A baba alvásának megértése elég kihívást jelent a régi feleségek meséi és a tájékozatlan nyilvános esztrichek nélkül. És mindkettőből van bőven, mert elkeserítő módon a hazugság megtanulhat járni, miközben az igazság még megtanulja bekötni a cipőjét. Szerencsére a rengeteg kutatás aláássa a hamis állítások generációit, és segít a szülőknek megérteni hogyan segíthetnek gyermekeiknek nyugodt alvást és biztonságosan.
Íme a kapott bölcsesség öt legfontosabb darabja, amelyről kiderült, tények utólagos ellenőrzése, hogy egyáltalán nem bölcsesség.
Tévhit: Soha ne ébressz fel alvó babát
Ez a mítosz félreérti az ütemterv és a rutin fontosságát az alvástréningben. Az alvásszakértők megjegyzik, hogy csakúgy, mint bármely más ütemtervhez, itt is figyelembe kell vennie a kezdési és a befejezési időpontot.
„Ne csak az alvásidőre koncentráljon” – mondja a Boston Children’s Hospital Sleep Center Jennifer gyermekápolónő Gingrasfield. „Koncentrálj a reggeli ébrenléti időre is. És ne felejtsd el az alvás kezdetének és befejezésének idejét."
flickr / Omer Ziv
Ennek az az oka, hogy a szülők hajlamosak megengedni csecsemőiknek a kelleténél sokkal tovább aludni. Egy újszülöttnek legfeljebb 20 órát kell aludnia egy 24 órás időszak alatt. 6 hónapos korban az alvás felső határa 13 óra. Mire egy gyerek 12 hónapos lesz, ekkor még 30 percet borotválnak le, ami összesen 12 és fél órát jelent.
Egy csecsemő, aki átfújja ezeket az értékeket, anélkül, hogy állandó ébrenléti idő lenne, kiesik a csapásból. Ez több problémát jelenthet az elalvással és az elalvással kapcsolatban, amikor legközelebb a szülők megpróbálják lefeküdni a gyereket.
Gingrasfield egyszerűen fogalmaz: „Igen, rendben van, ha felébresztünk egy alvó babát.”
Tévhit: Az altatódalok segítenek a csecsemőknek aludni
Egy halk dal a baba lefektetése közben gyengéd érintési pont az éjszakai lefekvés rituáléjában. Erősíti azt az elképzelést, hogy a zűrzavaros ébrenléti időről a csendes alvásidőre kell áttérni. De nem a legjobb ötlet elindítani a Glockenspiel lejátszási listát, miközben a gyerek szundikál.
Az altatódalok segíthetnek a babának elaludni azáltal, hogy álmos ritmust biztosítanak, és elnyomják a környezeti zajokat. Azonban bármilyen szünet vagy változás a zenében megdöbbenést és felébredést okozhat. A konzerv dallamoktól való függés azt is jelenti, hogy a zene szükségszerűvé válik. Ez csillapítja a baba azon képességét, hogy kifejlessze azokat a készségeket, amelyekre szüksége van az önmegnyugtatáshoz és az önaltatáshoz.
Ha a környezet valóban hangos, a közlekedési zajok vagy építkezések miatt. Változatlan fehér zaj tömör fala sokkal jobb lehetőség. Ez származhat az állomások között hangolt rádióból, vagy ami még jobb, egy ventilátor zúgásából, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a hirtelen csecsemőhalál szindróma [SIDS] kockázatát.
Ennek ellenére, ha lehetséges, sokkal jobb, ha hagyjuk, hogy a baba elaludjon a ház és a család természetes hangjaira. Így megszokhatják a mosogatás természetes háttérhangjait vagy a szeretteik tompa hangját. Ez lehetővé teszi számukra, hogy természetesen elaludjanak anélkül, hogy mindenkit órákig tartó némasági fogadalmakra kényszerítenének.
flickr / Donnie Ray Jones
MÍTOSZ: Létezik egy „legjobb” alvástréning módszer
A szülők következetesen odamennek a hat népszerű alvástréning módszer egyike, amelyek többsége viselkedési beavatkozásnak minősül. Ám a babaalvási üzenőfalak és a közösségi média folyamatosan megtelnek a szülőkkel, akik szörnyetegnek nevezik egymást az alvástréning-választásuk miatt.
Mindenkinek le kell nyugodnia.
Az Amerikai Gyermekgyógyászok Szövetsége (AAP) alapvetően elismerte, hogy az olyan viselkedési beavatkozások, mint a ferberizálás és a fokozatos kihalás ne okozzon túlzott stresszt vagy károsítja a szülői kötődéseket. A legtöbb egyéb alvás-edzési módszer ezeknek a témáknak a változata.
Nem a szülők által választott viselkedési beavatkozás a fontos, hanem az, hogy az alvástréning ésszerű és következetes alvási ütemterv köré épüljön. Mert függetlenül attól, hogy a szülő ferberizál, vagy „No Tears”-re megy, nem lesz más, mint frusztráló, zsigereket összeszorító kudarc, ha az alvásidő mozgó célpont.
Tévhit: A hordható monitorok megállítják a SIDS-t
A felnőttek számára a viselhető technológia minden nap 10 000 lépéses menetté változik. De a csecsemők számára ez kifejezetten veszélyes lehet.
A hordható technika továbbra is megtalálja a helyét a kiságyban. A szülők Bluetooth-kompatibilis nadrágot, baba zoknit és karkötőt vásárolhatnak, amelyek figyelik a pulzusszámot, a légzést és a mozgást. Ez a technológia biztosítja, hogy a baba létfontosságú elemei mindig csak egy alkalmazásnyira legyenek. Ez nagyszerű az állandó „lélegzik a babám?” a korai hónapokban megszokott félelmek. A szövetségi ügynökségek azonban arra figyelmeztetnek, hogy a hordható eszközök nem csökkenthetik a SIDS kockázatát, és a szülők azt hiszik, hogy veszélyes hamis biztonságérzetet kelthetnek.
Az egyetlen módja annak, hogy valóban csökkentsék a SIDS kockázatát az AAP irányelveinek követésével. Ezek közé tartozik, hogy a gyereket az első évben a szülő hálószobájában kell tartani (de nem az ágyban). Emellett alvóhelyet biztosít egy egyszerű, szorosan illeszkedő alsó lepedővel, és nem tartalmaz kényelmes takarót, párnát vagy plüssállatokat. És végül a gyereket a hátukon altatni.
Ha a szülők betartják ezeket az irányelveket, akkor tényleg nincs szükség hordhatóra, kivéve az újdonságot.
flickr / Andrew Malone
MÍTOSZ: Nincs szükség szunyókálásra
Egyes szülők hajlamosak lebecsülni a szunyókálás jelentőségét, ahogy a gyerek nő. Ez a tendencia felerősödik, amikor a gyerekek kifejlesztik azt a képességet, hogy verbálisan ellenezzék a fejüket. Arról nem is beszélve, hogy a napközbeni szunyókálás egyre nagyobb kellemetlenséggé válhat.
Igaz, hogy a gyerekek megerősítik a szunyókálást. 2 éves korukban általában visszaszorulnak a reggeli és a délutáni szunyókálásra, bár egyes kisgyermekek ezeket egyetlen déli alvásra is összevonják. Ez nem jelenti azt, hogy a szunyókálások kevésbé fontosak. Nehezebb? Igen.
A kutatások azt mutatják, hogy amikor egy kisgyermek szunyókál, az csökkenti a stresszhormonok termelését, és lehetővé teszi számukra a feltöltődést. A szunyókálás elhagyása pedig a gyerek túlfáradását okozhatja, ami éjszakai elalvási nehézséget okozhat. A szülőket arra biztatják, hogy folytassák legalább a gyermek 3 éves koráig aludjon, és még utána is.
A legegyszerűbb módja annak, hogy egy gyerek elaludja-e a szükséges mennyiséget, ha szigorú ütemtervet tartunk fenn, ami még az iskolás évekig is fontos az alváshoz. Ha egy gyermek megtagadja a szunyókálást, a szülőket arra biztatjuk, hogy minden nap legalább 30 percet hagyjanak gyermeküknek egy kis csendet egy sötét, hűvös szobában. Akár hétvégén is.
