt jelentette, hogy „jó néhány” ehető ételt kellett elvinni a verseny előtt.
„Annyira meg voltam kövezve, úgy éreztem, mintha Istennel beszéltem volna” – meséli Barnicle Atyai. A szülő most maga is a kannabiszipar termesztési oldalán dolgozik, és humorosan tekint vissza a próbákra. „Ez egyfajta mulatságos; Nekem van a leglassabb maratoni időm az olimpiai próbaversenyek történetében – nevet Barnicle. "Egyetlen férfi vagy nő sem futott lassabban, mint én 2016-ban."
Mivel a kannabiszhasználat desztigmatizálódott és normalizálódott olyan volt sportolók körében, mint Barnicle, Calvin Johnson, és az átlagos srácok az edzőteremben, egyre világosabbá vált – legalábbis anekdotikusan –, hogy marihuána kevésbé fájdalmassá és élvezetesebbé teheti az edzést. És a tudósok szeretik Angela Bryan, Ph. D., a Colorado Boulder Egyetem pszichológia és idegtudomány professzora a „lusta köves” mítoszát megdönti azáltal, hogy a laboratóriumban összehozza a füvet és a gyakorlatokat.
Eddig azt látjuk, hogy azok a kannabiszhasználók, akik edzés közben használják, többet mozognak.
A magasan futás tudománya
Az a tanulmány Bryan csapata több mint 600 kannabiszhasználóval végzett, közülük 345-en számoltak be arról, hogy füvet használnak testmozgással. Azok, akik ezt tették, 78%-a számolt be arról, hogy a kannabisz felgyorsította a felépülést, 70%-uk azt mondta, hogy élvezetesebbé tette a testmozgást, és 52%-uk szerint növeli a motivációjukat. Talán a legfontosabb azok számára, akiknek nehézségei vannak az heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás ajánlott, azok az emberek, akik kombinálták a kannabiszt az edzéssel, körülbelül 43 perccel többet mozogtak hetente, mint azok, akik nem.
Bryan egy másik tanulmányt végzett a 49 felnőtt akiket 30 perces „kannabiszfutások” során figyeltek meg a laborban, ami hasonló eredményeket tükrözött. Csapata úgy találta, hogy a 30 perces kocogás előtt elszívott egy kis füvet vagy harapott egy rágógumit általában élvezetesebbé és elősegíti a gyorsabb felépülést (esetleg a gyulladás csökkentésével) – mindkettő nagyobb valószínűséggel ragaszkodik a futáshoz rutin.
„Eddig azt láttuk, hogy azok a kannabiszhasználók, akik edzés közben használják, többet gyakorolnak” – magyarázza Bryan. „A kannabiszhasználók átlagosan többet mozognak, mint a nem kannabiszhasználók.”
Ez nem volt meglepetés Bryan számára, aki korábban is tanulmányozta a motivációt és a testmozgást. Az egyik kulcsfontosságú tényező, amely elválasztja a rendszeresen fizikai tevékenységet nem végző embereket azoktól, akik nem végeznek fizikai tevékenységet, az az, hogy képesek élvezni, amit csinálnak. A kannabiszban tanulmányok, THC volt megtalált a hangulat fokozására. És ha a kannabisz boldogabbá tehet valakit, amikor edz, akkor „láthatja, hol jön létre a szinergia e két dolog között”.
Érdekes módon Bryan csapata azt találta, hogy amikor az emberek kannabiszt használtak, mielőtt a laborban futottak volna, úgy érezték, hogy nagyobb erőfeszítést tettek. futás közbeni erőfeszítés a kontrollcsoport résztvevőihez képest, még akkor is, ha a futópad sebessége és dőlésszöge a megfelelő volt. azonos.
"Ennek egy része az, hogy a THC növeli a pulzusszámot, és ettől az edzés sokkal megerőltetőbb lesz" - mondja. "Ez azt sugallja nekünk, hogy a kannabisz általában nem teljesítményfokozó szer." Ez alól az egyik lehetséges kivétel az állóképességi sportolók, akik arról számolnak be, hogy a kannabisz segít bejutni a „zónába”, vagy egy olyan mentális térbe, ahol elviselhetik az extrém fizikai helyzetet erőfeszítés. De ismétlem, a marihuána nem feltétlenül növeli a sebességüket vagy az erejüket; főként eléggé megváltoztatja a felfogásukat ahhoz, hogy folytathassák a hosszú versenyt.
Nem garantálhatom, hogy mindenki felszáll a kanapéról és futni fog egy 5K-t, de eddig többnyire pozitív hatásokat látunk.
A kannabisz mindennél jobban növeli az élményt. Úgy gondolja, hogy nagyszerű munkát végez, még akkor is, ha az edzés során éppen jól teljesít, és pozitív visszacsatolási hurkot hoz létre, amely segít ragaszkodni az egészséges szokásokhoz.
Bryan és kollégái nem hallottak alanyaik negatív hatásáról a kannabisz kapcsán fut, és nem figyeltek meg semmilyen negatív eredményt, amikor megkövezték a vizsgálat résztvevőit futópad. Ennek ellenére ezek a vizsgálatok csak olyan embereket vontak be, akik már élvezték a kannabiszt, így kevésbé voltak hajlamosak a használatából eredő káros hatások bejelentésére.
Bár a korai tanulmányok biztatóak, sok kutató még mindig nem tud a gyomlálásról és a testmozgásról. Mivel a kannabisznövények és az emberek genetikája erősen egyénre szabott, az olyan szakértők számára, mint Bryan, nehéz festeni nagy vonalakban arról, hogy egyesek miért ugranak ki boldogan az edzőterembe, mások miért olvadnak bele a kanapéba fogyasztás után azt.
„Nem tudom garantálni, hogy mindenki felszáll a kanapéról, és futni fog egy 5 ezret, de eddig többnyire pozitív hatásokat tapasztalunk” – mondja Bryan. – Lehet, hogy nem mindenkinek.
Hogyan kísérletezzen füvekkel és edzen
Amikor egy kis füvet használunk edzés előtti csemegeként, Bryan azt javasolja, hogy „kezdje alacsonyan, és haladjon lassan” – vagyis ne vegyen ki egy teljes 10 milligrammos gumicukrot a kapuból, és ne szívjon el egy egész ízületet. Csinálj egy kis falatot egy sarokból, vagy néhány fújást, és nézd meg, hogyan érzed magad.
Bár nem figyelt meg sérüléseket a kísérletek során, Bryan úgy gondolja, hogy a legjobb, ha tartózkodik minden új vagy különösen megerőltető edzéstől, miközben bevezeti a kannabiszt a fitnesz rutinjába.
Csapata a kannabiszhasználat és a futás tanulmányozása mellett döntött, mert egyértelmű mérőszámai vannak, amelyek viszonylag könnyen mérhetők, mint más edzésformák eredményei. Azonban az a lényeg, hogy egy kis füvet adjunk az edzéshez, hogy jobban élvezzük. Tehát ha utálsz futni, ésszerűbb a kannabiszt kombinálni HIIT, jóga, vagy inkább egy kirándulás.
Érdemes megjegyezni, hogy a jelenlegi tanulmányok nem hasonlították össze a dohányzás és a dohányzás egyéb formái közötti különbségeket a kannabiszfogyasztás, például a gőzölés vagy az ehető ételek fogyasztása, nem beszélve a túlzott használat hatásáról gyakorlat. Amíg további kutatásokat nem végeznek ezekben a témákban, Bryan azt javasolja, hogy tévedjenek az óvatosság és a józan ész oldalán. A túl sok kannabisz dohányzás irritálhatja a tüdejét, így hosszú távon nagyobb kihívást jelenthet a testmozgás. A túlzott fogyasztás pedig nyugtató hatású lehet, ami megnehezíti a motiváció megőrzését.
Ezen túlmenően, amíg törvényes államban él, tárolja a füvet biztonságosan elzárva a gyermekektől, és ne Ha befolyás alatt vezet az edzőterembe, a kannabisz lehet az az eszköz, amelyre az elfoglalt szülőknek szüksége van ahhoz, hogy gyakorolják magukat újra.
Manapság Barnicle már nem futó, elsősorban azért, mert bekerült erő edzés és futás közben nehezen tartja a súlyát. De amikor nem a kannabisznövényein dolgozik, vagy nem tölt időt 4 éves lányával, szívesen megeszik egy ehető vagy elszívott ízületet, mielőtt súlyokat emelne. Kerüli az üvegpipából való dohányzást, mert nem akar butánt szívni az öngyújtóból, de összességében kevésbé aggódik a fűszívás kockázatai miatt, mint amiatt, hogy milyen károkat okozott a szervezetében, amikor megpróbálta leplezni a használatát főiskola. A hashajtóktól kezdve a túlzott mennyiségű víz ivásán át a heti 90 mérföldes futásig: „Sok mindent átéltem a szervezetemen. stresszes, hogy átmenjek a drogteszteken, és ne veszítsem el az ösztöndíjamat” – emlékszik vissza Barnicle sokkal kevesebb humorral, mint az olimpiai pályára. kudarc.
Éppen ezért határozottan támogatja azokat a fiatal sportolókat, akiknek jelenleg nem engedélyezett a kannabisz használata. „Nem hiszem, hogy egyetlen gyereknek sem kellene azt tennie, amit én tettem valamiért, ami az ország több mint felében legális” – mondja.
A profi futás világán kívüli felnőttek számára néhány szülőnek szüksége lehet arra, hogy a kényelemért kereskedjen a sebességgel, hogy elkezdjen rendszeresen edzeni. Még akkor is, ha a kannabiszfutás nem visz közelebb Istenhez vagy az olimpiához, elegendő a fitnesz rutin megtartása.
