Kapcsolatok természetüknél fogva kétirányú utca. Te mutatod tiszteletempátia és kedvesség mások iránt, és remélhetőleg viszonozzák a szívességet. Ez a dinamika az, ahogyan a barátságok vagy az intim partnerkapcsolatok idővel nőnek. Tehát mi történik, ha időt és energiát szánsz valakire, aki nemcsak hogy nem törődik veled, de szó szerint fogalma sincs, ki vagy?
Ha ez a helyzet, akkor lehet, hogy paraszociális kapcsolatban él – lényegében egy kötődés a humorista, egy karakter, akit a Netflixen nézett, egy kedvenc sportoló vagy egy közszereplő, akit követsz közösségi média. A „paraszociális kapcsolat” kifejezés az 1950-es években keletkezett, amikor kutatók észrevették, hogy a nézők „szemtől szembeni kapcsolat illúziójával” éltek a tévében látott emberekkel. A kutatók azt találták, hogy a parasociális kapcsolatok valójában előnyösek is lehetnek az önbecsülés növelése ha levertnek érzed magad. De ha nem vagy óvatos, a távoli intimitás sokba kerülhet – és a legközelebbi személyes kapcsolataid is megviselhetik.
Bár nem szokatlan kedvenc hírességedet csodálni és szorosan követni, és talán még úgy is érezni magad, mint te tudni nekik – mindenkinek van kedvenc podcast műsorvezetője, Netflix-sztárja, sportolója vagy írója – a paraszociális kapcsolatok egy lépéssel tovább visznek. „Ezeket az alakokat kezdik barátoknak tekinteni, bár nem vagy csak korlátozottan volt velük interakció” – mondja Sara Makin, pszichoterapeuta Pennsylvaniában.
Például az elmúlt hetekben a Twitterverse folyamatosan szorult helyzetben volt a humorista miatt John Mulaney válása volt feleségétől és új kapcsolatáról Olivia Munn színésznővel – a hozzá való nem szándékos kötődés jele (ami egyoldalú).
A kaliforniai terapeuta szerint Nick Bognár, teljesen természetes, hogy egy közéleti személyiség távoli történetszálában vigasztalódjunk. Még az is hasznos lehet, ha egy kicsit rájuk vetítjük – például láthatjuk magunkat egy közszereplő történetében, és reménykedhetünk abban, hogy mit érhetünk el a saját életünkben (emlékezzünk a Légy olyan, mint Mike az 1990-es évek kampánya?).
A paraszociális kapcsolatok veszélye akkor áll fenn, ha nem vagy kapcsolatilag kiteljesedve a saját életedben – mondjuk, ha magányos vagy, vagy félreértve érzed magad. „Ha rosszul érzed magad, vagy magányosnak érzed magad, megnyugtató lehet, ha nagyon közelről követed Mulaney útját” – mondja Bognar. "Sokkal könnyebb valaki más szuper luxus életére vagy a kegyelemből való kiesésére gondolni, mint a saját életére."
Noha nincs semmi baj azzal, ha valaki más életét messziről nézi, ha túl sokat fektetünk paraszociális kapcsolatokba, az nem jár következményekkel. Például előfordulhat, hogy ezt a közszereplőt menekülésként használja saját problémái elől – és emiatt elmulasztja a valós problémák kezelését.
Alapján Stefanie Juliano, az NM Wellness Center és a Stefanie Juliano Therapy pszichoterapeutája, akik hosszú órákon át dolgoznak, újszülöttek vagy nehézségekkel küzdenek. a kapcsolat könnyebben átcsúszhat paraszociális kapcsolatokba – bizonyos pontokon, hogy kompenzálja az interperszonális kapcsolatok hiányát mindennapi élet.
Mindannyiunknak egyedi módjai vannak annak, hogy megbirkózzunk a stresszel és más nehézségekkel, de túl sokat fektetünk a paraszociálisba a kapcsolatok károsak lehetnek, különösen akkor, ha nincs sok értelmes kapcsolatod a mindennapokban élet. „Egy közéleti személyiség követése szórakoztató lehet, és ki tud szabadítani a fáradságból egy hosszú munkanap után, de nem helyettesíti a valódi kapcsolatokat” – mondja Bognar.
Egyrészt annak ellenére, hogy úgy érzed, teljesen ismered a srácokat Tudnivalók vagy LeBron,amit egy podcastban hallasz vagy a közösségi médiában vagy a tévében látod, az nem feltétlenül valóság. Ahogy Bognár leírja, nem ismeri az embert a képernyő túloldalán – ismer egy sajtóanyagot vagy azt, amit egy késő esti talk show néhány percéből következtethet. Rosszabb? Ez a kiemelő tekercs valójában soha nem lehet ott az Ön számára. „Hiányos képet használsz valaki másról érzelmi szükségleteid kielégítésére, és nincs viszonzás.”
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de fontos felismerni. Malkin szerint könnyű irreális elvárásokat támasztani a paraszociális kapcsolatokban, és bizonyos esetekben ezek negatív hatással lehetnek rád érzelmileg. Például, ha valami felkavaró dolgot olvas egy közszereplőről, dühösnek vagy akár szomorúnak is érezheti magát. És bár nincs semmi baj az empátiával, a paraszociális kapcsolatod nem hagyhatja maga után tehetetlennek vagy szorongatottnak, és nem zavarhatja más módon működési képességét.
Amellett, hogy érzelmileg kimerít, ha olyan emberekre koncentrál, akiket nem ismer, az károsíthatja a személyes kapcsolatait. Például logisztikai szempontból, ha időt és energiát tölt a Twitteren, hogy lépést tartson a hírekkel egy közszereplőn kevesebb időd lesz a párodra és a gyerekeidre (és potenciálisan, Makin szerint több is). érvek).
A paraszociális kapcsolatok képesekegészségtelen mércét állít fel az élet más területein is, beleértve a házastársával, gyerekeivel vagy barátaival való kapcsolatát. Ha Mulaney tud egy támogató új partnert találni, és egy csillogó új életet kezd, miután elhagyta a rehabilitációt, akkor a problémáid könnyen megoldhatók, igaz?
Vagy lehet, hogy paraszociális kapcsolatot használsz arra, hogy úgy érezd, hogy kapcsolatban állsz, anélkül, hogy a barátaiddal vagy a házastársaddal való kapcsolattartás sérülékeny munkáját végeznéd. Ha ez a helyzet, Bognar arra biztat, hogy tegyen lépéseket a sebezhetőség felé olyan valakivel, aki ismeri Önt a képernyőn kívül – különösen a partnerét – még akkor is, ha ez egy kicsit ijesztő vagy kínos.
A valós kapcsolatokat nehezebb létrehozni és fenntartani, mint a paraszociális kapcsolatokat. Lehetnek azonban kölcsönösek, ami egy parasociális kapcsolat soha nem lehet. A valódi kapcsolatok arra is lehetőséget kínálnak, hogy megismerjük valakinek a tényleges személyiségét, a gondosan lekicsinyített és gondozott közéleti személyiség helyett.
"Ha vannak valódi kapcsolataid, de azokat figyelmen kívül hagyják, akkor azt javaslom, hogy tarts egy kis szünetet a médiától hogy megteheti, és beépíthet időt az időbeosztásába, hogy időt tölthessen az életében lévő valódi emberekkel, akik fontosak Önnek” – Bognar mondja.
És ahogy több időt és energiát fektet be IRL kapcsolataiba, fontolja meg a médiafogyasztás új megközelítését is. Nem feltétlenül kell megnyomnia a „követés visszavonása” gombot, de ha úgy érzi, hogy elfogyott, ideje visszalépnie, és feljebb kapcsolnia. összpontosítson – különösen – mondja Bognar –, ha azon kapja magát, hogy a képernyőn látható személlyel hasonlítja össze magát, annyit gondol a személyre, mint vagy többet, mint önmagad vagy extrémebb szinten, vagy az emberek azt mondják neked, hogy túlbecsülöd a közelségedet ez a személy vagy ezek emberek.
„Ébernek kell lennünk, hogy észrevegyük, hogyan érezzük magunkat, amikor bármilyen médiát fogyasztunk” – mondja. "Élvezetes lehet nézni a hírességek műsorait, és egy időre még enyhítheti is a magány érzését, de végül arra is vezethet, hogy kevésbé vagy inkább elszigeteltnek érzi magát."
Ha elkezdi észrevenni egy parasociális kapcsolat negatív kihatásait, ideje megvizsgálni, miért ragaszkodsz annyira valakihez, akit nem ismersz, és ez hogyan befolyásolja az életedet. „Ha elég jól ismered magad ahhoz, hogy tudd, mit érzel, akkor néha egy kis fegyelmet kell gyakorolnod, és el kell döntened, hogy nem veszel be olyasmit, ami rossz neked” – mondja.
Ezután találja meg a módját annak, hogy igényeit egy valós személy elégítse ki. Lehet, hogy nem könnyű sebezhető beszélgetést folytatni, de a kétirányú utca sokkal kifizetődőbb, mint egy egyirányú kapcsolat.
