Sok szülő számára, aki létrehozza a 3 hónapos alvási rend rejtélyes folyamat lehet. Azért mert baba alvás úgy tűnik, rím vagy ok nélkül fordul elő. Egyes szülőknél a baba egész éjjel ébren van, és egész nap szunyókál. A többi szülő számára a baba nem alszik annak ellenére, hogy komoran átaludta az éjszakát. Az egész dolog kaotikussá és stresszessé teheti a baba alvását. De némi tervezéssel, kitartással és következetességgel a baba szunyókálása kevésbé lesz melós, és inkább diadal.
Miért nem alszik a babám?
Van néhány dolog, ami megzavarhatja a gyerek alvási ütemtervét. A legfontosabb az, hogy a csecsemőknek segítségre van szükségük ahhoz, hogy kitalálják, hogyan tanulják meg az éjszakát a nappaltól a bolygón töltött első hónapban.
„A csecsemők nem ismerik a napjaikat az éjszakáikból, mert az agyuk nem szokott hozzá ahhoz, hogy a nap bizonyos szakaszaiban világos, máskor sötét van” – magyarázza. Dr. Phil Boucher az American Association of Pediatrics munkatársa.
Hogyan segítsünk a baba menetrend szerint szunyókálni
- Győződjön meg arról, hogy a baba tudja a különbséget a fényes, zajos nappali és a csendes, sötét éjszakai idő között azáltal, hogy megfelelő nappali és éjszakai környezetet biztosít.
- Alakíts ki egy rutint, amely nyomokat ad a babának, hogy már majdnem szundikál, beleértve a pelenkacserét, a mesét és az etetést.
- Rendben van, ha felébresztjük az alvó babát, hogy az optimális ütemtervben tartsa, különösen, ha ez azt jelenti, hogy a babát meg kell etetni, és mindenki el tud aludni.
Ez a zűrzavar azt jelentheti, hogy a csecsemők egész éjjel ébren esznek és egész nap alszanak. Eközben hagyja a szülőket, hogy hagyjanak egy kis időt aludni, ami döntő fontosságú mindenki számára a házban. A legjobb cselekvési terv az, ha a babát éjszaka tanítjuk a napról.
„Ha nappal van, meg kell próbálnunk, hogy világos szobákban legyünk. A zajnak is nagyobbnak kell lennie, mert nappal általában hangosabb” – magyarázza Boucher. – Éjszaka tartsd sötétben és csendben a dolgokat. Végül az elrendezés elősegíti, hogy a csecsemők napközben könnyed, rövid pihentető szunyókáljanak, miközben éjszaka mélyen alszanak.
Hogyan hozzunk létre egy napozási ütemtervet
Boucher szerint a baba vezetésének két hónapja után a szülők elkezdhetik a baba szunyókálási ütemtervét saját igényeik szerint módosítani. Különösen hasznos lesz, ha a szülők szunyókálási rutint alakítanak ki – lényegében olyan jelzéseket, amelyek segítenek a babának megérteni, hogy ideje szunyókálni.
„Ebbe beletartozhat a pelenkacsere, egy gyors összebújás, egy rövid könyv elolvasása és egy utolsó etetés, mielőtt elalszunk” – magyarázza Boucher. Ennek ellenére, ha a szülők hosszú szunyókálásban reménykednek, segíthet, ha elalvás előtt adunk a gyermeknek néhány plusz kalóriát. „Ha a baba szunyókálni kezd, miközben eszik, ébressze fel és ingerelje fel. Ezután az etetés újraindításával lopjon be plusz kalóriákat” – mondja Bouchard.
Ez megriaszthat néhány szülőt, akik azt hallották, hogy soha nem szabad felébreszteniük alvó babát. De valójában semmi baj azzal, ha felébresztünk egy alvó babát, ha ez azt jelenti, hogy végül mindenki többet alszik. Ez különösen igaz, ha a baba annyit alszik napközben, hogy hiányzik etetés, egy olyan valóság, amely éhesen tarthatja őket éjszaka, és egy szörnyűséget örökíthet meg alvási ciklus.
„Nem baj, ha felébresztünk egy alvó babát, ha ez az alvási ütemterv optimalizálását jelenti” – magyarázza Bouchard. "Ha a baba 3 órát aludt a délután közepén, és meg kell etetni, akkor jó, ha felébreszti."
Mennyi időre van szüksége a babáknak a szunyókálásra?
Egy csecsemő általában három-négy szundikál a nap folyamán. Ezek a kora és késő reggeli, valamint kora délutáni és esti alvások között oszlanak meg. Ezen alvások mindegyike 30-90 perc körüli lesz.
Fontos, hogy nincs semmi baj azzal, ha ennyit szunyókálunk, amíg azok viszonylag egyenletesek. A lényeg az, hogy a baba a lehető legaktívabb legyen az alvások között. Ez valóban segít a babának éjszaka aludni.
Végül, ha úgy tűnik, hogy egy csecsemőnek komoly problémái vannak a túl sokat vagy túl keveset szunyókálással, a szülők ne habozzanak segítséget kérni. A gyermekorvos mindig szívesen ad útmutatást
