Úgy érzem, a gyerekeimet a farkasok közé dobnám. Csak azt nem tudom, hogy jól választok-e. Helyes visszaküldeni őket? Szerintem igen, de nem tudom, honnan tudhatom biztosan.
Beszéljen bármelyik szülővel arról, hogy most azonnal küldje vissza a gyerekeit az iskolába, és valószínűleg elkapja a kellemetlen szorongást. Könnyű megérteni, hogy miért: Mivel a COVID és különösen a Delta Variant nagyra nőtt, és néhány körzet megtagadja a maszkfelhatalmazást, el kell dönteni, hogy ez biztonságosan visszaküldheti a gyereket az iskolába ismeretlenek jelölik.
Itt nincsenek egyszerű válaszok. De a szülőknek van egy jó útjuk: megtanulják, hogyan kell megbirkózni a bűnösség és kétértelműség, vegye át az irányítást a bizonyosságok felett, és modellezze a helyes módszereket érzelmek megbeszélésére és kifejezésére a gyerekeivel – mondja Dr. Benjamin Miller, PsyD. Dr. Miller országosan elismert egészségügyi és jóléti szakértő, aki elnökválasztási kampányok, államok és egészségügyi rendszerek tanácsadójaként szolgált. A mentálhigiénés nonprofit szervezet elnöke
Atyai beszélt Dr. Millerrel a bizonytalanság és a bűntudat legjobb kezelési módjáról, a modellezés helyes módjáról érzelmek a gyermekek számára, hogyan lehet megakadályozni, hogy szorongásaik a gyerekekre háruljanak, és hogyan legyünk velük kedvesebbek saját magad.
A szülők sok bizonytalansággal néznek szembe ebben az iskolakezdésben. Nagyon sok az ismeretlen. Ezzel rengeteg bűntudat jár. Mit tehetnek azért, hogy kezeljék, amit éreznek?
Nos, az első dolog az, hogy nem hiszem, hogy az életünkben olyan mértékű bizonytalanság volt, mint amilyennel most élünk. Tehát az alaphelyzet az, hogy egyszerűen nem tudunk eleget. Sokan közülünk szülőként még mindig tanulják, hogyan birkózzunk meg általában a gyerekneveléssel, és akkor te ráteszed a világjárványt. A bizonytalanság csak ez a tényező, amellyel a belátható jövőben együtt kell élnünk.
A második dolog, ami ezzel együtt jár, az az, hogy a bűntudat egy nagyon normális érzelem, amit meg kell tanulnunk feldolgozni és kezelni, mint bármely más érzelmet. Van egy normális bűntudat, ami szinte mindannyiunkkal együtt jár, mert törődünk a gyerekeinkkel, és biztonságos környezetbe akarjuk helyezni őket. Amikor visszahelyezzük őket egy kevésbé ideális környezetbe, akkor ezeket az érzelmeket fel kell dolgoznunk.
Ha egyszer feldolgozta az érzelmeit, hogyan tudja valaki a legjobban úgy keretezni a bizonytalanságot, hogy az segítsen?
Íme egy nagyon egyszerű magyarázat: Vannak bizonyos dolgok, amiket irányíthatsz, és vannak, amelyeket nem. Olyan dolgokkal, amelyeket nem tudsz irányítani, megbirkózol; akiket irányítani tudsz, te tervezel.
Tegyük fel, hogy a körzetemben az oltatlanok aránya az egekig magas, és a gyerekeim iskolája nem kapott maszkot. Nos, nem sok mindenre leszek képes, hogy irányítsam mások viselkedését. Tehát az én dolgom, hogy kezeljem az érzelmeimet, a haragomat, a frusztrációmat és a szomorúságomat, és ki kell találnom a módját, hogyan birkózzak meg ezzel. Szülőként a mi feladatunk, hogy modellt mutassunk gyermekeinknek, milyen érzés megbirkózni az érzelmekkel, és milyen olyan dolgokkal foglalkozni, amelyeket nem irányítasz, mivel sok életet nem irányítasz.
Mi a helyzet azokkal a dolgokkal, amelyeket irányítani tudsz?
Azokra a dolgokra te tud az irányítást, amely a bizonyosságunkba kerül, akkor ezt tervezi. Tehát, ha az iskolának nincs maszkra vonatkozó megbízása, tegyen maszkot a gyerekére. Ez egy módja annak, hogy a bizonytalanság egy részét kordában tartsa, mert tudja, hogy a vírus ellen hathatós tevékenységgel legalább egy kicsit csökkenti a kockázatukat.
Egyéb szabályozható dolgok: saját közösségi hálózatok. Ez egy nagy. Én magam is sokat foglalkoztam ezzel. Amikor a legidősebb lányom iskolájában nem volt érvényben a maszkra való felhatalmazás, azt tapasztaltuk, hogy gyermekünk az egyetlen maszkot viselő gyerek az iskolában. Ez egy nagyon magányos érzés a gyerek számára. A szülő számára is nagyon magányos érzés.
Ezt felismerve arra gondoltam, Mit tehetünk, ami az irányításunk alatt áll? Nos, keressünk más szülőket, akik hasonló gondolkodásúak. Szóval megtettük. Találtunk más szülőket is, akik maszkban adták iskolába a gyereküket, és beszélgettünk velük, és ki tudtuk engedni ezeket az érzelmeket. Azt is meg tudtuk tervezni, hogy mit csinálunk, hogy el tudjuk vinni a gyerekeinket ebédelni, amikor mindenki maszkban eszik. Az ilyen alapvető dolgok a mi ellenőrzésünkön belül vannak.
Ha egy szülő belsőleg aggódik amiatt, hogy gyermekeit iskolába küldje, mit tehet, hogy megakadályozza, hogy ez a szorongás átterjedjen gyermekeire?
A gyerekek rendkívül intuitívak, és felfogják anya és apa szeleit, érzelmileg és egyéb módon egyaránt. Szerintem a legrosszabb, amit egy szülő tehet, ha úgy tesz, mintha mi sem történne, és félrehúzódik. az idők nehézségeinek megbeszélésétől, és ahelyett, hogy átfognák érzelmeiket, hogy eltegyék. Nem modellezi a megfelelő szociális érzelmi viselkedést gyermekeink számára.
Az első dolog, amit a szülők tehetnek, hogy nyitottak tudnak lenni a gyermekeikkel folytatott kommunikációban. Nagyon pragmatikusan tudnak beszélni a helyzetről. Nem kell minden részletbe belemenniük – de vannak dolgok, amelyeket a gyerekeknek tudniuk kell. Tehát a velük való kommunikáció egy módja annak, hogy segítsen a gyermeknek egy kicsit megérteni, hogy anya vagy apa miért érzi magát bizonyos módon.
Másodszor, nevezze meg az érzelmet. Leírod nekik, hogy mit érzel. Ez különösen fontos a férfiak számára. Nagyon agyiak vagyunk; sokat maradunk a fejünkben. Tehát modellezzen gyermekeit, akik kilépnek ebből a térből, belemerülnek az érzelmekbe, és hangoztatják azokat. Mondhatod: „Apa most nagyon dühös, amiért az iskolád nem írt elő maszkokat, és úgy érzem, hogy ezzel veszélybe sodornak téged. Szóval megpróbálom kezelni ezt a frusztrációt, és szeretném, ha megértenéd, hogy én innen jövök."
Ez az érzelmi nyelv nagyon fontos.
Teljesen. Ha nem nevezed meg, akkor soha nem kap igazán helyet az életedben. Ha elnevezzük ezeket az érzelmeket, és segítünk a gyerekeknek megérteni, hogy a szülők nagyon hasonló érzelmekkel küzdenek, amikkel megküzdenek, lehetővé teszi számukra, hogy lássák, hogyan dolgozza fel az anya és az apa az érzelmeket.
Ami a szülők által most érezhető bűntudatot illeti, mi a kulcsa a megküzdéshez?
A legegyszerűbb módja annak, hogy a szülők elkezdjék kezelni bizonyos bűntudatukat, egy nagyon alapvető gyakorlat, amikor a dolgokat költség/haszon kategóriákba sorolják, mert a szülők nem mindig látják a pozitívumot.
Szóval, azt hiszem, néhány ember számára olyan egyszerű lehet, hogy elővesz egy papírlapot, két oszlopot tesz rá, és azt mondja Milyen előnyökkel jár a gyermekem?És mik azok a dolgok, amelyek miatt veszélybe sodorjuk őket, vagy amelyek költséget jelentenek számukra? Ez egy módja annak, hogy egy kicsit jobban érezze magát az esetleg felvállalt bűntudat miatt.
Van-e mód arra, hogy a szülők egy kicsit kedvesebbek legyenek magukhoz ezekben az időkben? A minap egy csoport apával beszéltem, és az egyik azt mondta, hogy nem tudja abbahagyni, hogy haragudjon magára, amiért nem tudja, mit tegyen, és iskolába küldje a gyerekeit. A többiek közül sokan egyetértően bólintottak.
Nos, sok esetben rosszul irányítottuk a haragot. Tehát néha csak arról van szó, hogy tisztában vagy azzal, hogy a nyíl melyik irányba mutat. Ez megint nagyon sztereotip a férfiakkal kapcsolatban, de néha szeretjük rendbe tenni a dolgokat. Ha nem tudod megjavítani, dühös lehetsz.
Ez egy lehetőség a férfiak számára, hogy mondjuk elmenjenek és beszéljenek az iskolaszékkel, megjelenjenek a PTA értekezleten, vagy elmenjenek és meghallgassák az igazgató találkozóját az iskolai eseményekről. Ez egy módja annak, hogy részt vegyenek, hogy valójában többet is „tehessenek” a gyermekének segítése érdekében, szemben azzal, hogy passzív befogadói lennének bármely önkényes testület által hozott döntésnek.
Végül, ha egy szülőt ezek az érzelmek elárasztanak, mikor van itt az ideje, hogy segítséget kérjen?
Szerintem minden a funkcionalitáson múlik. Amikor egy érzelem kezd megzavarni az életedet, a kapcsolataidat, a munkádat vagy bármi mást, ideje segítséget kérni. Azt hiszem, ezt fontos, hogy mindenki hallja: nem kell megvárnia, amíg hatalmas probléma merül fel, hogy segítséget kapjon. A mentális egészségügyi tanácsadás mindenki számára előnyös lehet az élet minden szakaszában, mert mindig olyasvalami, amit tehetünk általános mentális egészségünk és jólétünk javítása érdekében. De a legtöbb ember számára, ha ez kezd kölcsönhatásba lépni, és befolyásolja a kapcsolatait, az életét, a munkáját, az nagy jel.
Ezt az interjút enyhén szerkesztették, és a hosszúság és az érthetőség érdekében tömörítették.
