A baba nem fog aludni. Baba. Szokás. Alvás. Kicsim, ne aludj? Az első életév tele van örömmel, kemény munkával, ünnepléssel, és nem lehet kikerülni, álmatlansággal. Nem számít hány alvókönyvek az ember olvas, vagy mennyire fegyelmezett a szülő alvástréning, csuklás lesz. Borongós, vörös szemű reggelek lesznek. Szükség lesz kávéra. Szerencsére nem vagy egyedül, és rengeteg támogató tanácsot kapsz a szakértőktől, hogy átsegítsék a nehéz dolgokat. Tekintsd ezt úgy, mint a kiválasztott csalólapot.
KAPCSOLÓDÓ: Az alvástréning teljes, nem rövidített útmutatója
1. Kapcsolja ki az összes képernyőt. Csecsemője valószínűleg még nem néz tévét (kérem, ne). De a képernyők és kék fény mindenhol vannak, és különösen, ha a szobájukban vannak, megzavarhatják az alvást.
2. Zárjon ki minden fényt. Sötétítő függönyök elengedhetetlen baba alvásfelszerelés. De mielőtt felállítaná őket, és egy napot lehívna, menjen be a szobába, kapcsolja le a villanyt, álljon ott, és nézze meg, nem szivárog-e több fény. Ragyognak az elosztók? A párásító kék fényt bocsát ki? Fedje le elektromos ragasztószalaggal. Ez egy kicsit paranoiás? Igen, de ez a te alvásodról beszélünk.
3. Legyen unalmasabb. Baz abies boldogulnak rutin. Tehát találjon ki egyet, különösen alvás és szunyókálás körül, és ragaszkodjon hozzá. Kicsit unalmasabb lesz az életed? Igen. De egészségesebb és boldogabb is lesz tőle.
4. De azt is tudd, hogy a babád nem lesz unalmas. A fejlődési növekedés olyan gyorsan megy végbe a baba első évében, hogy a rutinok felborulnak – alvászavar vagy fogfájás miatt –, és neked meg kell küzdened vele. Megtörténik. Dolgozzon, hogy visszatérjen unalmas életéhez. Utána már nem tűnik olyan unalmasnak.
5. Ellenőrizze a szoba hőmérsékletét. Kísérteni fogod, hogy felmelegítsd, hogy a csecsemőt melegen és bújóan tedd. Kerülje el ezt a kísértést. Egy gyerekszobában 68 fok körül kell lennie. Még több, és a baba túlmelegedhet.
6. Hangosítsa fel a statikus hangokat. fehér zaj nem csak elnyomja a Netflix-falatokat, hanem utánozza az anyaméh hangját. Használd.
7. Gyakran szundikál. Gyermeke hajnali 3-kor tágra nyílt szemmel és bosszúsan ébred? Mielőtt megpróbálná lerövidíteni az alvást, tegye az ellenkezőjét. Egy túlfáradt a baba nehezen fog elaludni, így a jól kipihent baba tovább alszik.
8. Menj korábban aludni. Ugyanez a logika érvényesül a korai lefekvéskor is. Ha a babát későn tartod, túlságosan elfárad, és az éjszaka közepén kedves és hiperaktív lesz. 15-30 perces lépésekben emelje fel az alvásidőt, hogy megtalálja az édes helyet.
9. Vegyél ötöt. Ha a baba felébred az éjszaka közepén, próbálja meg kivárni, amíg rendesen sikoltozni kezd. Ha ezt nehéznek találod – a felhajtás egyenesen az agyadba mehet, megértjük –, találj valamit, amivel elfoglalhatod magad. Talán ez egy fekvőtámasz készlet. Vagy talán 5 perc a YouTube-ról. Bármit is tesz, próbáljon olyan rutint találni, amely élvezetes, hogy ne essen babaébredési pánikba. Túl hamar menj be a szobába, és mindenki szenved.
10. Figyelj a babádra. A baba azt fogja mondani, hogy fáradt – ha figyel. Egyes csecsemők álmosak, hangosak, búgnak és gurguláznak. Mások nyilvánvalóan elkezdik ütni ezeket a szempillákat. Figyelj. Találd meg a tiédet. Akkor kezdjen cselekedni, amint a jelek megjelennek.
11. Találja meg a fogzási rutint. Fogzás a nagyszerű alvászavar, és bármilyen módon meg akarja vigasztalni babáját. Tartsa a foghúzót a hűtőszekrényben, kérdezze meg orvosát, hogyan és mikor kell fájdalomcsillapítót használni, és viselje el. Egyes fogak rosszabbak, mint mások.
12. Pesd be őket. Vagy ne. Egyes babák már abban a pillanatban elmúlnak, amikor bepólyálják őket. Mások utálják, és szívesebben ájulják el az ujjaikat és a hüvelykujjaikat. Tekerj vele.
13. Márts egy cumit a szájukba. Emlékszel, amikor a nagymama whiskybe mártotta a cumit? Igen, ne csináld. De ne aggódjon a cumi használata miatt sem. Nem olyan, mint egy addiktív kábítószer (a whisky viszont igen). Most, gyerekcipőben járnak, itt az ideje, hogy használják.
14. Szívd fel. Rendben, ez nem a leghasznosabb tanács, de ez az alváshiány átmeneti, és nem rosszabb, mint amit az egyetem első évében csináltál. Tehát nyugodtan panaszkodj, igyál egy csésze kávét, és nézd meg azt az édes dolgot, amit ebbe a világba hoztál.
