Lebegve a medence ijesztő lehet a gyerekek számára. Ez azt jelenti, hogy el kell engedni a létrát, a falat, anyát vagy apát, és bízni abban, hogy nem süllyednek el, vagy nem kapnak teljesen vizet. Ennek ellenére a lebegés az első készség, amelyet egy gyereknek el kell sajátítania megtanulni úszni. Nemcsak az úszástanuláshoz nyújt erős alapot, hanem az egyik legfontosabb vízbiztonsági készségnek tekintik, amellyel bárki rendelkezhet. Az Amerikai Vöröskereszt mindhárom úszási és vízbiztonsági készségtáblázatához 1. szintű készségként tartalmazza az első és hátsó úszót.
Azonban itt van az üzlet: Nem mindenki tud természetes módon lebegni, amikor először ugrik a vízbe. Valójában egyeseknek nehezebb, mint másoknak – a magasabbak például csak azért küzdhetnek, mert olyan hosszúak. A lebegés gyakorlást igényel. De minél kényelmesebben csinálják a gyerekek ⏤ hátul és elöl lebegve ⏤ annál magabiztosabbak lesznek a vízben, és annál készebbek lesznek az úszásra.
De hogyan lehet megtanítani egy gyereket lebegni, különösen egy kisgyermeket, aki még nem jár medencébe? Hogy segítsünk azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei még nem jártak úszásoktatáson, összeállítottuk ezt a könnyen követhető készletet. utasításokat, valamint tippeket és trükköket, kulcsfontosságú tanítási kifejezéseket és még olyan tevékenységeket is, amelyek elősegítik a lebegést érdekes.
Először is, némi tudomány
A tüdő az ember természetes bója. Levegővel megtelve felemelkednek a víz felszínére. Amikor azonban a gyerekek bejutnak a vízbe, általában valamilyen természetes félelem támad, és ez korlátozza a mély lélegzetvételt és a tüdejük felfújását. Tehát a medencébe ütés előtt a szülőknek gyakorolniuk kell a mély lélegzetet a gyerekeikkel. Gyakoroljon a nappaliban. Gyakorolj az autóban. Ami még fontosabb, gyakorolj a fürdőkádban. Kondicionálja őket, hogy nyugodtak maradjanak a vízben és vegyenek mély lélegzetet.
Kezdje a hátsó úszóval
Két okból is fontosabb megtanítani a gyereket a hátán úszásra, mint a hason úszásra: könnyebben lélegezhetnek a hátukon, és segítséget hívhatnak. Tehát míg végül azt szeretné, hogy tudják, hogyan kell mindkettőt megtenni, kezdje a hátsó lebegéssel.
A cél egyszerű: azt szeretné, ha gyermeke egész testével a felszínen feküdne, arccal a víz felett, szeme felfelé néz. Ehhez kövesse az alábbi négy lépést:
- Kezdje úgy, hogy gyermeke fejének hátulja a vállán nyugszik, mivel az egy párna volt. Használja a kezét, hogy támassza meg a hátukat, tartsa a hasukat a felszín felé.
- Segíts a gyermeknek ellazulni. Enyhén tárják szét a lábukat, és tegyék ki a karjukat oldalra úgy, hogy „T” betűt alkossanak.
- Ahogy a gyermek egyre kényelmesebbé válik, húzza le a fejét a válláról, hogy az a víz felszínén feküdjön, de továbbra is tartsa a kezét a hátán.
- Kevesebb ujjal támogassa a gyermeket, végül egy kézhez jutva, majd önálló lebegésig.
- Gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás. Szánjon néhány percet minden alkalommal, amikor a medencébe kerül, és dolgozzon a lebegtetésen, mielőtt mentőmellényt/medencés tésztát vesz fel, vagy szórakoztató vízi játékba kezd.
Tippek és trükkök:
- Tegye a kezét a gyerek feje mögé, közvetlenül a víz fölé. Most tartsa fel különböző számú ujját, és kérdezze meg a gyermektől, hogy hány ujját mutatja. Ahhoz, hogy lássák az ujjait, vissza kell hajtaniuk a fejüket a víz felszínére.
- Amikor felnéznek az égre, kérdezd meg, hány madarat látnak? Hány mennyezetcsempét vagy repülőt tudnak megszámolni?
- Hagyja, hogy a gyermek válasszon egy számot, és számoljon addig, amíg lebeg. Választhatnak-e magasabb számokat, ahogy magabiztosabbá válnak a lebegésben?
Használandó kulcsmondatok:
- „Fej hátra, hasa felfelé” – Ez emlékezteti a gyermeket a két legfontosabb dologra, amelyek a felszínen tartják.
- „Légy tengeri csillag” – Ha egy gyerek feszült, kevésbé valószínű, hogy a végtagjait széttárja a felszínen. Ha úgy tesznek, mintha tengeri csillag lennének, nagyobb felületük lesz, amin lebeghetnek.
Végezze el a Front Float-ot
Ahhoz, hogy a gyermek az elején lebeghessen, kényelmesen kell éreznie az arcát a vízbe helyezve és visszatartva a lélegzetét. És minél tovább tudják visszatartani a lélegzetüket, annál tovább tudnak lebegni! Vegye figyelembe mindkét készség előfeltételét, amelyeket jól kell gyakorolni, mielőtt megpróbálná az első úszót. Ne habozzon felszerelni a gyerekeket egy párral védőszemüveg, ha szükséges.
A cél egy hátsó úszóhoz hasonló, csak fejjel lefelé fordítva: Azt szeretné, ha gyermeke egész testével a víz felszínén feküdne, de most a szeme a medence alját nézi. Az elülső lebegést is négy lépésre bonthatjuk:
- Kezdje úgy, hogy a gyermek karjait előre nyújtja, és kezeit érintse meg a medence sekély lépcsőjét, „Y” alakra nyújtva. (Ha nem állnak rendelkezésre lépések, helyezze a kezét a gyermek hasa alá, hogy közelebb emelje a testét a felszínhez, miközben a gyermek kinyújtja a karját.)
- Kérje meg a gyermeket, hogy emelje fel lábát a talajról, majd segítsen felemelni a lábát a felszínre. A kezük továbbra is tartja a lépést, hogy támaszt nyújtson, így kényelmesen érezhetik magukat.
- A gyermek vegyen egy nagy levegőt, és tegye az arcát a vízbe úgy, hogy a szeme a medence aljára néz.
- Idővel kevésbé támasztja meg a gyermek testét, és fokozatosan távolodjon el a lépcsőktől a medence közepe felé.
Tippek és trükkök:
- Mivel a gyerekek szeretik a mintákat, megismételjük ezt az egyszerűt a medencében: „Buborékok-lélegezz-buborékok-légzés”. Az a gyermek behelyezi az arcát és kifújja a buborékokat, majd felemeli az arcát, hogy levegőt vegyen, és ismétli.
- Számolja meg az ujjait: Ha egy gyermek védőszemüveget visel, és látja az ujjait a víz alatt, kérdezze meg a gyermektől, hány ujját tartotta fel. Ez arra ösztönzi a gyermeket, hogy többet tegyen, mint egy fél másodperces bepillantás a víz alá.
Használandó kulcsmondatok:
- „A szemek lefelé” – Ha emlékezteti a gyerekeket, hogy nézzenek le, segít testük többi részének egyensúlyban tartani a felszínt.
- „Légy tengeri csillag” – Csakúgy, mint a hátukon, minél nyugodtabb és kiterültebb a gyermek, annál jobban támogatja a víz.
- „Csináld a buborékmintát” – Ha képes buborékokat fújni és levegőt venni, a gyermek tovább tud lebegni, és jobban felkészíti az úszásra.
Hogyan lehet újra felállni
Amikor egy gyerek lebegni tanul, ki kell találnia, hogyan tegye vissza a lábát maga alá. Nem mindig olyan egyértelmű, mint amilyennek látszik. Ha minden lebegő foglalkozás végén kimondja, hogy „Lábak le, hogy felálljunk”, segíthet a gyermeknek megérteni, hogy visszateszi a lábát a földre. A hátsó lebegés után nyomja le a gyermek fejét a válláról, miközben lehúzza a lábát a földre. Egy elülső úszó után emelje ki az arcukat a vízből, és nyomja le a lábát a földre.
Cathleen Pruden négyszeres all-amerikai úszó a Mount Holyoke College-ban és az Amherst College segédedzője. Öt évet töltött egy nyári úszócsapat vezetőedzőjeként a 4 és 18 év közötti gyermekek számára, és több mint 600 privát úszásoktatást tartott minden korosztály számára.
