A kis változtatások nagy változást hozhatnak, különösen a házasság. Ez nem friss hír vagy ilyesmi, de emlékezni kell rá, mert könnyen beleragad az a gondolat, hogy a nagy lendületes lépések csak a változást hoznak. Noha igen, néha össze kell szednünk a khakit, és valóban foglalkoznunk kell a nagyobb problémákkal, gyakran a kisebb olyan változtatások – például a közös időbeosztás, vagy egymás szeretetnyelvének tanulása –, amelyek a legtöbbet fizetik osztalék. Ennek érdekében tizenegy apával beszélgettünk az általuk végrehajtott kisebb változtatásokról, amelyek javították a kommunikáció és a megértés szintjét, valamint a házasságuk általános minőségét. Íme, mit tettek annak érdekében, hogy a helyes irányba tereljék a dolgokat.
1. Elkezdtem időpontot egyeztetni a feleségemmel
„Nem feltétlenül az időtöltés együtt, de tisztában vagyok az ő napjával és a sajátommal is. Ha van időpontja orvoshoz, vagy a barátaival megy ebédelni, beírok egy megjegyzést az órarendembe, hogy legyen időm felhívni és megnézni, hogyan sikerült a látogatás. Még arra is szakítottam egy kis időt, hogy emlékeztessem magam, írjak neki egy üzenetet, hogy lássam, hogy van. A feleségem átment néhány problémán, és én egy nagyon hektikus munkahelyen dolgozom, de amikor időt szánok rá, a munkatársaim tiszteletben tartják, hogy ezek az idők a feleségemnek és a házasságunknak szólnak. Azok a kis időtömbök nem csak a házasságunkon segítettek – hanem a stresszes időszakokban is segítettek megalapozni.” –
2. Elkezdtük azt mondani, hogy „Szeretlek”, mielőtt letesszük
„Körülbelül egy évvel ezelőtt a feleségemmel egy nehéz időszakon mentünk keresztül, amikor a beszélgetéseink nagyon rövidek és tömörek voltak. Olyan volt, mintha üzlettársak lennénk, átgondoltuk az aznapi terveket és kötelezettségeinket, ahelyett, hogy szívesen beszélgetnénk egymással. Eleinte kínos volt, de elkezdtem gondoskodni arról, hogy minden telefonbeszélgetést azzal fejezzek be, hogy „szeretlek”. Azt hiszem, ez meglepte a feleségemet, de ő reflexszerűen azt válaszolta: „Én is szeretlek.” És ez mintegy belépési pontunk volt ahhoz, hogy beszélgetéseinket kevésbé formálissá és személyesebbé tegyük. Most már nem tesszük le a telefont, és nem hagyjuk el a házat szó nélkül. Még ha gyors is, ez egy olyan szokásunk, amelyet nem tudunk megtörni, és ez segített abban, hogy apránként újra kapcsolatba kerüljünk.” – Michael, 41, Írország
3. Együtt imádkozunk.
„Amikor Istent helyeztük a házasságunk középpontjába, a házasságunk úgy alakult, mint még soha.
Úgy hallottam, hogy háromszögként írják le, fent Isten, a jobb alsó sarokban a férj, a bal alsó sarokban pedig a feleség. Ahogy a két házastárs együtt halad Isten felé, egyre közelebb kerülnek egymáshoz. Az élet olyan dolgokat fog az utadba sodorni, amelyek miatt eltávolodsz egymástól, és ha nincs valami, amire közösen összpontosítanának, könnyű lesz eltávolodni egymástól. Azáltal, hogy közösen imádkoztunk, tudatossá váltunk az egymáshoz fűződő kapcsolatunkban, Istent tartottuk a középpontban, és mindketten együtt dolgoztunk, hogy közelebb kerüljünk egymáshoz.” – Harland, 60 éves, Pennsylvania
4. Gyakrabban kezdtem rendet rakni
„A 2020-as kezdeti bezárás idején a házasságom súlyos feszültség alá került. A feleségemmel mindketten teljes munkaidőben dolgozunk az interneten, ami gazdasági áldás volt, de házassági átok. Anélkül, hogy a dadánk segítene vigyázni 18 hónapos fiunkra, az életünk egy zűrzavarba merült, én voltam a lajhár, a feleségem pedig a határ menti OCD-tiszta korcs. A baj néhány várt harci csapással kezdődött, de néhány hónap után ellenségessé fajult.
Végül alapvetően nyilvánvalóvá vált, hogy drasztikusan javítanom kell a tisztaságomon, mint férfi, apa és férj. Hirtelen véget értek napjaim, amikor ruhákat dobáltam a földre, és mocskos állapotban hagytam el a konyhát. Lényegében megtapasztaltam a rendrakás házasságmegváltó varázslatát. Amellett, hogy boldoggá tette a feleségemet, meglepően nagy hatással volt a mentális egészségemre is.” – Richard, 34 éves, Connecticut
5. Korábban kezdtem ébredni, mint a feleségem
„A feleségem otthon maradt anya. Miután teherbe esett, otthagyta virágzó karrierjét, és úgy döntött, hogy a gyerekeinkre összpontosít. A második gyermekünk születése után szülés utáni depresszióban szenvedett. Úgy éreztem, mintha elcsúszik tőlem, ezért úgy döntöttem, hogy korábban ébredek fel, mint ő, hogy segítsek neki. Mindenkinek főztem reggelit, főztem kávét, meglocsoltam a növényeket. Először ragaszkodott hozzá, hogy ez az ő felelőssége, de én kemény voltam, és csak folytattam. Néhány hét múlva láttam, hogy boldogabbnak, nyugodtabbnak tűnik, és lassan magához tért. Több ideje volt önmagára, és rájöttem, hogy az én felelősségem nem csak a családom ellátása, hanem az is, hogy őt is előtérbe helyezzem.” Scott, 41, Kalifornia
6. Elkezdtem napilapozni
„Tavaly, a járvány közepén, a feleségemmel olyan kihívásokon mentünk keresztül, amelyekkel mindenki szembesült: szorongással, elszigeteltséggel és állandóan egymás mellett való tartózkodással. Alapvetően egymás idegeire mentünk. 2020 májusának elején elkezdtem napi naplót írni arról, hogy miért szerettem őt. Minden nap inspirációt kaptam, hogy írjak valami újat. Egyszerű dolgok voltak, például sétálni, vagy észrevenni, ahogy a haja az arcán pihen. Bármi is volt, felírtam, és a listát a telefonomban tartottam. Ez kihívást jelentett, miközben átéltük azokat a hullámvölgyeket, amelyeken minden kapcsolat átmegy, de gondoskodtam arról, hogy soha ne hagyjak ki egy napot. Egy egész évig naplóztam, majd az összes kijelentést átvettem, és hozzáadtam egy egyéni könyvemhez, 365 Ways I Love You címmel. Az év során készített képeket mellékeltem, hogy megfeleljenek sok állításnak. Rendkívül meghatott volt, és azóta közelebb kerültünk egymáshoz, mint valaha.” – Rick, 50 éves, Texas
7. Elkezdtem firkálni.
„Nagyon stresszes srác vagyok. Csak az vagyok, aki vagyok. Körülbelül hat éve hivatalosan szorongást diagnosztizáltak nálam, és mindenféle terápián átestem, kipróbáltam a gyógyszeres kezelést, és mindent megtettem, hogy megpróbáljam egészségesebben kezelni. A szorongásom hatalmas megterhelést jelenthet a családomnak – különösen a feleségemnek, és ezt utáltam. Egyik nap a munkahelyemen azon kaptam magam, hogy firkálgatok egy értekezleten. Valószínűleg nem ez volt a legjobb a munkateljesítményem szempontjából, de valami nagyon lehűtött benne. Ezért úgy döntöttem, hogy veszek egy olcsó vázlatfüzetet és egy fekete jelölőt, hogy magammal tartsam napközben. Amikor szorongok, firkálok. Néha munka közben. Néha otthon van. Néha néhány percig tart. Néha egy órára. Nagyon terápiás, és segít megfejteni, mi van az agyamban, és megérteni. Ez a technika hihetetlenül hasznos volt a házasságomban, nem csak azért, mert segít ellazítani, de a feleségem nagyon élvezi, amikor megosztom vele a művészetemet.” – Jordan, 41, New York
8. Beépítettük napjainkba az uzsonnára való időt
„Mindketten rájöttünk, hogy hajlamosak vagyunk éhezni, ezért elkezdtük beépíteni napjainkba az uzsonnát. Szinte olyan, mintha újra gyerekek lennénk – mindannyiunk számára készen áll egy harapnivaló, amikor hazaérünk a munkából, ami segít felépülnünk a stresszes napokból, egy kicsit eltereli a figyelmünket, és felráz minket, amíg vacsora. Amíg el nem kezdtük ezt csinálni, azt hiszem, fel sem fogtuk, hogy mennyit ér az éhség. És ez egy olyan hülye, kicsi dolog. Néha a feleségem uzsonnáját a hűtőben hagyom neki, néha pedig ő az enyémet. Ezek a legjobb napok – mindannyian várunk egy kellemes, ízletes meglepetést haza, és egy apró, szórakoztató meglepetést, amelyet reggel hagyunk egymásnak.” – Ron, 38 éves, Toronto
8. Megtanultuk egymás szeretetnyelveit
"Hallottam róla"Szerelem NyelvekMilliószor, de sosem törődtek annyira, hogy megtanulják, mik is ők. A feleségemmel egy félreértés időszakát éltük át, és nagyon rosszul éreztük magunkat a házasságunk miatt. Ezért egy barátunk azt javasolta, hogy töltsünk ki egy kvízt, hogy megtudjuk, mi a szeretetnyelvünk. Bizony, szinte pont ellenkező módon kommunikáltunk egymással, mint ahogyan kellett. Az én szeretetnyelvem a „megerősítő szavak”, míg az övé a „minőségi idő”. Maga a kvíz 10 percet vett igénybe, de segített abban, hogy újrakalibráljuk a házasságunkat, hogy hatékonyabban tudjunk kifejezni magunkat egymás előtt.” – Erick, 37 éves, Norvégia
10. Elkezdtem mondani: „Köszönöm”
„Még a triviális, aprónak tűnő feladatoknál is. Fontos megmutatni hála, és azt hiszem, a házasságok olykor abba a csapdába esnek, hogy azt gondolják, hogy ez hallgatólagos. Tehát amikor a feleségem csinált valamit – legyen az rutin, napi házimunka vagy valami szokatlanabb –, nem vettem észre, hogy hálát kell tanúsítanom. Aztán elkezdtem mondani: „Köszönök mindent”. Majdnem addig a pontig, amikor inkább bosszantó lett, mint szeretnivaló. De el tudtam érni egy egyensúlyt, amely lehetővé tette, hogy kifejezettebb módon fejezzem ki az őszinte elismerésemet, ő pedig képes volt hallani és látni a hálámat. Mindkettőnket sokkal boldogabbá tett, hogy segíthettünk és segítettek minket.” – Aron, 38 éves, Egyesült Királyság
11. Elkezdtük a „Fishbowl Game”-t.
Egy kis módja annak, hogy javítsam a házasságomat, az az, hogy belekezdek egy régóta futó horgásztálba. Az ötlet az, hogy megtöltsünk egy tálat sok különböző kérdéssel egymásnak. Lehetnek nagy kérdések a hosszú távú célokról, vagy egyszerű kérdések arról, hogy mi legyen a következő randevúnk. Valójában rengeteg webhely kínál azonnali üzenetet kérdéseket a testi intimitáshoz vagy egyszerűen kezdjen el egy nagyszerű beszélgetést, hogy összehozzon benneteket. Mivel az időbeosztásunk hektikus a munka és a család között, nehezen találtunk néhány órát, hogy végiggondoljuk az összes kérdést, ezért ehelyett minden péntek este leülünk és válaszolunk egy-két kérdésre. A hét folyamán újabb kérdéseket teszünk fel, ahogy gondolunk rájuk. Szeretettel várunk minden héten péntek estéinkre.” – Adam, 30 éves, Malajzia
