Megértjük: a gyerekeket üldözni a ház körül valóban olyan érzés, mint a edzés. Arról nem is beszélve, hogy az újszülötted hajnali 3-ig fent tartott, és a szoba korábban is ismert a ti pince — ahol a súlytartó állvány egykor magányosan állt - most otthon van, most zsúfolt akciófigurák és puzzle darabokat.
És mégis, optimista, még mindig keresi a módját, hogyan illessze be egy edzést a nélküle töltött napjába megzavarja a családi időbeosztást vagy sok helyet igényel (lásd: járóka, kiságy és felfújható ház). Amire szüksége van, az egy kis útmutatás – egy kész rutin, amely 20 perc alatt vagy kevesebben jól izzad (néha sokkal kevésbé) – amelyet könnyedén követhet, miközben egyik szemét (vagy fülét) a gyerekeken tartja a következőben szoba.
Ezek az alkalmazások mindezt megteszik, miközben minőségi edzéseket biztosítanak, amelyek felpörgetik a pulzusszámot, és égetik az izmokat. A másik kettő segít maximalizálni a szabadban futással vagy kerékpározással töltött időt, így minden edzésből a legtöbbet hozhatja ki.
Hét
Jó arra: Le és piszkos kardió sietve
Ami: Válasszon a 12 virtuális személyi edző és egy személyre szabott edzési rutin közül ezzel az alkalmazással, amely mindössze 7 perc alatt viszi végig az edzést. Minden egyes befejezett edzés egy új szint „feloldásához” vezet az alkalmazásban, segítve az erőnlétet a fitnesz tetején, amíg olyan nem lesz, mint Arnold. (Ott vagy ott.) Extra motivációra van szüksége? A Seven segítségével versenyezhet egy barátjával, hogy edzéspontokat gyűjtsön.
Ingyenes próbaverzió, havi 9,99 USD
5 perces jóga
Jó arra: Stresszes apukák és kezdő jógázók
Ami: Nincs időd a jógaórákra, és valljuk be, kicsit óvakodsz attól, hogy te vagy az egyetlen, akinek fogalma sincs, mi az a lecsúszott kutya. Ez a kezdő alkalmazás egy rendezett 5 perces csomagban megmutatja az összes mozdulatot, amit tudnia kell, hogy felvehesse az ászanáját, és aztán nekivághasson a napjának. Minden pózhoz tartozik egy világos fénykép, írott leírás arról, hogyan kell csinálni, és egy időzítő, amely gyengéden jelzi, mikor érdemes továbblépni a következő pózra.
Ingyenes
A Daily Burn
Jó arra: Azok a srácok, akik minden nap új edzést szeretnének, maradjanak motiváltak
Ami: Nem olcsó, de azt kapod, amiért fizetsz – konkrétan minden nap más élő edzést, fitneszt az Ön személyes preferenciáira szabott tervet, a Daily Burn közösség többi tagjával való csevegés lehetőségét. Ha lemaradt a Daily Live-ról, ne aggódjon: a fitneszkönyvtárban több mint 600 edzéshez is hozzáférhet.
Ingyenes próbaverzió, havi 19,95 USD
Jefit
Jó arra: Srácok, akik jobb súlyemelési rutinra vágynak
Hogyan működik: Ha a súlyemelés a te dolgod, ez a te alkalmazásod. Ahelyett, hogy le kellene írnia a napi súlyterhelést és az ismétlésszámokat, itt naplózhatja őket, és automatikusan generálják a javasolt emelési rutinokat a következő edzéshez. A testméreteket is naplózhatja, így láthatja, milyen hatalmasra nőtt a bicepsz.
Ingyenes az alapprogramhoz, havi 6,99 USD az elit szinthez
Strava
Jó arra: Futó és kerékpáros, versenyképes személyiség
Ami: A Strava továbbra is a szabadtéri közösség aranystandardja, lehetővé teszi a futók és kerékpárosok számára, hogy nyomon kövessék az edzéseik során megtett távolságot, tempót, sebességet, magasságváltozást és elégetett kalóriákat. De leginkább a felhasználók közötti barátságos versenyről ismert, akik közzéteszik adataikat, hogy barátai lássák (és megpróbálják legyőzni). Az alkalmazás a legtöbb GPS-órával szinkronizálódik, és interaktív térképet biztosíthat a futó útvonalról.
2-6 dollár havonta
8Fit
Jó arra: Srácok, akik tudni akarják, mit egyenek, és hogyan edzenek
Ami: Szeretnél fogyni? Kigyúrt? Fittség javítása? Ezzel az alkalmazással kiválaszthatja a célját, majd edzés- és étkezési terveket kaphat, amelyek segítenek elérni azt. Az alkalmazás olyan specifikus lesz, amennyire csak lehet élő edző nélkül (akarsz 18-ra csökkenteni a testzsírt vagy 20%?), és lehetővé teszi az edzések és étkezések naplózását, hogy nyomon követhesse, hogyan teljesít a programmal.
Ingyenes az alapokért, évi 59,99 USD Pro szinten.
MapMyFitness
Jó arra: Szabadidős futók és szabadtéri edzők a Strava versenysorozat nélkül
Ami: meddig akarsz menni? Hova akarsz indulni? Dombok vagy sík terep? A főbb utcák hajnal előtt biztonságosabbak, de csúcsforgalomban rémálom. Mindezek a megfontolások teljesíthetők a MapMyFitness segítségével. Hozzon létre saját útvonalat, vagy kövesse a közösség egyik kedvencét. Nagyszerű, ha új hurkokat fedez fel a környéken, vagy ha utazik, a legjobb lehetőségek között navigál.
Ingyenes
Sworkit
Jó arra: Kezdők, akik nappalijukat edzőteremmé szeretnék alakítani
Ami: Állítsa be az edzéshez szükséges időt (vagy azt, hogy jelenleg megvan az állóképessége), válassza ki az edzés típusát vagy testrészét, amelyet gyakorolni szeretne, majd csak kezdje el. Val vel SWORKIT nincs szüksége felszerelésre, vagy akár az edzésmozgások tényleges ismeretére sem – az alkalmazás videó- és hangjelzéseket tartalmaz, amelyek segítenek az „Ó, szóval ez az mi az a burpee” fitness utazás.
Ingyenes (iOS) (Android)
Állkapocs felfelé
Jó arra: Szülők, akiknek nyomon kell követniük fejlődésüket.
Ami: Ez a fitneszalkalmazás csatlakozik a legjobban értékeltekhez Jawbone fitness tracker, de ez sokkal több, mint egy béna lépésszámláló. Naplózhatja étkezéseit és táplálkozását, versenyezhet a fitneszőrültekkel, és értesítéseket kaphat a digitális Smart Coachtól, ha több vizet kell innia, vagy korán le kell feküdnie. Ha kezdi túllépni a határait, tedd vissza a zoknis fiókba.
Ingyenes (A Jawbone Up4 ára 199 USD) (iOS) (Android)
Fitnet
Jó arra: Az egykor fitt szülő, aki alulról akar kezdeni.
Ami: Ezek ultrarövid videó edzések Tökéletesek azoknak a szülőknek, akik egy ideje elhagyták a fitneszkocsit. Az eredményeket megoszthatja egy valódi személyi edzővel, hogy visszajelzést kapjon, és összehasonlíthatja űrlapját az oktatókkal a videóba ágyazott szelfi funkcióval. Csak arra koncentrálj, hogy jól csinálod-e, ne arra, hogy milyen hülyén nézel ki, amikor guggolást ugrálsz a nappaliban.
Ingyenes (iOS)
Egyezmény
Jó arra: Az a szülő, aki több edzőtermet hagyott el, mint amennyit meg tud számolni.
Ami: Minden héten készítesz egy digitális zálog hogy elérjen egy bizonyos fitnesz- vagy diétás célt. A csapás: Ha nem teljesíti a céljait, pénzt veszít az alkalmazás többi felhasználójával szemben, aki teljesíti. Olyan ez, mint a szerencsejáték, de ahelyett, hogy pókerzsetonokat használna, inkább Önre fogad tud egyél csak egy Layt.
Ingyenes (iOS) (Android)
