Honnan tudod, hogy vagy boldog? Csak úgy csinálod. A boldogság felismerése nem olyan nehéz. te nevetsz. egy nyugágyon fekszel. A feleséged mellett állsz, és nézed, ahogy a gyerekeid együtt játszanak az udvaron. Kimerültél egy jó futástól. Rejtély megoldva.
A boldogság kifejezése lehet a nehezebb feladat, amelyet egy leírhatatlan címke nehezít. Ez olyan, mintha azt mondanád, hogy szereted a zenét, vagy kimész enni.
„A boldogság egy szemétkosár kifejezés arra, hogy jól érezzük magunkat” – mondja Philip Gable, a pszichológia adjunktusa és a szervezet igazgatója. Társadalmi Kognitív Érzelmi Idegtudományi Lab a Delaware Egyetemen.
A pozitív érzelmek több helyről származnak, például megkönnyebbülés, elégedettség és öröm. Bármelyiknél sem stresszes, ha azt mondjuk, hogy „nagyon örülök, hogy befejeztem a projektet” vagy „Remek időtöltés a tengerparton”.
De a boldogság egyéb okai még bonyolultabbá teszik. Néha az érzés személyesebb, és érzelmileg kiszolgáltatottá tesz. Máskor a büszkeség a mozgatórugó, és talán az ön kultúrája alábecsülte a személyes eredményeket. Lehet, hogy a példaképeid tartózkodóak voltak. Vagy biztosan látott már Facebook-bejegyzéseket egy új konyháról vagy nyaralásról, és arra gondol:
Úgy döntesz, hogy megtartod magadnak a dolgokat, és ez ugyan minimálisra csökkenti annak lehetőségét, hogy bárkit megsérts, de nem szünteti meg teljesen. A megosztástól is veszíthetsz, vagyis valami pozitív megosztásról. Ez közelebb hozza az embereket, és ha egyszer elkezdődik, fertőzővé válhat.
Egyszerűen nem történik meg automatikusan. Át kell gondolnod, kivel beszélsz, mikor beszélsz és mit fogsz mondani. Egyik sem garantálja a sikert, mert az emberek úgy értelmezik a szavakat, ahogy akarják, de ha személyessé és mindvégig hiteles maradjon, sokkal-sokkal nagyobb az esélye, hogy jól fogadják, ahelyett, hogy leveszi az ecsetet jobb.
Szeretné kifejezni boldogságát? Ellenőrizze az egóját
A büszkeség nem minden rossz, de nem is mindegy. Valójában két fajtája létezik, amelyek közül az egyik a boldogság kényesebb oka – mondja Jessica L. Tracy, a British Columbia Egyetem pszichológia professzora, a Érzelem és önlabor és szerzője Büszkeség: A siker titka.
Az első hübrisztikus. Grandiózus, agresszív és arrogáns, és a következő hallgatólagos üzenetet hordozza: Én nagyszerű vagyok, és ezért te nem. A második típus hiteles, és valami olyasmiből fakad, ami igazán számít számodra, és olyan pozitív hatást kelt, amelyet nem lehet alábecsülni.
„Az egyik legerősebb motiváció az, hogy jól érezzük magunkat” – mondja Tracy.
Annyira jó érzés lehet, hogy el akarja mondani másoknak, de a kérdés az: „Kellne?” Függetlenül attól, hogy melyik büszkeség van a játékban, az a szándék, hogy megosszuk sikerünket és közvetítsük boldogságunkat ugyanaz. A státuszodat szeretnéd emelni. Ez a túlélés mélyén gyökerező szempontja, mert a szakértelemmel rendelkezőket a közelben tartották, és ez így is marad. Tracy kutatása kimutatta, hogy ha egy nehéz triviális kérdést adnak fel, a olyan emberek, akik büszkék voltak azok voltak, akikről mások másoltak.
A megosztás a hogyan kérdésévé válik, és azzal kezdődik, hogy emlékezünk arra, hogy ez egy eredendően kockázatos folyamat. Ahogy Tracy mondja, akármilyen megfontolt is vagy, egyesek akkor is kérkedésnek fogják fel, mert így hallják attól függően, hogy hol vannak.
Boldog olyan, mint boldog: készülj fel a sikerre
Ami segíthet abban, hogy boldog légy anélkül, hogy bárkit is felzaklatnál, az az, ha kézzel választod ki a közönségedet. Takaró a kérkedő Facebook-bejegyzések olyan emberekhez jutnak el, akik nem feltétlenül ismernek vagy törődnek veled. A házastársad, a családod, a barátaid, az emberek, akik megértették a küzdelmet, amin keresztülmentél, jó dolgokat akarnak neked.
Egy másik okos lépés, ha bocsánatkérésként közelíted meg a híreidet, mondja Harry Reis, a Rochesteri Egyetem pszichológia professzora. Mielőtt beszélne, győződjön meg arról, hogy valaki nincs elfoglalva vagy elfoglalt. Beszéljen tisztán, díszítés nélkül, és legyen rövid. Minél tovább beszélsz, annál több lesz rólad. Oszd meg a hitelt, ahol esedékes, de ne folyamodj hamis szerénységhez. „A kulcsszó az eredeti” – mondja.
Ezt nehéz lehet levonni, ha a hírek csak rólad szólnak Jessica Borelli, a Kaliforniai Egyetem Irvine pszichológiai tudományának docense azt mondja, hogy keresni kell a kapcsolat fontosságának hangsúlyozásának módjait. Akár szavakkal, akár tettekkel, ezt közvetíted: „Ez nem jelent annyit, amíg el nem mondom te.”
Reis hozzáteszi, hogy a megosztás a másik személy iránti tiszteletét tükrözi. A másik oldala az, amikor a szerénység leple alatt elhallgatsz, előfordulhat egy „visszapattanó hatás”, amikor az embert elhagyják. sértettnek érzi magát, mert az a feltételezés, hogy nem gondoltad, hogy képesek kezelni a jó híredet, vagy nem is akarják tudni hely.
Ha boldog vagy és tudod, légy nagylelkű és őszinte
Íme a dolog: Csak arra tudsz annyira odafigyelni, hogy mi lehet kényes téma egy másik ember számára. Borelli azonban azt mondja, hogy a boldogság megosztásának nehézsége nem csak a büszkeséggel kapcsolatos teljesítményekre vonatkozik.
Úgy tűnhet, hogy a pozitív érzelmeket könnyebben ki kellene fejezni, de ha azt mondod: „Szeretek veled lenni” vagy „Örülök, hogy a barátom vagy”, mindkettő a boldogságból fakad, ijesztőbb lehet. Amikor kinyitod magad, többé nem vagy védekező, védelmező testhelyzetben. „Az a szándékod, hogy behozz valakit, és fennáll annak a veszélye, hogy esetleg nem jön” – mondja.
De még mindig van miért csinálni. Jó híreket oszt meg, és ez jó érzéseket kelt, és: „A pozitív emberek sokkal szórakoztatóbbak együtt lenni” – mondja Gable. A másikkal való kapcsolatod elmélyül. Úgy érzi, jobban kapcsolódik, és ez megkönnyítheti a megosztást.
Még egy dolog segíthet: a nagylelkűség. Ha azt szeretnéd, hogy mások törődjenek azzal, mi történt az életedben? Ugyanazt csinálni. Tudod milyen érzés, ha valaki örül neked. És fordítva: „Nincs nagyobb buzzki, ha a híreidet nem fogadják ugyanolyan izgalommal” – mondja Gable.
Érdemes átgondolni, hogyan reagált, és ennek megfelelően kalibrálni. Nem úgy, mint valami quid pro quo, hanem az őszinteség másik módja, mert ha ezt a figyelmet és örömet ajánlod fel, akkor nagyobb valószínűséggel visszaadják. „Ez egy „fizess előre” hozzáállás” – mondja Borelli. Végül is a boldog olyan, mint a boldog.
